expertul

Cu toate acestea, avem mai mult timp să-l petrecem cu familia, plimbări de sănătate în natură, gătit și, de asemenea, urmărirea caloriilor. Un cardiolog și obezitolog ne-a sfătuit să ne menținem în formă în această perioadă nefavorabilă MUDr. Ivan Majerčák.

O dietă variată este esențială

Avem mai mult timp acasă, care este un moment ideal pentru a ne concentra pe mâncare. „Urmăriți ce mâncați cu adevărat, scrieți meniul și încercați să calculați câte calorii ați mâncat și ce alimente conținea mai mult colesterol”, recomandă MUDr. Majerčák adaugă că: „dieta ar trebui să fie variată, pregătită în mod ideal acasă și, prin urmare, nu ar trebui să conste din semifabricate.”

Rația zilnică de fructe și legume ar trebui să fie o chestiune de curs în această perioadă. Pur și simplu curățați-l și înlocuiți-l cu jetoane pentru televizor. Te vei simți mai bine și cu siguranță îți va beneficia imunitatea. „Nu doar într-o dietă hipolipemică, o porție zilnică de legume și fructe este importantă. Oamenii au cumpărat vitamina C, dar are sens doar dacă mănâncă o porție de fructe sau legume pe zi ", subliniază expertul.

Pe lângă o dietă variată, fructe și legume, este necesar să urmați un regim de băut, pur și simplu să beți multe lichide pe zi. De asemenea, nu trebuie să uităm de mișcare, nu numai că va mulțumi corpul, ci și bunăstarea mentală.

Imunitatea începe în abdomen

„În această perioadă, vitaminele au dispărut de pe ghișeele farmaciilor, dar sunt pline de probiotice. În același timp, sănătatea noastră depinde și de microbiomul nostru (bacteriile pe care le avem în intestin) și, prin urmare, pe lângă vitamine, este adecvat și utilizarea probioticelor ", conchide cardiologul și obezitologul.