Sportivi de top îl folosesc de mult timp. Antrenamentul are loc în așa fel încât sportivul să-și imagineze în spirit activitatea pe care o face. De exemplu, cum scapă de un sprint sau aruncă o suliță. Echipa activează aceiași centri din creier ca și cu un antrenament adecvat. Ajută măsurabil la îmbunătățirea rezultatelor.

folosiți

De asemenea, vă puteți pregăti astfel în timpul liber. Într-un moment în care nu aveți un program mai bun, puteți juca diverse situații. Aștepți la coadă? Nu poți dormi repede?

  • Imaginați-vă că pregătiți o salată cu poftă. Feliați roșii, tofu. Turnarea uleiului. Strângi usturoi. Imaginați-vă acel parfum.
  • Imaginați-vă corpul strălucitor de sănătate. Urci pe munte cu bună dispoziție. Ești destul de subțire.
  • Imaginați-vă că vizitați. În fața ta este un tort gustos. O respingi zâmbind. Vei arăta spre silueta ta subțire. „Acesta este prețul”, îi spui gazdei cu satisfacție.
  • Imaginați-vă că puneți o altă bucată de hârtie umplută în jos de la oglindă pentru a înregistra rezultatele. Sunt grozavi. Aștepți cu nerăbdare asta. Cei dragi vă felicită. Vă doresc acest succes.
  • Imaginează-ți asta. Medicul dumneavoastră este bucuros să vă spună că după ani de zile aveți rezultate sanguine foarte bune. De data aceasta pleci fără prescripție medicală. Nu mai aveți nevoie de medicamente pentru presiune sau colesterol.
  • Imaginați-vă că vă plimbați prin supermarket. Ai zburat doar în jurul dulciurilor. Tu alegi legumele. Cumpărați paste, fasole, piure. Așteptând cu nerăbdare cina, va fi chili.

Cu idei similare, puteți obține cel puțin o concentrare. Dacă aveți un obiectiv, concentrați-vă, concentrându-vă asupra acestuia este extrem de eficient.

  • Repetând efectiv o activitate, îți atingi obișnuința și practica.
  • Repetând mental această activitate în spiritul tău, vei accelera rezultatele.
  • Păstrându-ți atenția asupra unui subiect, cum ar fi un stil de viață sănătos, rămâi atent și motivat.

După câteva luni, te vei obișnui cu acest regim - la început recunosc. Odată ce ceva este un obicei, merge destul de ușor, de la sine.

Creierul nostru are, de asemenea, proprietatea că poate funcționa pe pilot automat, ca să spunem așa. Desigur, pilotul automat nu funcționează dacă aveți două ținte simultan. Dorința de a trăi sănătos în timp ce mănânci un tort sunt două direcții diferite. Puteți folosi apoi exercițiul mental pentru a întări direcția pe care doriți să mergeți.