FOTO: Avem dovezi că Pilates este, de asemenea, o cale către o figură sexy

Pilates este inițial un exercițiu de reabilitare pe care îl asociem de obicei cu eliminarea dezechilibrelor musculare. Dar este la fel de eficient în modelarea corpului, eliminarea incontinenței sau a problemelor legate de sarcină.

avem

Nu putem neglija o serie de alte beneficii, precum eliminarea durerilor cronice de spate și gât, îmbunătățirea posturii, respirația corectă, creșterea energiei, îmbunătățirea coordonării și rezistenței la stres, creșterea stimei de sine și a concentrării. Instructorul cu experiență Dada Manduchová subliniază, de asemenea, că „Pilates este o prevenire a incontinenței, dar, în același timp, îmbunătățește starea de incontinență deja dezvoltată, facilitează conceperea (în trei ani de pregătire Pilates, 18 femei au rămas însărcinate), spatele și omul par a fi mai înalte. "

Potrivit instructorului, putem obține toate beneficiile menționate în timpul exercițiilor regulate Pilates cel puțin de două ori pe săptămână. „Dacă vrem să profităm la maximum de mișcare, este necesar să facem mișcare în mod regulat. Ceea ce este important este acuratețea setării corpului, de la care se va baza mișcarea, precum și executarea precisă a exercițiilor individuale. Nu în ultimul rând, este alinierea corectă a respirației cu mișcarea ", subliniază instructorul.

Pilates și dezechilibru muscular

Mulți dintre noi suferim de dureri de spate, cap sau alte dureri ale corpului, care sunt adesea cauzate de dezechilibre musculare. Pilates se concentrează pe întărirea uniformă a corpului, inclusiv pe mușchii adânci. „Pilates este un exercițiu fenomenal care nu încordează articulațiile sau coloana vertebrală. Acesta vizează în primul rând compensarea dezechilibrelor musculare cauzate de inactivitate sau activitate excesivă, atunci când numai mușchii superficiali ai corpului sunt întăriți sau din activitatea sportivă unilaterală. Dezechilibrul muscular duce adesea la dureri musculo-scheletice cronice, dar și la tulburări mai grave ", spune instructorul experimentat Pilates Dada Manduchova.

Dar slăbirea și modelarea corpului?

Însuși creatorul Pilates, J. H. Pilates, a spus: „După zece ore te vei simți mai bine, după douăzeci de ore vei arăta mai bine și după 30 de ore vei primi un corp cu totul nou.” Acest înțelept știa ce spunea. Acest lucru este confirmat de cuvintele unui instructor Pilates, care se confruntă cu faptul că, după nouă luni de practică, mulți vor experimenta o schimbare atât de semnificativă încât sunt entuziasmați de aceasta. În același timp, însă, subliniază faptul că este individual, deoarece rata acestor modificări este afectată de hormoni și metabolism care sunt diferiți între ei. Prin urmare, schimbările pot ajunge la unele mai devreme, iar altele, dimpotrivă, mai târziu. Baza nu este să renunți și să mergi mai departe. Și adaugă, de asemenea, exemple din practică.

Își amintește de o fetiță de 40 de ani care a făcut exerciții fizice și care a slăbit după nouă luni - fără dietă. S-a format silueta ei și a trebuit să-și îngusteze blugii cu 8 cm. În plus, nu-i doare deloc spatele și simte că ar fi crescut. Exercițiul îi dă energie și crește încrederea în sine. De asemenea, își amintește un alt exemplu pozitiv despre modul în care exercițiile Pilates regulate afectează o persoană. „Un tânăr stagiar a venit la mine să se antreneze cu mama mea când avea 16 ani. Avea o postură slabă, umerii cu o puternică rezistență. Nu credea că Pilates îi poate aduce rezultatele pe care le poate. Într-un an, spatele ei este întins și nu există nicio urmă de rezistență la umăr. Numai în fotografiile vechi ", adaugă un instructor Pilates și oferă fotografii drept dovadă.

Cel puțin merită să încercați?


Sursa foto: pilateskurzy.sk

Sursa fotografiei de copertă: goodfon.su

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Cum să devii un bun yoghin?

Profesorul de yoga și conștiință de la БSAN - școala de yoga și arta vieții, Vlado Wagner vă va spune.

Iertarea aduce libertate - iartă și trăiește fericit

Deja istoricul roman Titus Livius era convins că „erorile umane merită iertare”.

Yoga va aduce mai multă pace și umilință în viață

„După prima poziție, lumea se va întoarce și opiniile tale până acum ferme își vor pierde brusc esența. Vei câștiga curaj și vei putea face față obstacolelor insurmontabile până acum ".

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: