smiem

Este necesar să luați magneziu în timpul alăptării? La această întrebare răspunde un nutriționist.

Am două fiice și un băiat râvnit s-a alăturat recent familiei noastre. Mi-am alăptat fiicele, totul a fost relativ mișto. Dar acum simt că această alăptare este complet diferită de cele precedente, pentru că cumva nu vreau să curg laptele sau simt că este nevoie de foarte mult timp pentru a fi eliberat din sân. S-ar putea să fiu mai observabil, dar când iau magneziu, simt că se formează mai mult și este mai ușor să mă relaxez de la sân. Încerc să iau o singură pastilă la fiecare două sau trei zile, nu știu dacă fac ceea ce trebuie și dacă nu este doar psihicul meu. Așadar, întrebarea mea este: poate magneziul să promoveze eliberarea laptelui din sân?

Magneziul este important pentru organism

El îți răspunde la întrebare MUDr. Katarína Vicianová, I. clinica pediatrică DFNsP și LFUK: Sentimentul tău cu siguranță nu te înșeală. Într-adevăr, fiecare alăptare este complet diferită, pentru că fiecare copil este diferit. În general știm că băieții nou-născuți sunt „mai răi și necesită mai multă răbdare ca fetele ".

Vârsta mamei joacă, de asemenea, un rol în întregul proces al maternității. Dar cu siguranță fiul tău se descurcă bine și îl alăptezi cu succes.

Magneziul (magneziu Mg) este un mineral, adică substanțe anorganice. Se găsește în corpul nostru în cantități de miligrame și este clasificat împreună cu calciu, potasiu, fosfor, sodiu și sulf printre macroelemente.

Microelementele din corpul nostru se găsesc în micrograme, deci sunt oligoelemente și cele mai importante dintre ele în corpul nostru sunt fier, cupru, zinc, seleniu, iod, fluor, mangan, crom, cobalt sau molibden.

Aproximativ 70% din magneziu se găsește în oase, dar se găsește și în mușchi și țesutul nervos. Este implicat în metabolismul zaharurilor, grăsimilor și proteinelor.

Magneziul acționează în primul rând asupra activitatea musculară, pentru a conecta nervii la mușchi. Prin urmare, deficitul de magneziu se manifestă prin contracția musculară crescută, care poate duce la crampe.

Un alt factor la fel de important al acestui element este osul. Există magneziu activează celulele osoase și crește mineralizarea osoasă. Știm, de asemenea, că întărește sistemul imunitar, previne formarea calculilor biliari sau a pietrelor la rinichi, ajută la tratarea tensiunii arteriale crescute, participă la activitatea hormonală.

Magneziul ajută la prevenirea i boli cardiovasculare, diabet zaharat, susține activitatea vezicii biliare, a intestinelor și a vezicii urinare. Excesul de magneziu este puțin probabil, dar efectele laxative apar cu o utilizare mai mare.

Cum se manifestă lipsa de magneziu din organism?

Cu toate acestea, în lipsă există riscul reducerii funcției rinichilor, glandei tiroide, glandei paratiroide și a sistemului nervos.

Între manifestări ale deficitului de magneziu în organism includ iritabilitate, migrenă, crampe la picioare, oboseală, căderea părului, dar și unghii fragile sau carii dentare mai mari.

S-a descoperit că Suplimentarea dietei femeilor însărcinate cu magneziu reduce riscul nașterii premature și sângerare. Acțiunea sa preventivă împotriva sindromului de moarte subită a sugarului este, de asemenea, adesea menționată.

Se recomandă creșterea aportului de magneziu femeile însărcinate și care alăptează, oameni care fac muncă fizică intensă și sport intens.

De asemenea, este tot mai nevoie de oamenii care deseori și transpirație intensă, persoanele cu vârsta peste 50 de ani, persoanele cardiace și diabetice, persoanele care consumă alcool în mod excesiv și regulat și persoanele care iau anumite medicamente precum diuretice sau antibiotice.

În circumstanțe fiziologice, o treime din doza zilnică recomandată de magneziu este absorbită în tractul gastro-intestinal. În orice caz, cu cât doza este mai mare, cu atât este mai mare absorbția.

Astfel, aportul zilnic de magneziu ar trebui să depindă în mod ideal de starea de sănătate, dar și de stilul de viață. Doza zilnică recomandată de magneziu este pentru femeile gravide 400 mg și pentru alăptare 450 mg.

Ce alimente sunt bogate în magneziu (magneziu)?

Alimentele bogate în magneziu includ leguminoase (fasole, linte, soia, mazăre), nuci, grâu (pâine integrală, tărâțe), legume cu frunze (spanac), broccoli, caise uscate, dar și cacao sau ciocolată.

Magneziu nu promovează direct eliberarea laptelui, dar cu siguranță îl ajută prin aceste efecte. Pentru a retrage celulele mioepiteliale din conductele de lapte și astfel pentru a elibera laptele matern în timpul alăptării acționează asupra oxitocinei, prin așa-numita eliberare, adică reflexul de decădere a oxitocinei.

Se știe că mama este mai bine formată, dar eliberează și lapte, dacă are încredere în ea însăși, se află într-un mediu familial liniștit, fără anxietate și stres.

Dimpotrivă, epuizarea, lipsa hranei și fluidelor, lipsa somnului iar frica pentru bebeluș înrăutățește eliberarea laptelui. Vă recomand stimularea mecanică a reflexului de relaxare, care constă într-un masaj ușor al sânilor într-o spirală de la bază (de la axilă și piept) la curtea din spate, cu o mișcare ușor circulară într-un singur loc și presiune împotriva peretelui toracic.

Cum se promovează eliberarea laptelui matern?

Masajul se poate face și prin strângerea sânilor de la bază în curtea din spate cu degetele și palma într-o îndoire înainte. De asemenea, va ajuta bătaie ușoară și agitare a sânilor, tot în cotul înainte.

Sânul nu trebuie zdrobit, magic sau putred. Putem stimula mecanic reflexul de relaxare prin masarea spatelui. Mama se așează într-o cotă înainte, așezându-și mâinile și umerii pe masă și capul pe ele.

Sânii ei expuși atârnă liber și cealaltă persoană mănâncă masează ușor spatele de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus. De asemenea, stimulează mecanic răsucirea și strângerea ușoară a mameloanelor eliberează reflex.

Puteți stimula reflexul de relaxare încălzind sânii cu o compresă caldă, apă caldă sau un duș fierbinte. O băutură călduță sau caldă (cu excepția cafelei) ajută, de asemenea, la eliberarea laptelui.