Ce este?
Flatulența este unul dintre simptomele volumului excesiv de gaze din sistemul digestiv. Gazele din sistemul digestiv provin din două surse:
- consumul de alimente și băuturi (aer înghițit, CO2) a
- prin acțiunea bacteriilor prezente în intestine (în special grosiere).
Formarea și evacuarea gazelor este un proces fiziologic normal. O femeie sănătoasă eliberează gaze intestinale în medie de 7 ori pe zi și un bărbat de aproximativ 12 ori pe zi. Gazele excesive din sistemul digestiv sunt adesea asociate cu alte probleme subiectiv neplăcute și inacceptabile din punct de vedere social:
- gargară
- flatulență
- senzație de balonare și vărsarea conținutului intestinal cu sunet
- durere la crampe la nivelul abdomenului
De ce va apărea?
- mancare lacoma si stresanta (aer inghitit)
- devorând lichide și paie
- consumul de băuturi carbogazoase
- dismicrobia (microflora fiziologică tulburată a intestinelor)
- consumul de alimente care conțin carbohidrați nedigerabili (în special leguminoase și legume de varză)
- consum excesiv de dulciuri
- gumă de mestecat, lins de acadele și bomboane tari
- consumul de îndulcitori artificiali (sorbitol, manitol, xilitol)
- consumul simultan de proteine concentrate cu zahăr concentrat (de exemplu, lapte condensat îndulcit, caș dulce etc.)
- consumul de alimente grase și prăjite
- supraalimentarea și mâncarea între mesele principale
- intoleranță la lactoză (poate provoca, de asemenea, diaree)
- infecție gastro-intestinală (poate fi prezentă și cu diaree)
- boli inflamatorii ale sistemului digestiv (manifestate și prin diaree, durere)
- deficit de enzime pancreatice (se poate manifesta și prin diaree)
- fumat
- proteză cu formă necorespunzătoare
- aportul unor suplimente nutritive: calciu, făină de oase, fructoză-oligozaharide, lactuloză, pectină, probiotice, psyllium
Recomandări pentru reducerea flatulenței
- nu lua antiacide - bicarbonatul de sodă și medicamentele care conțin bicarbonat sau alți carbonați pot agrava semnificativ simptomele flatulenței
- mâncați în pace și încet, Mănâncă bine fiecare mușcătură și concentrează-te pe înghițirea mușcăturilor mici
- nu mânca în exces
- nu faceți schimbări bruște în dietă (ajustarea nutriției necesită pași treptați)
- nu beți băuturi carbogazoase
- nu mestecați gumă, nu lingeți acadele și bomboane tari (în special cele care conțin xilitol, manitol și sorbitol)
- nu beți dintr-o cutie și prin paie
- nu beți băuturi calde și nu consumați alimente prea calde
- limitează aportul de dulciuri și zahăr sub toate formele
- limitați aportul de sucuri, nectare de fructe și băuturi răcoritoare îndulcite cu fructoză, deoarece fructoza concentrată favorizează semnificativ flatulența la mulți oameni
- leguminoase pregătiți-vă calea corectă
- se toarnă apă peste leguminoasele luate și spălate, se fierbe timp de 3 minute și apoi se lasă să stea o oră
- se toarnă apa, se inundă cu apă curată și se lasă la macerat câteva ore (6-12) pentru a se umfla
- se toarnă apa, se toarnă apă curată și se gătește (fiecare specie necesită un timp de gătit diferit)
- se toarnă apa și evitați utilizarea sa în continuare la prepararea meselor
- dacă utilizați leguminoase conservate, turnați infuzia și clătiți leguminoasele (cel puțin lintea și nautul balonat)
- limitați aportul de alimente care cauzează cel mai adesea flatulență sau vedeți dacă o cantitate mică sau un tratament termic al acestor alimente nu ameliorează simptomele
- activitatea fizică regulată favorizează eliberarea de gaze și ameliorează disconfortul din abdomen
- abordați în mod responsabil eventuala intoleranță la lactoză (pentru detalii în articolul Intoleranță la lactoză)
- dacă aceste măsuri nu sunt eficiente, țineți un jurnal cu alimente și băuturi consumate timp de câteva săptămâni și orice semne de flatulență, este posibil să puteți urmări cauza
Alimentele care contribuie cel mai adesea la flatulență
- leguminoase
- broccoli, kale, varza de Bruxelles, varza, conopida, cohlrabi
- grâu, ovăz, tărâțe
- castravete, piper, vinete, pepeni, prune, fructe uscate
- zahăr și îndulcitori artificiali
- alimente grase și prăjite
- produse lactate
Suport special
Ierburi utile în flatulență
- eliberarea de gaze/crampe: busuioc, anason, fenicul, coriandru, mărar, maghiran, rasca, mentă
- eliberarea de gaze și creșterea acidității în stomac: coriandru, maghiran
- eliberarea de gaze și reducerea acidității în stomac: buș
- eliberarea de gaze în tulburările nervoase ale stomacului și digestia: caprifoi, valeriană
Ierburi și suplimente care reduc flatulența
- activ cărbune (Carbofit Carkl disponibil în țara noastră) - adsorbe toxinele și ameliorează senzația de balonare
- preparate care conțin substanța simethiconum (Sab simplex - suspensie pe bază de prescripție medicală, Espumisan - capsule fără prescripție medicală) - Simeticona „dizolvă” bule mari în intestin și ameliorează crampele și durerea (citiți informațiile din prospect!)
- clorofilă (la noi sub formă de tablete de aspirație Stozzon)
- pregătire Beano (vândut în SUA, facilitează digestia leguminoaselor)
Avertizare: Acest material este destinat să susțină tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Nu modificați sau întrerupeți tratamentul prescris de medicul dumneavoastră fără știrea acestuia. Conținutul acestui site nu este destinat să înlocuiască o consultație cu un medic dacă starea dumneavoastră medicală o impune. Autorii acestui text sau proprietarii drepturilor de autor ale acestui site nu sunt responsabili pentru orice utilizare incorectă a acestor recomandări.