Odată cu sosirea verii, mercurul din termometre urcă în multe locuri până în anii 30! Căldura este o povară mare, mai ales pentru vârstnici, așa că feriți-vă de deshidratare.

feriți-vă

Băuturi adecvate

* Apă de la robinet „obișnuită”. Poate fi aromat cu suc de lămâie sau suc de fructe proaspete. Este potrivit pentru toată lumea, nu provoacă obezitate, nu conține substanțe dăunătoare organismului prin consumul pe termen lung, este mai ieftin decât apa îmbuteliată din magazin, îndeplinește criterii stricte de igienă și sănătate, este cel mai bun „pompier” însetat.

* Ceaiuri de fructe sau plante. Ar trebui să fie beți slabi, neîndulciți și alternați.

* Sucuri de fructe (care conțin fibre). Cel mai bine este să beți 50% sau 100% și să le diluați cu apă într-un raport de 1: 1.

* Apele minerale. Acestea completează în mod adecvat regimul de băut și aportul zilnic nu trebuie să depășească 50-60% din aportul total de lichide. Atunci când alegeți apele minerale, trebuie să aveți grijă la compoziția lor, deoarece pot apărea complicații în unele boli cronice. Apele minerale trebuie schimbate (nu beți întotdeauna aceeași marcă de apă pentru același conținut mineral). Apele cu un conținut ridicat de sodiu nu sunt potrivite pentru pacienții hipertensivi, nu trebuie să conțină mai mult de 20 mg pe litru.

Băuturi neadecvate

* Bauturi carbogazoase. Iritant pentru stomac și bule exercită presiune asupra diafragmei.

* Băuturi alcoolice și cu cofeină și ceaiuri negre tari. Au efect diuretic și astfel adâncesc deficitul de apă.

* Băuturi îndulcite cu peste 2,5% zahăr. Sunt o sursă mai mare de energie, au o valoare calorică mai mare și aportul de zaharuri mai simple, care încetinesc absorbția apei și îndepărtează lichidul corpului pentru procesarea acestuia.

Apa de calitate suficientă este importantă pentru fiecare societate umană. Faptul că ne-am săturat este un lucru firesc pentru noi. Din păcate, consumul său zilnic adecvat, care este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, este departe de a fi o chestiune firească. Vom folosi acest dar pentru a ne întări viața nu numai datorită apei potabile, dar de multe ori prelungim și economisim.