Popularul fulgi de ovăz preparat peste noapte este ieftin, rapid și surprinzător de gustos. Seara punem toate ingredientele necesare într-un borcan de sticlă - o sticlă de gem și a doua zi dimineață ne putem bucura de un mic dejun sănătos și hrănitor.
Pregătim rapid fulgi de ovăz, indiferent dacă sunt fierți sau înmuiați, pentru fulgi de ovăz peste noapte, doar înmuiați ingredientele. Putem folosi și lapte vegetal și are un gust excelent în combinație cu iaurt sau chefir. Îl recomandăm pentru micul dejun, dar, de fapt, consumul de fulgi de ovăz este o alegere excelentă în orice moment al zilei.
Din ce este pregătit?
Baza rețetei este de 50 de grame de schimbare ovaz, care sunt o sursă sănătoasă de carbohidrați, vitamine și minerale conținut ridicat de fibre. Tocmai datorită proporției sale semnificative de fibre, are un efect benefic asupra sistemului digestiv și asupra digestiei în sine. În timpul înmuierii, fulgii se înmoaie, consistența lor devine cremoasă. La aceasta este necesar să adăugați aproximativ o ceașcă de lapte și aceeași cantitate de iaurt grecesc, ambele ingrediente pot fi amestecate sau stratificate. Făină de ovăz preparată peste noapte poate fi păcălită cu o lingură semințe chia, semințe de cânepă sau diferite tipuri de nuci. Un alt ingredient esențial este fructele proaspete sau congelate. Un ingredient preferat este, de asemenea, scorțișoară, ghimbir, miere sau sirop de arțar, fulgi de ovăz pot fi combinați cu aproape orice, nu există limite pentru imaginația ta.
Cum se prepară?
Se toarnă fulgi de ovăz într-o sticlă de gem cu sigiliu, se toarnă lapte și iaurt, apoi se adaugă treptat alte ingrediente în straturi. Baza astfel preparată poate fi îndulcită cu prune uscate, miere, stafide, gem, ciocolată rasă, unt de arahide, mango etc. Să adăugăm fructe, îl putem combina după gust. Banana, kiwi, fructe de padure (cum ar fi boabele) sunt excelente cu fulgi de ovăz preparate peste noapte. boabe de acai ) și mere, chiar și unele legume precum morcovi sau dovleci pentru coacere. Putem adăuga semințe oleaginoase sau chipsuri de fructe la fructe și între straturile individuale. De exemplu, nucile merg bine cu morcovii, iar dacă combinăm toate acestea cu scorțișoară, obținem asemănător cu o prăjitură cu morcovi.
Când stabilim rapoartele, putem experimenta calm, adăugând mai multe lichide, obținem o consistență mai cremoasă. Închideți sticla de gem, puneți-o în frigider pentru noapte și dimineața savurați deliciosul fulgi de ovăz preparat peste noapte cu plăcere!