Să te antrenezi sau să nu te antrenezi? O întrebare adresată de multe femei în timpul sarcinii
Doamna Majka va naște în curând, dar merge totuși la sală în mod regulat. „M-am antrenat înainte și când m-am simțit bine, m-am bucurat că pot continua să fac mișcare” a spus viitoarea mamă Majka. Ca prim-născută, ea se temea inițial de modul în care se confrunta cu sarcina. Deoarece nu are probleme de sănătate, a decis să continue să facă mișcare. "Primele trei luni sunt deosebit de importante pentru cardio, de asemenea ne antrenăm mâinile" a explicat antrenorul Pavol Guba. Mai târziu, acestea măresc numărul de exerciții și încarcă treptat toate jocurile. "Abdomenul este puțin mai dificil. Întărim doar mușchii laterali și mușchii adânci, care încep de la planșeul pelvian și sunt, de asemenea, importanți în timpul nașterii." a adăugat Pavol Guba. „Când o face cu greutăți ușoare, chiar și mușchii de care va avea nevoie în timpul nașterii, o recomand” a confirmat și șeful departamentului ginecologic al spitalului Bojnice, Jozef Ďurčenka.
Potrivit medicului, este însă necesar să faci mișcare moderată și mai ales sub supravegherea unui antrenor cu experiență. „Scopul este de a întări mușchii și de a pierde în greutate”, spuse antrenorul. "Este mai bine, persoana se mișcă și sper că mă va ajuta la naștere", a confirmat viitoarea mamă.
Medicii recomandă în mod clar mișcarea femeilor însărcinate. Pe lângă sala de gimnastică, înotul și mersul pe jos sunt ideale. Cu toate acestea, există și activități care ar trebui evitate. "Mămicilor nu li se recomandă să facă sporturi în care să își rănească stomacul, jocurile cu mingea, schiul, judo-ul" a adăugat Jozef Ďurčenka.
Dacă doriți să știți cum este cu animalele de companie în timpul sarcinii, consultați și următorul raport: