Ne adunăm împreună! Vă vom ajuta să obțineți un control mai bun asupra corpului dumneavoastră.
Exerciții fizice potrivite pentru persoanele cu tulburări ușoare și obiceiuri proaste de mișcare care au nevoie de sfaturi despre cum să se exercite corect și să nu facă rău atunci când se deplasează.
Fitness și reabilitare este pentru tine dacă ai.
Examen de admitere
Înainte de primul exercițiu, vă recomandăm să finalizați un examen de admitere.
Împreună ne vom uita la starea dumneavoastră fizică și vom alege un exercițiu potrivit pentru dvs. în consecință.
Preț: 20 €
Beneficii maxime pentru sănătate
Antrenamentele noastre combină principiile fizioterapiei și reabilitării. Practicând exercițiile potrivite, prevenim rănile și agravarea problemelor în viitor.
Supravegherea profesională
Vă vom sfătui la ce antrenament ar trebui să urmați și pentru a ne asigura că vă antrenați corect, personalul nostru instruit vă va supraveghea în timpul fiecărui exercițiu.
Programe de fitness și reabilitare
Vedeți cursuri pregătite pentru programul FITNESS & REHAB.
Toate antrenamentele în FITNESS & REHAB sunt practicate în grup sau individual.
Depinde de tine care opțiune ți se potrivește mai bine.
Amintiți-vă că ar trebui să cunoaștem starea fizică înainte de a începe exercițiul.
Prin urmare, vă recomandăm să vă supuneți mai întâi unui examen de admitere, care costă 20 EUR.
Întărirea nucleului corpului.
Programul este potrivit pentru persoanele cu tulburări, curbură și dureri cronice de spate. Întărim mușchii din el, ceea ce menține o postură verticală, pe care dorim să o obținem o stabilitate mai bună a coloanei vertebrale. În timpul antrenamentului combinăm mai multe metode - ne antrenăm cu greutatea proprie, extensori din cauciuc, fitlops, folosim elemente de yoga medicală, cablu roșu și platforme instabile.
Miezul
În program ne concentrăm pe întărirea așa-numiților mușchi. nucleul corpului. Acestea sunt mușchii trunchiului (nu așa cum se spune adesea incorect - mușchii abdomenului). Rolul său este de a menține o postură verticală, de a stabiliza coloana vertebrală și, de asemenea, acționează ca un mușchi respirator auxiliar. Întărirea acestuia corectează curbura proastă a coloanei vertebrale, previne hernia discului intervertebral, îmbunătățește sau corectează complet tulburările funcționale ale coloanei vertebrale (aceasta este ceea ce numim boli în care nu putem identifica direct structura deteriorată pe RMN, raze X sau CT, dar sunt însoțite de durere și tulburări de mișcare).
În cadrul programului, clienții sunt instruiți individual sau în grup și, sub supravegherea unui antrenor, efectuează exerciții pe sistemul Red Cord, platforme instabile (Bosu ai) și minge (fitlots), dar și cu greutatea proprie sau cu cauciuc expansoare. Antrenamentul în sine constă din trei părți. Primul este mobilizarea și așa-numitul PreHab. În această parte, clienții lucrează cu role de spumă și roată de yoga, care sunt ajutoare concepute pentru mobilizarea ușoară (deplasarea, întinderea, retragerea suprafețelor articulare) a coloanei vertebrale și masajul sistemului musculo-scheletic (și al membrelor). În a doua parte, clienții practică formarea compusă din combinarea principiilor stabilizării neuromusculare dinamice, metodei McGill (scândură) și yoga medicală. În cea de-a treia - ultima parte, ne concentrăm pe exerciții asupra sistemului Cordului Roșu, care în acest caz servește în principal pentru a echilibra dezechilibrul muscular. Dacă timpul permite, re-mobilizarea și întinderea sunt adecvate după antrenament.
Metcore
Întărirea mușchilor întregului corp.
Antrenament funcțional pentru persoanele apte fizic. Exercițiile fizice sunt mai exigente din punct de vedere metabolic și își propun să mențină o postură verticală. În prima parte, predăm cu o nouă mișcare și apoi îi antrenăm în intervale de timp. Exercițiile sunt axate pe rezistență, forță și coordonare. Folosim kettlebells, clubbels, Red Cord, Versa Pulley, Jacobs Ladder și o bandă de alergat cu bază curbată.
Met Core
În cazul acestui program, vorbim de antrenament funcțional în forma sa cea mai pură. Principiul în sine este acela de a întări mușchii întregului corp, învățând noi mișcări și antrenamente metabolice.