Astăzi, oamenii înțeleg deja importanța mișcării. Numărul tot mai mare de alergători este un exemplu în acest sens. Aceștia acceptă chiar necesitatea întinderii (deși întrebarea depășește eficacitatea acesteia). Ei înțeleg importanța adoptării unui stil de viață adecvat. Mulți caută alimente de calitate mai bună și produse mai puțin procesate. De asemenea, este aproape de acord social că asigurarea unei cantități suficiente de somn bun este benefică. Sauna, detto masaje. Puțini sunt împotrivă.

Pe de altă parte, dacă aspectele menționate sunt, de asemenea, plasate pe ordinea de zi și dacă le acordă o importanță suficientă, este o chestiune a priorităților sale, a valorilor, a stilului de viață, a timpului și/sau a banilor.

Dar majoritatea sunt de acord că sunt BENEFICIALE pentru beneficiile noastre fizice și mentale.

Dar ce zici de antrenamentul de forță?

Mă refer acum la utilizarea cântarelor libere (clopote cu o singură mână, topoare olimpice și a altor cântare externe care conțin instrumente), precum și la utilizarea diferitelor scripete sau mașini? Este o zonă întunecată. În mod implicit, opinia dominantă aici este că utilizarea lor este doar pentru cei care doresc mușchi mari sau ridică greutăți uriașe.

„Vreau un antrenament sănătos, doar cu propriul meu corp”.
„Nu vreau ca greutatea mare să îmi afecteze tendoanele și coloana vertebrală”.
"Crucile mele mă dor, nu pot ridica greutăți."
„Fiul său are doar 14 ani și antrenamentul de forță îl va împiedica să crească”.
„Nu vreau să fiu uriaș și neîndemânatic”.
„Nu vreau să am mușchi ca acei culturisti urâți”.
„Sunt un atlet și utilizarea greutăților grele nu mă va încetini decât”.
„Nu vreau să-mi fac rău inimii„ încolțind ”în sala de gimnastică și aș prefera să merg la fugă”.
"Sunt perseverent, de ce mă antrenez cu forța?"

Acestea sunt argumentele multora.

. bazat pe superstiții, tradiții și ignoranță.

„Puțini bărbați cresc până la bărbăție fără ca într-un anumit moment din timpul vieții lor timpurii să treacă printr-o perioadă în care dorința lor cea mai mare este să fie un om puternic.” Bob Hoffman

filozofia

Misiunea Consiliului activ

Misiunea filosofiei Consiliului activ este de a evidenția inexactitatea argumentelor de mai sus pe baza informațiilor disponibile din lumea științei, a imperiului personal și de la vizite la diferite seminarii, conferințe, cursuri, precum și întâlniri cu icoane de top din domeniul sportului și reabilitării.

Antrenamentul de forță are o utilizare imensă. De aceea îi învățăm pe oameni cum să-l ajute:

  • să se miște corect la orice vârstă, fie în sportul preferat, fie când lucrează în grădină
  • cum să fii mai puternic, mai rapid, mai dinamic
  • cum să slăbești eficient
  • cum să mențineți masa musculară (atât de necesară la bătrânețe)
  • modul de prevenire a leziunilor sau durerii în sistemul musculo-scheletic
  • dar subliniem și importanța unei respirații adecvate

Și mult mai mult.

Nu ne antrenăm doar cu greutăți mari

Ei bine, nu este vorba doar de „încolțirea” greutăților grele.

  • exerciții proprii de corp, exerciții atletice
  • antrenori de fitness (Concept2, Airbike)
  • diapozitive pentru exerciții în plan frontal (lateral)
  • trambuline pentru exerciții fizice cu minge medicamentoasă
  • frânghii pentru alpinism, TRX, inele de gimnastică, precum și diverse dispozitive de suspendare
  • frânghii și scări de condiționare
  • slamballs, bile de perete, fitlots, expandere, saci de nisip și ciocane
  • tehnici de perforare și săpare (labe, saci, aparate de perforat - am avut onoarea să fiu educat de instructori de la MMA TOP TEAM Košice, adică Matúš Laincz, Emin Sefa, Juraj Winkelmes).

"Îndrăznesc să spun că nu veți experimenta un astfel de exercițiu versatil într-o oră de antrenament în nicio altă activitate. În plus, cu echipamente de calitate superioară, chiar unice, pe care nu le veți găsi într-o sală de sport standard. De aceea suntem diferiți." Rado Gergeľ

Managementul durerii

Oamenii trebuie să înțeleagă că durerile lombare (sau sistemul musculo-scheletic în general) sunt în multe cazuri rezultatul indiferenței, inactivității și obiceiurilor/stereotipurilor zilnice de exerciții fizice (așezare necorespunzătoare, ridicarea, ridicarea și transportarea obiectelor etc.). Prin urmare, are o cauză mecanică. Mulți oameni știu despre asta, dar nu fac nimic - își merită durerea.

Nici măcar nu te poți baza pe ajutorul medicinei de astăzi. Aceasta este adesea o ușurare pe termen scurt.

Aveți efectul pe termen lung al îmbunătățirii în mâinile voastre, dar trebuie făcut ceva pentru asta. Dacă intrați în această categorie, vă aflați în locul potrivit. Meriți ușurare.

Nu sunt medic sau fizioterapeut, dar i-am ajutat pe mulți în acest domeniu. Studiul cauzelor durerii și a mecanismului de rănire este un domeniu care prezintă un interes deosebit pentru mine și, prin urmare, sunt educat corespunzător în el. Urmez personalități, care au ceva de spus pe această temă și aparțin elitei (Sharamen, McGill, Kendall, Zatsiorsky.). Antrenorii de talie mondială precum Poliquin, Boyle, Cook și alții merită, de asemenea, atenție în ceea ce privește aplicarea cunoștințelor disponibile direct la procesul de formare.

Apreciez foarte mult cooperarea și prietenia cu Martin Snášel din Republica Cehă, pe care îl consider în zona largă ca fiind o persoană cu o perspectivă, expertiză, experiență și, nu în ultimul rând, neînfricare de a răspunde corect acolo unde mulți alții „bat urechile lor ".

Prevenirea leziunilor în primul rând

Una dintre prioritățile atât ale unui sportiv de elită, cât și al unui sportiv standard ar trebui să fie prevenirea leziunilor . Dacă sunteți răniți - nu vă puteți antrena. Pentru fiecare sportiv, este un pas înapoi în căutarea sa de a fi mai bun (amintiți-vă că cea mai mare condiție prealabilă pentru o accidentare viitoare este o accidentare anterioară). Prin urmare, mulți își încheie cariera. Ei bine, dacă un exercițiu standard nu se poate antrena, are și negativele sale - adesea scade motivația de a mânca mai bine. De aceea acordăm atenție în primul rând privind calitatea predării tehnicii exercițiilor individuale. Abia atunci suntem interesați de alte atribute de performanță. A aceasta este baza filozofiei Consiliului activ.