Unele femei suferă cu adevărat, mai ales în primele zile de menstruație, iar ideea de a face orice activitate fizică este mai proastă pentru ele decât să se îndrepte spre Mont Everest. Trebuie doar să se culce în pat cu o ceașcă de ceai și nici măcar să nu se gândească la exerciții.
Cu toate acestea, dacă aparțineți grupului de femei fericite care se pot bucura de un curs complet neted de menstruație, nu trebuie să vă limitați la nimic și ciclul poate să nu aibă niciun efect asupra performanței dvs. În plus, mulți pot face mișcare ajuta la ameliorarea durerilor neplăcute. Mai sunt și sportivii de top, pe care nimeni nu îi întreabă despre ciclul lor atunci când stabilesc datele competiției. Cu toate acestea, adevărul este că Ciclul menstrual afectează nivelul hormonilor, care afectează toate procesele care au loc în corpul nostru. Cineva schimbă a fluctuații ale nivelului hormonal percepe mai mult, cineva mai puțin.
Citește și:
Modul în care exercițiile fizice pot ajuta la menstruație?
Activitatea fizică are impact pozitiv nu numai pe condiție și figură, dar deasemenea chef A poate evoca sentimente de fericire. Prin urmare, uneori nu este posibil să arunci în timpul zilelor tale și Folosiți exercițiile pentru a scăpa de enervare și proastă dispoziție, care însoțesc adesea zilele menstruale.
Cu toate acestea, în cazul menstruației foarte dureroase, nu trebuie întărită inutil și este mai bine să amânați exercițiul pentru câteva zile. Dacă corpul tău nu îți spune astăzi, trebuie să-l asculți. Cu toate acestea, aveți grijă ca menstruația să nu devină doar o altă scuză pentru amânarea exercițiului din nou. Potrivit multor experți, exercițiile fizice (chiar și în timpul menstruației) ameliorează durerile menstruale și crampele, ajută la combaterea epuizării și oboselii. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate sunt importante pentru a preveni prevenirea.
Cum să faci mișcare? Și la ce să fii atent?
În special, femeile care nu sunt obișnuite cu sporturile obișnuite ar trebui să opteze pentru exerciții mai puțin solicitante și mai puțin intense. Dacă sunteți obișnuiți cu o încărcătură mai grea, iar exercițiile fizice în timpul menstruației nu reprezintă o problemă pentru dvs., nu trebuie să te limitezi deloc și să te pui în corpul tău ca întotdeauna.
Cu toate acestea, dacă nu aveți chef, mergeți la, de exemplu, în loc să alergați mers pe jos. De asemenea, recomandat evita pozitiile inverse, adică poziții în care ne aflăm cu degetul în jos, care fac parte din yoga sau exerciții similare. Acest lucru se datorează faptului că în poziții precum tetiera și alte poziții inversate, există mai multă congestie în uter, ceea ce poate duce la sângerări mai grele.
Citește și acest articol:
- Exercițiu în timpul menstruației
- Exercițiu sau nu exercițiu O întrebare adresată de multe femei în timpul sarcinii
- Exercițiu în timpul menstruației - da sau nu
- Exerciții pentru ameliorarea crampelor în timpul menstruației Încercați aceste poziții, vă veți simți mai bine
- Exerciții fizice dimineața sau seara