Sunt obiceiuri greșite? Cum să le schimbi?
Kinetoterapeutul Kristína Kováčiková de la clinica de fizioterapie și reabilitare Medella, a răspuns Púchov.
Maternitatea este o povară pentru coloana vertebrală - în ce activități (în jurul gospodăriilor și copiilor) coloana vertebrală este cea mai stresată? De ce mă doare spatele mamei atât de des?
Durerile de spate la mame sunt justificate de faptul că, de îndată ce rămân însărcinate, corpul lor se schimbă, poziția organelor și creșterea bebelușului este o povară până la nașterea bebelușului.
Durerile de spate - și mulți nu își dau seama - sunt adesea exacerbate de somnul slab. Pe lângă saltea, este afectată și de modul în care dormim. Știați, de exemplu, că nu este potrivit să vă întindeți pe burtă după ce ați născut, deoarece în acest fel coloana vertebrală suferă cel mai mult?
Nu în ultimul rând, acestea sunt activități casnice:
- Purtarea unui copil pe o parte,
- aspirarea cu o mână (în cealaltă mama are un copil),
- gătind de asemenea
- și purtând copilul pe o parte.
Oferiți-ne sfaturi simple despre cum să „remediați” o postură incorectă?
La fel ca epoca tehnologiei moderne, timpul mișcării ne oferă diverse tehnici și unități de exerciții.
Consider că școala spatelui este cea mai ideală modalitate și o recomand cu căldură - este o modalitate de a preveni problemele cu coloana vertebrală, oferă informații despre posibilul tratament, șezutul adecvat, obiceiurile și stereotipurile de mișcare - nu este doar preventiv, dar și terapeutic.
La Școala din spate, este ideal să vizitați un kinetoterapeut, care în acest caz va acționa ca „profesor” și să învețe cum să schimbe obiceiurile de mișcare în timp ce stă pe un scaun sau canapea, cum să ridice sarcini (în acest caz, cumpărături grele, copii) și alte lucruri. Este utilizat de persoanele care doresc să dobândească obiceiurile corecte de exercițiu și să prevină problemele sistemului musculo-scheletic. Folosește predarea, lucrul cu corpul și aplicarea practică a principiilor ergonomice.
O altă modalitate este exercițiile de respirație - potrivite pentru întărirea sistemului de stabilizare profundă.
Respirația în abdomen este foarte ideală, poate fi combinată de ex. cu o activitate cum ar fi suflarea unui balon sau suflarea în hârtie, pe care o prindem în mâini și trebuie să inspirăm și cu expirație ca și când ar sufla aer în balon/hârtie și atunci simțim activitatea mușchilor intra-abdominali.
Kinetoterapeutul recomandă: Copilul trebuie să poarte papuci acasă?
Când să cauți un specialist - ceea ce nu mai este „normal” pentru durerile musculo-scheletice?
Durere - un cuvânt care ne obligă să examinăm mai întâi, la început, să aflăm, dar în cele din urmă este o condiție care ne obligă pe fiecare dintre noi să căutăm ajutor profesional. De la început, durerea se manifestă doar ușor și dispare, se poate funcționa pe deplin la nevoie.
Cu toate acestea, orice durere de acest tip: furnicături la nivelul membrelor superioare sau inferioare sau dureri de cap, dureri de gât în cadrul sistemului musculo-scheletic, pot afecta multe mame și nu o considerăm normală. Deși toată lumea are un prag de durere diferit.
Ce obiceiuri greșite le transmitem copiilor noștri (stând în spatele unui computer, aplecându-se peste un telefon mobil etc.) și cum să le îndepărtăm?
Exercițiile fizice fac parte din dezvoltarea corectă a copiilor. În epoca actuală a tehnologiei, care lucrează acasă (biroul de acasă), copiii se mișcă din ce în ce mai puțin și petrec mai mult timp cu tablete, televizoare sau computere. Telefoanele mobile nu fac excepție. În același timp, le lipsește adesea o motivație suficientă și mai ales un stimulent pentru a se deplasa de la părinți.
Nu spun că fiecare copil ar trebui să fie sportiv, nu, toată lumea are talent pentru altceva. Dar știm cu toții să realizăm o singură mișcare și aceea este mersul pe jos, care a fost, este și va fi considerat cea mai naturală mișcare a omului.
Cu toate acestea, motivația slabă a părinților poate duce la dezvoltarea unor obiceiuri incorecte de mișcare. Scolioza este foarte cunoscută la copii și devine din ce în ce mai frecventă. Pentru copii, cea mai ideală formă de mișcare este un joc și, prin urmare, ar trebui să formeze un fel de bază/încordare a activității fizice la copiii preșcolari.
MAMA CLUB Consiliere și eu: Copilul meu are scolioză?
Deși tehnologia modernă ne va oferi muncă, comunicare cu ceilalți, capacitatea de a căuta informații de orice tip pe internet, dar o activitate mare și nedeterminată de a sta incorect la un computer poate fi rezultatul obținerii unui stereotip rău și incorect de stând .
Orele lungi de timp la telefon sunt de obicei rezultatul unei încheieturi mâinii supraîncărcate și mai târziu se pot transforma în dureri la antebraț.
Aveți și întrebări despre funcționarea corpului dvs., aveți durere și nu știți cauza? Trimiteți întrebarea dvs. la centrul de consiliere, iar experții noștri vor încerca să vă ajute cu opiniile și recomandările lor.
Consilierea kinetoterapeutului AICI: