- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, pot solicita rețete foarte bune pentru dieta fiicei mele, am teste hepatice crescute și trebuie până în septembrie să punem cu siguranță câteva kg în jos.
@ tomasko9 buna as alege o dieta impartita, nu sarati, cel mai bine este sa pregatiti totul numai pe apa, fara produse de patiserie.
omite în principal băuturile îndulcite, dulciurile și produsele de patiserie. în măsura în care dieta divizată ar putea fi potrivită pentru ea. dar acele băuturi armonizate vor face multe, nici măcar nu s-ar spune
@ tomasko9 salut, în primul rând - fără dietă, dar o dietă obișnuită. De 5 ori pe zi în porții mai mici și adăugați mișcare. Vă puteți antrena și acasă, de ex. Jillian Michaels - 30 de zile, yoga super modelează figura (chiar dacă simți că „nu faci nimic” acolo, multe poziții sunt foarte solicitante), alergare, mers rapid. Am mâncat pâine integrală Slatinský dimineața, trebuie să mă obișnuiesc cu gustul ei, dar am avut un „truc” - o mulțime de legume (are un fel de gust „pământesc”: D), odihnă Am avut un fel de mâncare clasic, nimic special. Pe al zecelea dulce - măr, fruct, termix etc. Am împărțit felul principal în 2 - prima supă și apoi mai târziu în după-amiaza a doua parte a prânzului. În 3 săptămâni am dat 4 kg așa și dacă nu sunt accidente și răni, mai cobor frumos la parter;) îmi țin degetele încrucișate.
Pentru ficat ar trebui să fie omise complet grăsimile, gătiți numai pe aburi sau în apă, zahăr, în special ciocolată, cacao, de asemenea, este recomandabil să plantați conservanți, deci nu compoturi, conserve sau ceva de genul acesta. De asemenea, ați comandat probe de control?
În timpul dietei hepatice, am recomandat și grăsimi, dar numai ulei de măsline și netratat termic. De asemenea, ai nevoie de mai puțină sare și condimente, astfel încât să le poți gusta mai mult sau mai puțin cu ierburi
inscrie-o pentru un sport. sau un cerc turistic. popr. începe să alergi împreună.
@ tomasko9 Fără grăsimi, tratament mâncat numai pe apă. O mulțime de legume și fructe și, de asemenea, ar trebui să se miște puțin 🙂
Cu siguranță nu aș exclude grăsimile, aceasta îi va cauza doar astfel de probleme hormonale. În ceea ce privește grăsimile, acesta ar trebui să se concentreze asupra grăsimilor mai sănătoase (nuci (neprăjite, sărate), avocado, semințe, ulei de cocos gătit pe el, măsline, dovleac, fistic, frânghie, nucă.), Creșterea aportului de proteine - pește, produse lactate, ouă, pui, curcan, mai rar carne de vită și porc. Glucide - orez, cartofi, paste integrale din grâu, pâine integrală, leguminoase. Ideal pentru fiecare masă o porție de legume, fructe dimineața. Aproape fiecare masă gustoasă nesănătoasă poate fi făcută sănătoasă, uitați-vă la pagina de rețete de fitness. În ceea ce privește mișcarea în sine, ea însăși trebuie să-și dorească ceva de care să se bucure - bicicletă, patinaj, înot . sau un centru de fitness, dar aici, la această vârstă, aș alege cu siguranță un antrenor cu experiență.