Pizza cu siguranță nu poate fi considerată un aliment sănătos - cel puțin cel cumpărat, dar există și ceva mai rău. Poate nu vă vine să credeți, dar sunt delicioase cereale pentru micul dejun. Și exact asta consideră mulți un început sănătos pentru o nouă zi.
Mai multe proteine și mai puțin zahăr
Cerealele pe care mulți oameni le place să le ia la micul dejun, considerând că fac ceva pentru sănătatea lor, sunt o alegere mult mai proastă decât o bucată de pizza. Potrivit nutriționistului Chelsey Amer, pizza conține mai multe proteine, mai multe ingrediente proaspete și mai puțin zahăr decât cerealele.
Încărcat cu zahăr și ingrediente
Cerealele pe care le cumpărați în magazine sunt de obicei încărcate literalmente cu zahăr, multe conțin și diverse ingrediente nesănătoase. Există foarte puține cereale reale pentru care le consumăm, de obicei cele care conțin carbohidrați nesănătoși.
În plus, majoritatea cerealelor din comerț nu conțin suficiente proteine sau grăsimi sănătoase, deci nu satisfac nutrițional nevoile noastre. Dacă nu puteți renunța la cereale, este mai bine să vă faceți casă din fulgi de ovăz, nuci și fructe sau miere.
La fel ca caloriile, dar mai mulți nutrienți
Chelsey Amer susține că o felie de pizza va oferi o doză echilibrată de proteine și grăsimi. „Ați putea fi surprins că o felie medie de pizza și un castron de cereale din lapte conțin aproximativ aceeași cantitate de calorii.
Cu toate acestea, pizza conține mult mai multe proteine, care vă vor menține energizat pe tot parcursul zilei și vă vor crește senzația de sațietate.
În plus, potrivit dieteticianului, pizza conține toate principalele grupe de alimente: cereale, fructe sau legume și proteine.
Are mai multe grăsimi esențiale, fibre și mai puține grame de zahăr. În cazul unor cereale, zahărul reprezintă 35% din volum.
Creșterea periculoasă a zahărului din sânge
O creștere accentuată a zahărului din sânge după o cereală pentru micul dejun este foarte rău pentru organismul însuși. Împovărează corpul și, dacă se repetă frecvent, poate provoca tulburări metabolice și boli. O scădere bruscă a nivelului de zahăr declanșează ulterior foamea. Rezultatul este un aport de calorii excesive, dar și schimbări de dispoziție și o scădere a energiei.
A exagerat cu pizza
Cu toate acestea, alți experți nu acceptă compararea pizza cu cerealele. Potrivit acestora, pizza este și o alternativă proastă la micul dejun. De ce? Deoarece pizza obișnuită este plină de carbohidrați nesănătoși, grăsimi saturate și sare. Desigur, dacă îți faci propriile cereale integrale cu multe legume și alimente de calitate, poate fi mai sănătos. În orice caz, există și mic dejun mai sănătos, cum ar fi cerealele, dar și ca pizza.
- OBEZIN Mic dejun sănătos Goji și stafide 78 g
- Mic dejun sănătos perfect în sezonul gripal terci de mango-ghimbir - Fitshaker
- De la micul dejun la micul dejun Alchímira
- Expertul sfătuiește cum să ai grijă de piele în anii douăzeci și după anii cincizeci - Frumusețe și modă - Femeie
- Expertul dezvăluie principiul modului de a afla din ce alimente veți pierde în greutate