Știm că orice interdicție ne pune în dificultate, iar interdicția de a mânca mâncarea sau pofta preferată provoacă o puternică opoziție. Și este dificil să faci schimbări în bine cu rezistență.

Analizându-vă dieta, ați aflat unde vă sunt rezervele și v-ați compilat dieta pentru a vă aduce la greutatea dorită. Dacă ați mâncat "margotka" în birou în fiecare zi după prânz și dintr-o dată nu este în planul dvs. (știm din ce motiv) veți rezista fără el doar o zi sau doua zile. În a treia zi, vă închideți mintea și explicați emoțional de ce aveți nevoie de o bucată de „margotha”. Și emoțiile o pot rezolva, sunt mai puternice decât creierul pe care l-ai oprit. Și caruselul se învârte ...

Dacă nu îți permiți, sau chiar te interzici, acele alimente care îți plac cu adevărat și care, ca să spunem așa, fac bine sufletului tău, există riscul să fii supus unei supraalimentări necontrolate. Planificați o bucată (pătrat) de ciocolată în noul meniu, de ex. după o oră de mers. Și bucurați-vă de momentul în care vă mâncați bucata dulce fără remușcări cu picioarele întinse și nu vă deranjează un tricou transpirat.

Nu puteți înlocui ciocolata cu o bucată de fruct sau stafide uscate ... credeți că știm despre ce vorbim 🙂

Dar dacă vă răsfățați ocazional și cu înțelepciune în alimentele preferate în porții adecvate, fără a vă compromite dieta sănătoasă și stilul de viață mai sănătos, probabilitatea de a mânca în exces va fi redusă rapid.

Ce înseamnă?
Veți învăța să vă planificați dieta pentru a vă satisface nevoile energetice, pentru a fi suficient de bogat în toți nutrienții, pentru a conține cantitatea necesară de legume și fructe zilnic și nu vă este interzis niciun fel de mâncare pe viață.

De îndată ce ne dăm seama că acesta nu este un „fruct interzis” și ne putem răsfăța cu el, consumul excesiv se va încheia datorită îmbunătățirii obiceiurilor alimentare. Prevenind foamea mare, vă veți împiedica să vă aruncați cu bunătăți dulci sau de altă natură cu orice ocazie posibilă.
Noroc și amintiți-vă că plăcerea și plăcerea bunătăților, cu măsură, nu au dus încă la obezitate.
Știți deja ce duce la obezitate.
Ne ținem degetele încrucișate.

Astăzi avem o rețetă excelentă pentru o bunătate sănătoasă pentru dvs. balls bile de ciocolată ....

interdicțiile
Ceea ce ne place la aceste bile este că sunt fără zahăr adăugat, numai din materii prime naturale pure.

Am modificat rețeta originală de la Scott Jurek astfel încât să fim au adăugat proteine ​​bio de calitate - am ales o proteină din endospermul orezului brun cu aromă de ciocolată. Motivul a fost obținerea unui raport echilibrat de proteine ​​în aceste mărgele.

Rețeta în sine este foarte simplă și chiar și un începător complet în bucătărie se poate descurca cu adevărat.

De ce veți avea nevoie pentru aproximativ 10 bile:

  • 60 g nuci de caju
  • 60g boabe de cacao - neprăjite, de calitate superioară
  • 60g curmale uscate - netratate chimic
  • scorțișoară măcinată, chilli măcinat, sare de mare măcinată
  • 10g de grăsime de nucă de cocos pură - sub formă lichidă, deci dacă o aveți solidă, dizolvați-o înainte de utilizare
  • 30g pulbere de proteine ​​- cea mai bună calitate organică (poate fi aromată și)
  • linguriță de extract de vanilie - dacă nu o aveți, nu trebuie să o adăugați sau să o faceți conform rețetei noastre

Pregătire:
Puneți toate ingredientele, cu excepția uleiului de cocos, în blender. Se amestecă aprox. 3-5 minute deasupra până când amestecul este neted. Dacă este foarte uscat, adăugați puțină apă.

Puneți amestecul într-un castron și adăugați grăsimea de cocos în stare lichidă. Amesteca bine. Formați bile de cca. Așezați 2,5 cm pe hârtie de copt. Se pune la frigider pentru 15-20 de minute. Și apoi puneți într-un recipient etanș la frigider timp de aproximativ 2 săptămâni.

Timp de pregatire: 10 minute, răcire 10-15 minute
Valori nutritive per bilă: 105kcal, 9,5g carbohidrați, 4g proteine, 6g grăsimi