Oricine mă cunoaște și îmi urmărește rețelele de socializare știe că dieta mea este foarte variată și vin mereu cu ceva nou. Uneori, ca să fiu sincer, sunt multe și pentru mine și cred că cel mai bine este să mănânc același lucru din nou și din nou și aș avea liniște și nu ar trebui să mă gândesc în pat diseară la ce să gătesc din nou . 😀 Pentru micul dejun ar putea fi întotdeauna fulgi de ovăz, pentru prânz niște supă de legume, după-amiază puțină briză sau fructe și seara de exemplu o salată cu hrișcă sau cuscus. Dacă tac mult timp, probabil că voi găti mâncărurile menționate. 😀 Apropo, îmi place făina de ovăz și le-am pregătit întotdeauna pentru dulce. O singură dată un prieten dintr-o sală de sport m-a sfătuit să încerc pe sare - adică cu legume. 3 zile mai târziu am încercat-o, iar rezultatul? PERFECȚIE și sunt uimit că nu l-am mai gătit așa până acum. De asemenea, este potrivit pentru micul dejun, prânz și cină. Vă recomand cu siguranță să încercați, cât de sănătos este, nu trebuie să ghicesc sau să scriu ...
Ingrediente:
- aproximativ 60 g de fulgi de ovăz organici
- 1 morcov mai mic
- 1/4 dovlecei
- 1 PL măslin, al. ulei de cocos
- 1/2 mână de mazăre congelată
- 1 tetină de usturoi
- arpagic uscat
- 100 ml lapte de migdale - pentru înmuiere
- un vârf de sare de mare
- pentru garnitură: roșii cherry, semințe de in și floarea soarelui, caju organic
Abordare:
Am uitat să adaug că veți prepara 1 porție din suma indicată. Procedura este foarte simplă - prăjiți morcovul răzuit și dovleceii în ulei timp de un minut, adăugați aproximativ 150 ml de apă, adăugați fulgi, usturoi zdrobit, arpagic uscat, amestecați, adăugați lapte de migdale, fierbeți, puneți focul și lăsați-l pentru 2 -3 minute sub capac. Puneți terciul de legume într-un castron, garnisiți cu legume, semințe, nuci și serviți.