Joe Wicks a început cu rețete și exerciții pe instagram și astăzi are 1,6 milioane de adepți, propriul său program TV și trei cărți de succes sub numele The Body Coach.

pentru

Programul de dieta și exerciții ale lui Joe Wicks a inspirat mii de oameni din întreaga lume să-și schimbe stilul de viață, inclusiv rețete sănătoase, rapide și antrenamente la intervale. Cartea este adusă de Editura SLOVART.

Pe site-ul antrenorului și nutriționistului inspirațional, există zeci de fotografii „înainte” și „după” în care oamenii documentează transformarea pe care au suferit-o, motto-ul său principal este: „Mănâncă mai mult și exercită mai puțin pentru o siluetă perfectă”.

Vei mânca mai mult și vei exercita mai puțin

Cartea Lean in 15: 15-minute rețete sănătoase și antrenamentele intervale pentru o super-figură dețin un top al topurilor britanice de carte de un an acum.

Acesta dezvăluie cum să scapi de grăsimea corporală fără foamete. Vă va învăța să vă umpleți corpul cu combustibil sub forma alimentelor potrivite la momentul potrivit, în timp ce ardeți grăsimi și construiți mușchi.

Antrenorul și autorul cărții Joe Wicks aduce în carte 100 de rețete pentru mâncăruri hrănitoare, rapide, veți găsi, de asemenea, o listă de alimente esențiale care nu ar trebui să lipsească în cămară și să explicați cum funcționează antrenamentul său la intervale de intensitate ridicată.

Veți învăța cum să începeți pierderea intensă în greutate, combinând mâncarea și exercițiile fizice potrivite. „Pierderea în greutate este o călătorie, nu o cursă.” - Joe Wicks

PEȘTE CURRY

Nu trebuie să mergeți în India pentru a vă bucura de curry delicios. Această rețetă este surprinzător de simplă, dar are un gust incredibil. Dacă nu vă place peștele, puteți folosi în schimb 250g piept de pui fără piele. Este o masă excelentă pentru a găti în cantități mari și pentru a îngheța - dacă vrem să gătim „ca regii”.

OULE COVITE DE AVOCADE

"Acest fel de mâncare a devenit deja un fel al mărcii mele. L-am publicat de mai multe ori și sunt foarte fericit să văd cum oamenii îl pregătesc acasă și îl împărtășesc pe Instagram. Conține o mulțime de grăsimi sănătoase, deci nu există niciun motiv pentru a intra în panică cu privire la grăsimile rele din slănină. Da "Există și slănină, așa că poți fi sigur că va fi la fel de bun pe cât arată", spune Joe Wicks.