Valori nutritive:
-
1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 390 calorii 49 g carbohidrati 11 g grasimi 17 g proteine
Descriere:
Adăugarea de quinoi la fulgi de ovăz face ca fulgi de ovăz să fie și mai sănătoși și să aibă un gust și mai bun! Quinoa îi conferă un gust specific și un conținut mai ridicat de proteine. Deși terciul este gătit mai mult, quinoa durează cel puțin 30 de minute, dar rezultatul merită. 😉 Cu siguranță o să-ți placă la fel de mult ca mine.
Materii prime:
fulgi de ovăz fine
Abordare:
Am topit uleiul de cocos într-o tigaie și am prăjit ușor fulgi de ovăz cu quinoa. Apoi am adăugat lapte, apă, miere, vanilie, scorțișoară, un praf de sare și am dat la fierbere. Am menținut flacăra la minimum și am gătit cu agitare constantă până când terciul a fost gata. Quinoa trebuie să fie moale. A durat aproximativ 25-30 de minute pentru ca acesta să se înmoaie.
Am adăugat zmeura într-o oală mai mică, am adăugat puțină miere cu puțină apă și am fiert până am obținut un sos mai gros. Am turnat terciul într-un castron și l-am servit cu zmeură fierbinte sau cu o banană.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!
Următorul Rețete de fitness
Terci cremos din orez negru exotic
Sunt genul de persoană care adoarme în fiecare seară cu ideea de a pregăti din nou ceva delicios și nou pentru micul dejun. Este partea mea preferată a zilei, la care acord multă atenție. Îmi place să mă trezesc știind că mă așteaptă un mic dejun fantastic, pe care îl pot savura cu o ceașcă de cafea de calitate.
Dacă vă place să preparați orez cu lapte, această versiune vă poate duce rețeta preferată la un nivel superior - în ceea ce privește gustul, dar și nutrițional.
Orezul negru necesită o pregătire mai lungă decât orezul alb obișnuit. Gătește aproximativ 60 de minute, dar merită! Este o sursă de antociani (substanțe cu un puternic efect antioxidant), vitamina E, fier, fibre și proteine. Este natural fără gluten și ușor de digerat.
Pot spune cu certitudine că sigur îți va plăcea și că îl vei pregăti regulat. 🙂