fibrele

Fibrele sunt extrem de importante pentru o digestie adecvată. Deoarece 80% din imunitate „rezidă” în intestinul subțire, fibrele sunt extreme afectează atât imunitatea, cât și sănătatea.

Zilnic ar trebui să accepți cel puțin 25 de grame fibra (solubila/insolubila), care nu este cea mai usoara.

Din păcate, conform statisticilor, slovac comun și astfel probabil că ați citit și acest articol venit mediu numai la nivel 10-12g de fibre.

De asemenea, datorită aportului redus de fibre, suntem al 2-lea cel mai mare cancer de colon din lume și boli similare ale tractului digestiv.

Este într-adevăr trist și totuși atât de puțin este suficient.

Fibre și pierderea în greutate?

Fibrele au capacitatea de a absorbi apa în intestine și încetinește absorbția nutrienților, prin urmare, în același timp crește senzația de plenitudine, resp. sațietate. Ceea ce duce la urmarea reducerea aportului de calorii.

De asemenea, pare să ocupe spațiu în stomac și astfel promovează o senzație de sațietate, care reduce în mod natural următorul aport alimentar.

Confirmat de studii ...

În 2015, a fost realizat un studiu în cadrul căruia 176 de persoane sănătoase (dar supraponderale) au fost selectate aleatoriu pentru o dietă constând dintr-un aport limitat de calorii cu ajutorul aport crescut de fibre.

Pe baza cercetărilor de 5 săptămâni pierderea în greutate sa dovedit a fi semnificativ mai mare pentru cei a căror dieta consta și din suplimente de fibre. Mai multe alte studii sunt de asemenea de acord cu aceste rezultate.

Este posibil să declarați în legătură cu acestea, faptul că aportul crescut de fibre determină pierderea în greutate.

Alte beneficii pentru sănătate ...

Pe lângă promovarea pierderii în greutate, fibrele pot reduce în mod pozitiv riscul bolilor de inimă și al diabetului de tip 2. Se utilizează și pentru tratarea constipației.

Cum se mărește aportul de fibre?

Încă amestecat ... începe să mănânci legume și fructe. Deci puțin este suficient. Păcat că, ca națiune, nu suntem obișnuiți să mâncăm mai multe legume și fructe.

Vă rugăm să înlocuiți alimentele obișnuite cu cereale integrale, mâncați 1-2 bucăți de fructe la zece și încercați să aveți cel puțin 3 culori de legume cu fiecare masă.

Dacă utilizați micul dejun sănătos Herbalife Formula 1 Mâncare echilibrată în luați până la 5g pe porție armonizat fibră, dacă adăugați și la ele Băutură cu mai multe fibre, care contine încă 5g de fibră armonizată… Nu numai că micul dejun va avea un gust excelent, dar vom lua până la 10 g de fibre armonizate dimineața. Care este aportul mediu de fibre din Slovacia.

Drept urmare, veți putea să vă protejați aportul de fibre în timpul zilei și nu va fi o problemă pentru dvs. să luați restul de 15g de fibre din dieta dvs. pentru a ajunge la 25g de fibre necesare și pentru a vă îmbunătăți sănătatea și corpul.

Nutriție conținând fibre (solubile/insolubile)

Dacă ați citit până aici, felicitări. Încearcă să faci ceva în plus pentru sănătatea ta astăzi. Corpul tău te va recompensa cu sănătate și stare bună. Vă doresc mult succes în sănătate 🙂