frumoasă

Creează în mod constant cea mai echilibrată impresie și are energie de oferit. Care este rețeta fericirii acestei frumoase și reușite actrițe?

Călătorește, face fotografii, filmează, acordă interviuri și a fondat recent propria companie de producție cu surorile ei. Cum se descurcă atât de multe responsabilități în armonie cu viața sa privată, unde este în primul rând o mamă grijulie de gemeni și un al treilea fiu? Ea a dezvăluit într-un interviu pentru revista Shape.

Nu poți ține pasul? Nu te deranja

„Nu pot face mișcare în mod regulat. În viața mea și în gemeni, este nerealist. Așa că am trecut la o dietă sănătoasă și curată. Dacă mănânci bine, tot ce ai nevoie este să te antrenezi pentru jocuri cu copiii. Veți transpira atunci când faceți un avion sau schimbați scutecele ", râde actrița.

„Dacă reușesc, mă antrenez de trei ori pe săptămână. Știu că mișcarea este foarte importantă. Nu iau cardio de 30 de minute pe o mașină mare. Aș prefera să fac un antrenament cu intervale de 20 de minute în sala de sport sau acasă. "Aleargă pe loc 30 de secunde, se ghemuiește, se întărește cu un kettlebell și repetă toate exercițiile până când crește ritmul cardiac.

Ei nu cred în diete

Fiecare ar trebui să-și asculte corpul. Unele necesită mai mulți carbohidrați, altele au nevoie de legume și proteine. Și aici armonia este esențială. „Delictele? Nu te cunosc pentru că nici nu cred în dietă. Încerc să nu-mi deprim corpul cu nimic. Dacă aș mânca doar salată și proteine ​​în timpul zilei, aș avea un gust enorm pentru dulciuri. Dar, deși îmi păstrez echilibrul în dietă, mă gândesc mai puțin la mâncare și mă concentrez mai mult asupra lucrurilor importante. Ar trebui să mâncăm pentru a trăi, nu pentru a mânca ", spune Zoë .

Hrana împotriva inflamației

În 2012, actrița a fost diagnosticată cu boala Hashimoto (tiroidită), o tiroidită cronică autoimună. „Dacă mă duci la cină, probabil voi fi o persoană foarte plictisitoare, dar dacă trăiești cu o tulburare a sistemului imunitar, trebuie să eviți orice poate provoca inflamații în corpul tău”

El și familia sa se îndreaptă treptat spre vegetarianism pur. De ce? Potrivit acesteia, compania noastră are o relație foarte violentă, disfuncțională, incorectă cu prelucrarea și producția cărnii. „Nu putem economisi mâncare de calitate și știu foarte bine ce înseamnă să ai un buget redus în familie”.

A crescut cu o dietă curată

Zoë vine din Republica Dominicană și încearcă să-i împiedice cât mai multe obiceiuri sănătoase să nu trăiască în sânul naturii neatinse. „Bătrâna mamă a smuls ierburi din grădină și a pregătit fructe de mare proaspete prinse dimineața. Viața de aici a fost foarte simplă și mult mai sănătoasă ", își amintește actrița, reamintind că nu trebuie să ne concentrăm pe ceea ce are cele mai puține calorii, ci pe consumul de alimente de calitate, cât mai proaspete. Nu crede în nimic din plastic și arc de asemenea, evită conservele.

Gătind condimentul căsătoriei ei

„Am avut o fază în care pregăteam quina și fasolea. Îmi place bucătăria asiatică, legumele lor și modalitățile de preparare. Am învățat să gătim cu condimentele lor, în special turmeric și ghimbir. "

Când este dulce, apoi hrănitor

Și, desigur, actriței îi place să se prostească. Din nou, însă, alege cu grijă și dulceața din dieta ei este plină de antioxidanți: „Aș vrea să fiu o inspirație pentru fanii mei, în special pentru cei din America Latină, unde sunt mai mulți pacienți cu diabet și hipertensiune arterială. Prefer cacao bogat și fructe de goji decât ciocolata cu lapte plină de grăsimi saturate. "

Timpul fără copii este dificil de gestionat

La un an de la nașterea gemenilor, care s-au născut în noiembrie 2014, ea a recunoscut că, atunci când s-a aruncat înapoi la muncă, a avut o perioadă grea. „În prima săptămână, am plâns în fiecare zi. Retras între împușcături, astfel încât nimeni să nu mă poată vedea. M-am liniștit și am continuat, "își amintește Zoë. Își iubește slujba și, așa cum se pretinde ea însăși, a fost bucuroasă să poată sta în fața camerei și să fie totuși interesată să o facă." Când ies din casă, îți explic fiilor mei că le voi întoarce că trebuie să lucreze. Ei vin și ei să mă filmeze, așa că încerc mereu să fiu zâmbitoare și echilibrată ", a spus actrița într-unul din interviurile de anul trecut.

Mesajul ei: Nu veți găsi perfecțiunea, este în fiecare dintre voi

„Nu putem fi perfecți, așa că de ce să ne deranjăm? Nu mi-am dorit niciodată alte păruri sau curbe și niciodată nu am perceput pe cineva urât până când a deschis gura și inima i-a fost plină de otravă. "Mănâncă sănătos, alocă mult timp familiei, primește frumusețe în fiecare zi și, cel mai important, găsește echilibru în toate. Aceasta este baza pe care derivă fericirea ei de viață.

Vei fi interesat de:

Ai putea fi tu
interes

Meniu Valentine pentru toată ziua. El te va iubi pentru asta!

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.