În primul val al coroanei, jumătate din Slovacia a fermentat, în al doilea se întărește. Astfel de legături zâmbitoare au apărut și pe internet în legătură cu un fenomen care, pe de o parte, trebuie să se bucure de mulți imunologi, dar pe de altă parte poate să-și asume riscurile. Întărirea în apă cu gheață este o bază excelentă pentru susținerea imunității, care este deosebit de importantă în vremurile COVID de astăzi, ca în toate celelalte, și aici este probabil dublu adevărat că totul trebuie făcut cu măsură.

Fotografii scădere greutate

Nu este nevoie să vă gândiți la curse atunci când vă întăriți. Nimic de genul acesta. Cu siguranță nu trebuie să fii în apă atâta timp cât am un fior și îmi scrâșnesc dinții. O simplă ședere în apă la o persoană sănătoasă nu ar trebui să provoace boli și răceală. Cu toate acestea, pașii înainte și după întărire trebuie urmați corect.

Editorul Stanislav Benčat a vorbit cu fiziologul sportiv, expert în domeniul nutriției sănătoase și al activității fizice, și cu promotorul de întărire Viktor Bielik despre sfaturi, trucuri despre cum să vă stabiliți corect pentru întărire și ce să evitați.

Ce veți găsi în cel mai recent podcast olimpic?

  • Pentru cine este întărirea?
  • Este esențial să decideți cât timp o persoană trece la răceală?
  • Care sunt sfaturile de bază pentru începători complet?
  • În ce să ne scăldăm? Costum de baie, costum de baie cu compresie sau nud?
  • E bine să ai pălărie, mănuși?
  • De ce apare faza de fiori la câteva minute după ieșirea din apă?
  • Care este principiul principal al pregătirii înainte și după întărire?
  • Este recomandabil să vă încălziți după întărirea cu alcool?
  • Este adevărat că, rămânând în apă cu gheață, începem procesele de slăbire?