sunt

Fructe uscate

Are până la opt ori mai multe calorii în comparație cu aceeași cantitate de fructe proaspete. În timpul procesului de uscare, caisele, smochinele, afinele și alte fructe pierd apă și vitamine, dar nu conținutul lor de zahăr. Și pentru că atunci sunt relativ mici, se pot potrivi mult mai mult în stomac.

Mica aperitive

Ar trebui să existe cel puțin trei ore pauze între mesele principale. Dar asta înseamnă să ierți toate „lucrurile mici” în care te răsfeți între mese și să nu te gândești nici măcar la conținutul de calorii. Cookie-urile, chips-urile și piureul similar cresc rapid nivelul de insulină din sânge și, ca urmare, îți este și mai foame.

Pizza congelată

Pizza finite este plină de grăsimi întărite dăunătoare, zaharuri, sare, arome artificiale și substanțe aromatice. Acestea fac apoi ca sentimentul de sațietate să apară mai târziu. Mănânci și tot mănânci, dar tot nu-ți ajunge. Prin urmare, este mai bine să dați de ex. împachetări făcute manual, cu pui, legume și iaurt.

Alcool

Berea (129 kcal în 300 ml) și vinul roșu (67 kcal în 100 ml) stimulează pofta de mâncare și blochează arderea grăsimilor din sânge. Cocktailurile sunt deosebit de perfide. Un mojito are chiar și 220 kcal! Pentru a-ți potoli setea, mai bine amesteci băuturi din suc de fructe proaspete și apă într-un raport de 1: 4 și îmbunătățești băutura cu felii de fructe proaspete.

Pansamente pentru salată

Salata este fără îndoială o masă sănătoasă și ușoară - doar dacă nu avea pansamentul bogat în calorii pe ea! Două lingurițe mici (30 g fiecare) de pansament francez vor ajunge la 270 kcal. Prin urmare, este mai bine să folosiți oțeturi cu aromă de salată (cum ar fi zmeura) și puțin ulei de măsline.

Muesli terminat

Unde sunt momentele în care musliul cu iaurt a fost începutul perfect pentru o nouă zi! Multe amestecuri produse industrial conțin o doză mare de zahăr, musliul crocant este prăjit în grăsimi și iaurturile din fructe sunt, de asemenea, îndulcite puternic. Mai bine vă pregătiți propriul musli din fulgi de ovăz și fructe întregi. Apoi adăugați iaurt natural și puteți servi.

Produse ușoare

Nu vă lăsați păcăliți de inscripțiile puternice colorate de pe ambalaj. Nu întotdeauna pe ce este scrisă lumina este foarte ușor. Pentru a compensa conținutul redus de grăsimi, unii producători ajung la o doză mai mare de zahăr, adică carbohidrați. În schimb, răsfățați-vă cu un produs original din când în când și bucurați-vă de el.

Sucuri de fructe

Începeți ziua sănătos cu un pahar de suc de fructe? Din păcate, băuturile din fructe conțin nu numai vitamine și fibre, ci și multe calorii. De exemplu, sucul de portocale (100 ml) bate chiar cola (37 kcal) cu 42 kcal. Prin urmare, este mai bine să aveți suc de fructe diluat cu apă.

Articole similare

Din Boemia vine un exercițiu extraordinar acasă. Și complet gratuit!

Ce sport te va aduce beneficii când vei avea 20, 30, 40 sau 50 de ani?

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.