Doamna Olga a reușit să slăbească și vă aducem povestea ei.

Prezintă-te la început. Cine ești și care a fost problema ta?

Numele meu este Oľga Ružbarská. Sunt profesor, deci am o slujbă sedentară. Mă gândeam mult la unele activități sportive. Ceea ce ar fi potrivit pentru mine. Din moment ce nu sunt un tip sportiv.

Am încercat exercițiile acasă, dar nu mi-a dat niciun rezultat. Am simțit că trebuie să fac ceva cu personajul meu.

Pe baza acestui fapt, am decis ce și cum. Am primit informații despre proprietăți imobiliare, dar nu eram hotărât.

Care a fost un moment de cotitură când ai spus că voi practica în viața reală?

Când mi-am văzut prietenul, care arăta diferit după câteva luni de antrenament în timp real. A slăbit și a întinerit. Am fost plăcut surprins și am aflat unde se antrenează. S-a antrenat cu formatori profesioniști în timp real. Acel stimul vizual a fost cel mai important pentru mine.

Am văzut efectul pe care îl poți face. Când a vizat mișcarea și antrenamentul. Am decis să mă apuc de asta.

Am început vara. Mă bucur foarte mult că am început în această perioadă, deoarece nu a coincis cu responsabilitățile mele de muncă.

Care a fost scopul tău?

Am decis că vreau să slăbesc. Formați-vă corpul, simțiți-vă mai bine și conduceți mai mult. Pentru că nu am guvernat o dată. Am decis să fac ceva în legătură cu asta.

Pe baza informațiilor cunoscutului meu, am întrebat de la antrenori personali. Am convenit asupra modului de ajustare a dietei, a exercițiilor fizice și a obiectivului nostru.

Am avut o mare hotărâre și o perspectivă pozitivă. Că o pot face și va funcționa.

Cât timp și cât timp ați slăbit? Care a fost transformarea ta?

Scopul meu era să slăbesc câteva kilograme. Ceea ce am făcut. După 2 luni am slăbit 7 kg. Vom vedea cum se întâmplă și care va fi următoarea măsurare.

Ceea ce spune împrejurimile transformării?

Când am slăbit cei 7 kg, a fost o diferență destul de mare. Diferența pe care am simțit-o. Împrejurimile mele o percep și ele.

Care sunt obiectivele tale?

Scopul meu este să slăbesc încă 3-4 kilograme. Vreau să mă îngraș pe care l-am avut cu ani în urmă. În același timp, lucrați pentru a întări mușchii. Vreau să mă antrenez în continuare pentru ca personajul meu să arate și mai bine.

oľga

Cum v-ați adaptat dieta? Cât de des te antrenezi?

Mi-am schimbat dieta treptat. Am constatat că nu trebuie să mănânc atât de mult. Mi se potriveste. Când am schimbat anumite principii ale alimentației, s-a schimbat și organismul.

Mă antrenez de 3 ori pe săptămână. Primele antrenamente au fost puțin provocatoare, deoarece nu le-am stăpânit. După un timp m-am obișnuit și a mers bine. Am constatat că mă simt mult mai bine mental și fizic decât înainte.

Eu conduc mai mult. Lucrez mult mai bine în activități normale decât înainte. Am reușit să pierd destul de puțin în acel scurt timp. Este un semn că am luat decizia corectă.

Acum mă simt incomparabil mai bine decât atunci. A fost alegerea corectă. Sunt mulțumit că practic în realitate și o voi face.

Ce ai mâncat înainte și cum este acum? A existat vreo schimbare? A fost ușor sau nu?

În ceea ce privește dieta, îmi place foarte mult să fiu angajat. Nu vreau să mă limitez în niciun fel. Nu am mâncat mult, dar în principal junk food. Când am gustat, am luat o masă dulce.

Nu depindeam de anumite alimente. Am mâncat o mulțime de produse de patiserie, inclusiv feluri de mâncare cu făină. Mi-era teamă că, dacă îmi schimb dieta, mi-ar fi foame. Nu am vrut niciodată să mă alimentez.

Când am urmat instrucțiunile de mâncare, a fost bine. Am început să mănânc mai multe produse lactate, mai puține produse de patiserie. Deși am porții mai mici, nu mi-e foame.

Între mese, mănânc o gustare într-o formă mai sănătoasă. Mănânc mai multe fructe, legume și carne. Am constatat că mi se potrivește. Nici măcar nu voi mânca excesiv. Mi-am dat seama că, deși aveam gust, am mâncat mai puțin.

Mănânc sensibil. Când iau prânzul la serviciu, încerc să-mi dau mai puțin orez și mai multe legume. Când gătesc acasă, gătesc conform principiilor. Prin propria mea experiență, am constatat că este posibil.

Este sănătos pentru mine și pentru ceilalți. Obișnuiam să nu iau deloc cina și apoi mi-a fost foarte foame. Nu mai este cazul. Diferența generală este că îmi era foame atunci. Nu sunt acum.

Mostră din antrenament

Cum evaluezi antrenamentele în realitatea reală?

Antrenorul meu Bob Trenčan a fost foarte primitor. Mi-a explicat totul. Sunt foarte fericit cu asta.

De asemenea, îmi place foarte mult atmosfera care este aici. Atât de prietenos. Toată lumea de aici este dispusă să ajute și să consilieze. Personal, am un antrenor excelent.

Ce ți-a dat un exercițiu realfit?

Acest exercițiu este vizat. Părți specifice ale corpului sunt întărite. Unul evită durerile de spate. Nu mai am durerea pe care am avut-o. Exercițiile se schimbă constant și le adaptăm la circumstanțe. Ceea ce mi se potrivește foarte bine. Imi place. Este o combinație de antrenament funcțional cu întărirea părților individuale ale corpului. După mișcare, sunt mai calm.

Sunt foarte mulțumit de rezultat. Și continuu. Nu aș fi crezut dacă nu aș fi încercat eu însumi. Sentimentul după exercițiu merită.

Întotdeauna spun că voi practica. Deși nu vreau. Pentru că am un obiectiv clar.

Întregul interviu pe video

Vă mulțumesc pentru interviu și vă doresc multă putere pentru a atinge alte obiective.

Astăzi vom vorbi cu Slávka despre cum a reușit ...

De ce ai venit să exersezi? Motivația mea principală pentru care am ajuns să fac mișcare a fost ...

Numele meu este Dominik Fatľa, am 21 de ani. Lucrez ca operator la CNC ...