Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@origalaxis vă rugăm să adăugați la grup. ei bine, multumesc.
Vă rugăm să acceptați și grupul de donguri. Vă mulțumim în avans 🙂
Utilizatorul matkakovacova nu este de încredere
@origalaxis dacă se poate, aruncă-mă și pe mine acolo. Am un interes serios să slăbesc în cele din urmă, nu trebuie să fie mult, 8-10 kg 😅 😅 😅 îmi sunt de ajuns, nu știu de unde să încep. Problema mea este mâncarea, nu mănânc mult, nu trebuie să mănânc dulciuri, ci produse de patiserie - asta e moartea mea. Nu știu pentru ce ar trebui să-l înlocuiesc, astfel încât greutatea să se miște în jos .
@origalaxis Aș dori, de asemenea, să mă alătur grupului 🙂 Mulțumesc.
ajja adaug o fotografie când vrea să slăbească 😉
@origalaxis poți, te rog, să mă adaugi?
Fetele pe care doriți să le adăugați la grup, nu mai sunt moderatoare, trebuie să scrieți @ jana290585;) vă mulțumesc pentru înțelegere 🙂
@ zuzulienka22 Bună . Felicitări arăți grozav 🙂 Cum ai făcut-o? Am 18r. și 79 kg:( Dar burta mea este „destul de drăguță”, dar cele mai rele părți sunt coapsele și celulita. Potrivit fotografiei, cred că tânăra bunică este străină dacă puneți câteva tipuri în plus față de super-fotografie? De exemplu, sau doar mâncare sau cât de mult exerciții? prieten, și nu am prea mult timp pentru școală și chiar nu vreau. Dar când văd bebelușii de vârsta mea, având personaje grozave, vreau să intru. scrie-mi înălțimea și greutatea ta în februarie? răspunsul.
@ zuzulienka22 thumbs up, transformare foarte reușită. 🙂 Aș vrea să pot face și asta 😀
@ zuzulienka22 Felicitări și tu. Sunt la fel și exact așa cum scrii - mai întâi trebuie să vrei să te legi de tine și gata. Am început să mă antrenez în jurul datei de 20 aprilie și mi-am ajustat și dieta - luna trecută mai mult sau mai puțin „păstrez” și chiar și așa a mers puțin mai jos. În total, am slăbit până acum 9 kg și 12 cm din fiecare coapsă, de asemenea, abdomenul, fesele și altele. -Din păcate nu am fotografii. Sunt foarte fericit cu mine și îmi țin degetele încrucișate pentru toate pisicile, las-o să funcționeze la fel, trebuie doar să perseverezi și să nu renunți. 🙂 🙂
@evittam
@ zuzulienka22 cuburi, întrebare stupidă (care este declinată aici la orice fel de postare) dar cum și ce ai practicat? Sunt 4 zile fără pâine, asta e mica mea victorie. pana acum inlocuiesc cu polistiren de orez + legume. continuă să exersezi
@denisocka Deci, desigur, este vorba despre dietă. Nu știu, dar nici nu aș mânca acei polistireni de orez, de asemenea, nu are cele mai puține calorii. Mai bine vă răsfățați cu un mic dejun integral, de exemplu - cu adevărat o pâine integrală cu roșii. Și apoi, desigur, practică. Merg cu noi la sală - practic 30 de minute de vacushape (super lucru), 10-15 minute de bandă de alergat, 15 minute de platformă plană și 20 de minute de rulouri. Și așa de cel puțin 2-3-4 ori pe săptămână. Acum tin cel putin de 2-3 ori pe saptamana, altfel mergeam de 4 ori. 😉
buna sunt si eu saraca si astazi la micul dejun am avut o jumatate de felie de paine fara unt o felie de branza tare, o paine mica de rosii si orez, pentru zece zecimi de iaurt alb paine de orez si para la pranz vom avea ryzoto vegetal din pui piept la legume olovrante și la cină o porție mai mică de puritate mai mică decât la prânz. Crezi că este o masă bine planificată pentru slăbit + bineînțeles că fac Pilates de 3 ori pe săptămână. Asta am început astăzi pentru că după două săptămâni înainte m-am aplecat și am renunțat la el pentru 3 zile și am câștigat 3 kg înapoi, dar vreau să încep fără greșeli.
@ michaela1711 Ei bine, nu aș combina risotto-ul așa, fie doar orez și legume, fie carne și legume. Și precauția este în sine o masă destul de calorică.
@evittam Risotto poate fi în pace, nu trebuie să se separe 🙂
@ jana290585 Unde scriu muzica aia? Doar opinia mea.
@ michaela1711 nu scapi de paine daca stii. La micul dejun, orezul, cel puțin două, o acoperire netedă, brânză, legume, șuncă, parcuri și altele asemenea, precum și mozzarella sau iaurt, ai părul rămas la zece, este bine, prânzul este bine, tu ' d schimb mai bun cu cina, seara nu mai mănânc carbohidrați în general (pâine pură etc.), în curând legume și proteine. Mănâncă cu cel puțin o oră înainte de mișcare și nu uita să mănânci pui, pește, legume, nu mai carbohidrați, până la o astfel de oră după mișcare 🙂
@ ivuska027 Am făcut-o, așa că mulțumesc că mă voi ține de ea,
@ michaela1711 Am scăzut 32 kg până acum, așa că sperăm că ți se va potrivi 😉
@ ivuska027 carbohidrații după exerciții ar trebui să fie și carbohidrați. cea mai ideală masă dietetică este proteina carbohidrați. proteine de regenerare musculară și carbohidrați pentru a umple energia. de asemenea, nu este necesar să se excludă complet pâinea, este suficient să se excludă produsele de patiserie din făina albă.
@ ivuska027 dar bineînțeles că fiecare trebuie să-și găsească drumul, pentru că fiecare corp reacționează diferit.
@ ivuska027
@sense exact asta am facut, am avut o portie olovrant de secara pentru o cina de morcovi rasi cu zeama de lamaie si rau si un biscuit si imi era tot foame la ora 21, asa ca aveam iaurt alb. Și mâine voi continua la micul dejun două pâini de orez și dacă voi avea legume sau ceva de zece, voi avea fructe, avem o mulțime de compoturi, așa că voi avea un fiert gătit doar puțin, desigur, un bol mic pentru prânz, vom avea broccoli copt cu supă de paste și supă de broccoli și frunze de ton și legume la cină, iar dacă mi-e foame seara voi lua iaurt alb la ora 21:00. Am observat această metodă de la un bebeluș de pe internet care a slăbit așa și, de asemenea, a funcționat. Dar, de fapt, ceea ce m-ați sfătuit, voi aduce la dieta mea și îmi voi face propria cale potrivită, sper că dulciurile vor veni în curând. Mulțumesc pentru sfaturile amândurora.