Leguminoasele sunt unul dintre alimentele care conțin multă fibră.
Fibra vă va readuce stomacul dilatat la dimensiunile sale originale.
Sărbătorile sunt cu siguranță în spatele nostru, din păcate, consecințele au durat. Mai ales pentru cei care, în zilele libere de iarnă, se întindeau în principal acasă în fața televizorului cu un bol cu faguri de miere. Dacă ați „mâncat” cu adevărat și acum nu faceți și nu începeți o dietă, chiar dacă a fost primul articol de pe lista rezoluțiilor de Anul Nou, nu vă spânzurați. Vă vom sfătui cum să înșelați creierul și stomacul, astfel încât acestea să se simtă pline și să nu vă forțeze să continuați să sufocați necontrolat. Este ușor, începeți să mâncați alimente cu cel mai mare conținut de fibre posibil sau îngroșați supe, sosuri sau gătiți terci din ele.
O minciună benefică
Fibra este un mincinos. Mai ales în primele zile ale dietei, organismul poate înșela că a primit o doză destul de mare de alimente, așa cum se obișnuia, în timp ce este doar un sentiment indus de capacitatea sa de a se umfla și de a menține o lungă senzație de sațietate. Un alt bonus este că accelerează digestia, așa că ceea ce pui în tine va ieși rapid din corp din nou. Și nu vă va deranja constipația, efectul nedorit al multor diete.
Maghiranul o va ucide
Există două tipuri de fibre. Solubil, care se dizolvă complet în intestine, și insolubil, care se umflă în ele, mai ales în legătură cu apa. Are avantajul că, datorită volumului multiplicat, aveți o lungă senzație de sațietate, dezavantajul este că se poate umfla. Prin urmare, este bine să-l combinați, de exemplu, cu maghiran, care suprimă puțin efectul nedorit.