Formarea corpului este un tip specific de exercițiu arerob care afectează pozitiv sistemul cardiovascular, sistemul musculo-scheletic al corpului și este ideal atât pentru modelarea, cât și pentru modelarea corpului. Exercițiul se concentrează nu numai pe pierderea în greutate și câștigarea condiției fizice, ci și pe exercițiul minuțios al corpului, întărirea mușchilor și modelarea părților problematice ale corpului (coloana vertebrală, mușchii abdominali și sciatici, brațele, picioarele, ...).
În timpul exercițiilor de formare a corpului, greutatea proprie a corpului este utilizată pentru întărire sau se utilizează diverse ajutoare de întărire (gantere aerobe, bile de fixare, benzi de cauciuc ...). Principalul avantaj al exercițiilor fizice ușoare este un exercițiu cuprinzător al mușchilor întregului corp, care este însoțit de o cantitate crescută de oxigen din plămâni către inimă și mușchi. Exercițiul intensiv și neîntrerupt în ritmul potrivit și în mod regulat, afectează pozitiv metabolismul corpului, ceea ce duce la pierderea depozitelor de grăsime și ajută la modelarea corpului.
Natália practică și dansează de cincisprezece ani. Deține un permis de antrenor de nivelul 1. A câștigat primul loc la MISSIS al Republicii Slovace în 1999, s-a antrenat timp de patru ani la TV JOJ, la Micul dejun, a jucat în Celebrity Camp și a câștigat primul loc la Campionatele Slovace de Fitness 2005 SFF. Natália a dansat timp de 10 ani în grupul de dans SHOWEXPRESS DANCE COMPANY unde a jucat și ca acrobat de aer pe o pânză și un cerc. În prezent, este implicat în coaching, exerciții de grup și exerciții cu copiii ... pe care îi iubește.