Ciclismul sub acoperiș se poate face acasă, în centrul de fitness, dar și în centre special echipate axate pe spinning sau schwinn. Ați încercat vreodată să vă antrenați pe o bicicletă staționară? Și ți s-a părut distractiv? Este clar pentru mine că probabil mulți oameni consideră că astfel de pedale mai mult ca un rău necesar în menținerea siluetei lor decât ca o odihnă activă. Cu toate acestea, există locuri în care mamele merg să se relaxeze activ și să facă sport împreună cu bicicliști de performanță care nu doresc să meargă cu bicicleta în afara orașului în timpul săptămânii de lucru. Un astfel de loc poate fi doar spinning sau antrenament schwinn.
Pe măsură ce aceste două concepte încep să-mi repete aici, voi prezenta și câteva fapte din istorie. Spinning-ul este un sport relativ tânăr, în dezvoltare dinamică, care a luat naștere în anii 1980 datorită lui Johnatan Goldberg, cunoscut și sub numele de Johnny G. Programul de spinning s-a bazat pe ideea lui John G. folosind biciclete staționare special adaptate de la Schwinn. Cu toate acestea, așa cum se întâmplă în viață, inițial partenerii, după un proces, s-au împărțit în două companii cu propriul program, mergând pe drumul lor. Aceste programe sunt evident foarte asemănătoare, dar ambele companii susțin că este cel potrivit, subliniind diferențele. Probabil va fi cel mai bine dacă încercați ambele programe și decideți pe cel care vă place mai mult.
Învârtirea este caracterizată pe scurt ca un exercițiu de grup pe biciclete staționare, care combină muzica, motivația și imaginația într-o singură unitate cu antrenament precis dozat. Se folosesc biciclete staționare special adaptate. Sunt mai robuste, mai stabile, mai grele și mai fiabile. Ei trebuie să poată suporta povara diferitelor tipuri de oameni. Absența ralantiului vă permite să mergeți de pe șa și pedalați atât în picioare, cât și în timpul urcărilor dificile în sus. Bicicletele sunt, de asemenea, echipate cu ghidon special modelat, care permit ținerea confortabilă în trei poziții de bază. Întrucât un antrenor instruit are grijă de cursul lecției, de motivație și de faptul că nu sunteți:), bicicletele nu sunt echipate cu un computer. Alfa și omega antrenamentului de filare este lectorul. Dacă ora este plină de diverse schimbări, cum ar fi dealuri, câmpii, coborâri și altele asemenea, vă veți întoarce cu plăcere.
Pentru cine se învârte? Deoarece sarcina este variabilă și toată lumea o poate regla în funcție de modul în care se simte, rotirea este cu adevărat pentru aproape toată lumea. Cu toate acestea, recomand să aveți cel puțin o condiție de bază. Dacă lectorul este foarte bun, el nu vă va permite pur și simplu să vă opriți cu motivația corectă. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că ora variază de la 40 la 55 de minute. Ce să luați cu dvs.? Cu siguranță cel puțin 1 litru de apă sau băutură ionică. Pe picioare, pantofi cu talpă dură și unul pe celălalt atunci când nu mai sunt îmbrăcăminte specializată, atunci cel puțin cu siguranță îmbrăcăminte cu un material care absoarbe bine transpirația. Cu siguranță nu uitați prosopul! Veți avea nevoie de ea ...
Ce poate obține spinnnigom? Este un sport sigur, fără cerințe asupra sistemului articulat și, deoarece alternează între cinci stiluri de conducere diferite, își va găsi aplicarea la oameni cu obiective diferite. Este destinat tuturor celor care doresc să-și mențină sau să-și îmbunătățească starea fizică, sportivilor de top, precum și persoanelor care își modelează silueta. În timpul unui antrenament este posibil să ardeți 400 până la 600 kcal. Pentru a îndeplini obiectivele specifice, ar trebui să utilizați un monitor de ritm cardiac. De exemplu, pentru pierderea în greutate, este mai avantajos să se mențină o rată a pulsului în intervalul 65-75% din activitatea cardiacă maximă. Am scris deja despre acest număr în articolul: Alergare: II. parte - Intensitate.