Fibrele ajută nu numai la prevenirea bolilor grave, ci și la slăbire.
Fibrele dietetice sunt un gardian al purității în corpul nostru. Reglează digestia, induce echilibrul microflorei, scade colesterolul. Are chiar un efect preventiv în lupta împotriva cancerului de colon sau a bolilor cardiovasculare. Dar fibrele ne pot ajuta să slăbim.
Cum funcționează fibra?
Dacă vrem să slăbim kilograme în plus, trebuie să reducem cantitatea de calorii pe care o primim în primul rând. Datorită consumului regulat de alimente bogate în fibre, suntem capabili să reducem senzația de foame. Cum este posibil? Acest lucru se datorează faptului că fibra asigură faptul că alimentele părăsesc stomacul mult mai lent.
Galerie foto pentru articol:
Alimente care conțin fibre
Un aliment cu conținut scăzut de calorii
O altă proprietate pozitivă a fibrelor este faptul că acest aliment eliberează mai puține calorii în organism. În general, dacă organismul are suficiente vitamine, minerale și substanțe nutritive, atunci este mult mai ușor să descompuneți masa grasă, care este un fel de rezervă în organism. Fibrele curăță corpul de substanțe nedorite, ceea ce ajută în special celulele intestinale să absoarbă cu ușurință vitaminele și mineralele din alimente.
Îți cade părul? Ce se întâmplă dacă aceste boli sunt în spatele ei?
Nu uitați nici de regularitate
Când pierdem în greutate, nu ar trebui să uităm de regularitatea consumului. Saltând mesele, învățăm corpul să acumuleze rezerve, ceea ce duce la depozitarea excesului de grăsime în organism.
Oriunde găsim fibre?
În pâinea integrală, fulgi de ovăz, legume și fructe. Leguminoasele, cum ar fi linte, mazăre și fasole, au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre și se găsesc și în cantități mari în porumb, legume cu frunze, broccoli, conopidă și varză de Bruxelles.