Deschide-ți inima și ascultă ce spune stomacul tău. („Înghețată, te rog!”)

Masă. Una dintre iubirile mele. Pășunatul, mângâierea sufletului, un leac pentru durere, frumusețe fără granițe ... Da, nu sunt genul care trebuie să trăiască. Sunt un prototip exact al unei propoziții vii de mâncat. Nu mi-e rușine de asta. Mă bucur de fiecare categorie care se învârte în jurul mâncării, gătitul și în cele din urmă mâncarea. Să recunoaștem, mâncarea este pentru mulți dintre noi, ai putea spune un eveniment, momentul din zi când se oprește, se concentrează doar pe miros, gust, pur și simplu pe momentul actual. Cel puțin așa am obținut-o. Când mă duc să mănânc, ceilalți merg deoparte! Cred că ar trebui să avem cu toții cel puțin un moment nebândit (da, putem să-l numim meditație) pe zi. De regulă, mămicile nu clasifică atât de mult, așa că am ales gătitul, coacerea, amestecarea, machiajul și ... pentru momentul meu nebândit. mâncând!

Dacă crezi că mă complac să mănânc melci, chipsuri de cartofi sau chifle, te înșeli. În afară de faptul că sunt afectat pentru totdeauna de un complex, datorită căruia îmi pun astfel de lucruri în gură extrem de rar, dacă este deloc, încerc să-mi iubesc corpul și, prin urmare, Mă gândesc ÎNTOTDEAUNA la ce îi voi da. Cred că cineva, numiți-l orice doriți, este pe corpurile noastre, cutii de e-mail, înmuiat frumos (pe toată lumea!), Deci ar trebui să iubim și să nu stricăm această lucrare. Ai grijă de tine și înflorește în fiecare zi.

este pentru

Drumul meu către câștigarea supraponderalității a fost dificil. Datorită mamei mele, acum pot să judec ce voi da și nu voi pune în gură și, datorită ei, nu am mai mâncat cornuri albe de zece ani, așa că mafintopul este mult mai mic decât și-ar dori să fie! Desigur, nu știam întotdeauna ce să mănânc și să nu mănânc. Respectiv, am știut întotdeauna ce să nu mănânc (pentru că cred că toată lumea știe că ciocolata cu lapte cu umplutură de căpșuni va fi la fel de căpșună ca ciocolata albă de ciocolată.) Oricum, am început să rezolv dieta sută la sută doar când am început să fac exerciții 100% .

În timp ce eram la liceu, m-am jucat cu clasici - mănânc porții mici de cinci ori pe zi. A funcționat o vreme, apoi corpul meu s-a obișnuit și m-am îngrășat destul de încet. Când am văzut că am cinci kilograme în plus, m-am enervat, m-am prins de toată dieta și m-am dus la tăiat lapte o poezie. Așa cum am spus, să mănânci de cinci ori pe zi este frumos o vreme, dar corpul se obișnuiește cu asta. Când am mers la facultate, am început să mă dedic cu totul. Am început să lucrez la sală, rezolvându-mi dieta și recunosc de două ori că mi-am făcut unghiile. Bine, am fost și eu la solar.

La început, am eliminat complet carbohidrații. Pâine, paste, orez, cartofi ... Nimic. Nimic gras, nimic dulce. Am mâncat încă de cinci ori pe zi, dar porții foarte mici și cât mai multe proteine ​​și puține (grăsimi sănătoase) posibil. Dieta mea a constat în principal din fructe, legume, cuscus (da, știu, carbohidrați, nu am primit!), Ouă, carne și pește. Era foarte sănătos și colorat. Desigur, am slăbit, dar stagnarea a venit din nou. În acel moment, am scris un articol despre metabolismul grăsimilor. Baba a scris acolo exact despre ceea ce m-a beneficiat. Nu a reușit să slăbească ultimele cinci kilograme. În articol, ei au recomandat stilul de mâncare exact opus pe care îl aveam eu și, prin urmare, ea. A fost o excludere a micului dejun sau cea mai lungă pauză posibilă între mese. În mod ideal opt ore și cel mai ideal zece. A existat, de asemenea, o probă de meniu plină de grăsimi. Avocado, uleiuri vegetale, brânzeturi, pește, smântână, iaurturi întregi, ouă, carne și cel mai mare șoc - slănină! Dar nu mi-a plăcut niciodată, așa că nu mi-a păsat, dar a fost o coajă - friptură cu slănină, wtf?!

Asta a fost în ianuarie 2015. Nu spun că acest tip de dietă este rău când vine vorba de sarcină. Pur și simplu nu a fost posibil. În primele două luni am mormăit, iar ea s-a îngrășat și a plâns. Hormonii mei m-au controlat. Ideea mea despre o sarcină perfect potrivită era în paragină. M-a atras gândul la pește sau sfeclă roșie, nici măcar nu simțeam mirosul de avocado și, când am dat drumul la RAID, am mormăit și am adormit. Amenda. Lenea mea s-a dezvoltat pe deplin, eram în paradis! Astfel, sarcina mi-a călcat eforturile până acum sub pământul negru, chiar dacă am încercat să o controlez. Dar vorbesc cu mine! Când voi putea să mănânc pâine de grâu cu unt și șuncă, dacă nu acum! Și m-am dus al meu. Rezultatul? Săptămâna înainte de a naște 78 de lire sterline și un zâmbet pe față, un moment frumos în spatele meu. A venit perioada terorii.

De îndată ce m-am întors de la maternitate, am aflat că am „doar” 70 de kilograme. Atât de bine, când obișnuiam să pun 10 kilograme în doi ani, acum, cu cunoștințele pe care le am, o să ghicesc, o să ghicesc mai devreme. Ei bine, a fost greu. Nu suntem doar eu și corpul. Nu mai sunt doar eu. Așa că mi-am recăpătat stilul metabolic gras, încercând să fac mișcare în fiecare zi. A venit Crăciunul și M-am îmblânzit cu adevărat. Dar nu atât. Cumva nu am putut. Așa că a mers încet. Punctul de cotitură a venit în ferbruár, când am încetat să mănânc carne (nu din cauza dietei), apoi am fost destul de ușurat și o lună mai târziu am încetat să mănânc alimente pentru animale. M-am simțit grozav.

Este destul de dificil, mă bucuram mai mult de fructe și legume, ici și colo ceva bunătate vegană, dar nu le știam încă. A trebuit să mă gândesc foarte mult la cum să combin o dietă grasă și vegană, nu sunt multe de unde alege (dacă da, aici cu ea), din nou nu am vrut să mănânc semifabricate și soia în fiecare zi. Înainte de vara anului 2016, am luat postul de o săptămână - am băut doar suc, am dat jos 4 kilograme (aveam deja 60 de kilograme) dar știam că se vor întoarce pentru că este clar că a nu mânca este sărac, dar nu pentru totdeauna. Dar când a venit vara și vacanțele, am fost fericit. Așa am petrecut un an în veganism. Am ajuns pentru că eram doar trist. Eu, care iubesc mâncarea, ceea ce iau ca ritual fiecare preparare a mâncării, fiecare deschidere a frigiderului este sacră pentru mine, așa că am vrut să plâng când am văzut din nou tofu, broccoli și ardei ... Știu, sunt multe de făcut alege din! Cu toate acestea, sunt un caz care limitează carbohidrații și nu voi împinge pâinea cu yakun la micul dejun, pentru că nu am mâncat așa înainte. Deci, pur și simplu veganismul nu este pentru mine. Nimic care mă întristează nu este pentru mine! ȘI NU PENTRU TINE! Fă-te fericit!

Așa că am început să mănânc produse lactate și ouă. Încă nu mănânc carne și nu-mi lipsește deloc. Mi-am schimbat dieta cu grăsimi. Stagnarea a venit din nou și aș spune chiar un ușor câștig. Acum mănânc de trei ori pe zi, la fiecare cinci ore. Mic dejun, prânz, cină, o bucată de fruct după fiecare masă. Mănânc în ierarhie - proteine ​​(un fel) + grăsimi (brânză de vaci), legume, carbohidrați (pâine de secară, quinoa, hrișcă, bulgur ...). Mi se potrivește perfect. Nu îndrăznesc, mă antrenez de cinci ori pe săptămână dacă reușesc. Dacă nu, nu se întâmplă nimic. Văd progrese. Este mai bine decât înainte de sarcină și Pipco nu are nici măcar doi ani.

Adică, totul merge dacă vrei. Îi ia un moment să-și amintească pentru a găsi direcția corectă. Ceea ce mi se potrivește nu trebuie să fii tu. Dacă îți place metabolismul grăsimilor, minunat, și mie mi s-a potrivit. Este necesar să încerci, să nu renunți și să nu te grăbești. A fi fericit și a fi puternic este cel mai mult. Și o pâine cu unt și șuncă! Să-l iubim!