iubi

Trebuie să slăbești câteva kilograme după iarnă și să revii în formă? Probabil că nu vom spune nimic nou dacă repetăm ​​vechiul adevăr: O dietă variată și echilibrată are 80% succes iar dacă adăugați setările corecte program de antrenament, voință fermă și rezistență, rezultatele nu vor întârzia să apară. O condiție importantă și necesară pentru ca kilogramele să scadă este în principal meniul potrivit.

Cel mai bun nutriționist vă poate sfătui despre cum, când și ce să mâncați. Uitați de grevele foamei și dietele, deoarece acestea vă vor perturba doar metabolismul. „Corpul nostru este un aparat unic și, dacă află că nu îl poți mânca, încearcă să supraviețuiască. Va intra în modul de economisire a energiei, ceea ce înseamnă că va începe să stocheze consumabilele pentru perioade mai proaste (rezerve de grăsime), arderea se va opri la minimum sau va înceta să ardă complet și doar economisește ", spune Ing. Želmíra Komorechová, nutriționist de la compania Kompava. Pentru arderea eficientă a grăsimilor, dieta dvs. trebuie să conțină 30% proteine, 30% carbohidrați și 40% grăsimi.

Pe lângă această formulă, vă vom sfătui încă un truc. Încearcă să-l incluzi în dieta ta fibră. Peste 75% dintre oameni au o deficiență acută, care poate provoca probleme digestive, digestie lentă, flatulență sau chiar recurente constipație. În schimb, alimentele bogate în fibre sau fibre vă pot ajuta să vă apropiați de valorile visurilor. Fibrele induc o senzație de sațietate în stomac și nu are aproape energie. Ajută la îmbunătățirea digestiei și curăță sistemul digestiv de substanțe nocive. Doza zilnică recomandată de fibre este de 25-30 g, ceea ce se traduce în 1,7 kg de mere, 3 kg de salată verde sau 200 g de linte roșie.

Dacă nu puteți obține suficientă fibră din fructe și legume, pariați pe un supliment nutritiv Belly Fyto Detox de la Kompava, fibre solubile 100% naturale de semințe de scorțișoară. „Este o fibră îmbogățită cu 10 extracte naturale de plante (ex. Fenicul, menta, lemn dulce, ulm roșu, aloe vera, etc.) Vitamine grupa B, C, E. Compoziția sa contribuie la microflora intestinală optimă, are un efect pozitiv asupra digestiei, previne constipația, balonarea și induce peristaltismul intestinal adecvat. Ajută la eliminarea nu numai a substanțelor toxice din organism, ci și a excesului de greutate ", adaugă Želmíra Komorechová.