Articolul expertului medical

Într-un oraș negru și negru există o casă neagră și neagră, într-o casă neagră și neagră există o cameră neagră și neagră. Și un suflet rece ca gheața: „dă-mi o inimă”. Îți amintești o poveste de groază din copilărie? Pentru cineva - este o glumă amuzantă pentru copii, dar cu cineva cu povești atât de cumplite, rămân pe viață. Frica de întuneric este cea mai comună fobie. Vei face ceva zgomot, doar sigur că ești prins de o creatură malefică într-un colț întunecat? Crede-mă, nu ești singur în groaza ta. Aproape orice altă persoană încearcă preocupări similare.

întuneric

Frica de întuneric se naște în noi de la naștere, este un fel de instinct de autoconservare. Dar teama panicată care a devenit o manie a persecuției interferează cu viața normală a unei persoane. Această fobie a fost înzestrată cu mai multe nume, printre care nimeni nu este cel mai des întâlnit. Există și: ahofobie, scotofobie sau eucleofobie.

Cauze ale fricii de întuneric

Frica de întuneric, motivele care ne iau conștiința, pot fi împărțite în:

  • aspecte fiziologice - producția hormonului melatonină (responsabilă de stabilitatea stării emoționale) se oprește noaptea;
  • factori psihologici - persoana în cauză înainte de culcare rulează evenimentele zilei, le dă stresul, experiența, eșecul, retrăiește aici (și somnul trece și fricile, prind viață și tulburările mentale nu sunt lăsate mult timp);
  • frica subconștientă încă de pe vremea umanității primitive;

Frica în întuneric este cauzată de frica de singurătate sau de moarte, de experiențe dificile din copilărie (chiar dacă adultul nu își amintește de ele). Foarte des fobiile sunt moștenite de la părinții copiilor. Sau poate pur și simplu ai o fantezie sălbatică care se poate transforma teribil într-un film de groază care se vede că împlinește un vis. Unii medici cred că îngrijorarea se datorează lipsei de minerale din organism care să susțină echilibrul mediului emoțional. Oricare ar fi fost, trebuie să înveți să te descurci singur cu frica de întuneric și să poți evita corect aceste situații la copii.

[1], [2]

Teama de întuneric la copii

Imaginația bogată a copiilor creează multe fobii. Teama copiilor de întuneric apare, de asemenea, ca urmare a culpei părinților cu fiecare ocazie care îi înspăimânta, Babu Yaga sau un gnom rău care se ascundea în întuneric. Un copil nu poate distinge întotdeauna realitatea de fantezie, iar întunericul o percepe ca fiind rea. Monștri în dulapuri, sub paturi etc.

Părinții trebuie să-și ajute copiii să facă față fricii de întuneric. Rețineți următoarele:

  • nu uitați să ascultați copilul speriat și să ajutați la înțelegerea cauzei grijilor sale;
  • Nu scoateți un copil înspăimântat din camera dvs., acesta trebuie să fie liniștit și încurajat;
  • sunt în creșă mai mult timp până când bebelușul adoarme. Prezența ta îi va da curaj, un sentiment de siguranță și îl va ajuta să facă față acestei fobii.
  • explicați cum puteți depăși frica. Pentru a face acest lucru, copilul trebuie să vorbească cu un monstru imaginar și, în cele din urmă, să spună că nu se teme de el.

Nu este nevoie să-l asigurați pe copil că nu există monștri. Într-o astfel de situație, copilul se va simți de neînțeles, respins, umilit. Părinții care își jenează copiii de teama întunericului, numesc un laș, riscând un stres suplimentar. Această atitudine poate duce la frică mai profundă. Copiii vor tăcea despre experiențele lor, traumatizând sufletul, ceea ce va duce la dezvoltarea complexelor de inferioritate și a noilor fobii. Lăsați lumina nopții, lumina slabă noaptea pentru a face copilul să se simtă relaxat și încrezător. Nu opriți lumina după ce bebelușul doarme. Nu economisiți energie electrică, deoarece copilul se poate trezi dintr-un alt coșmar.

Numai atitudinea caldă, calmă, sensibilă, atentă și grijulie a părinților depinde de sănătatea psiho-emoțională a copilului.

Psihologii oferă câteva trucuri pentru a-ți menține copilul frică de întuneric:

  • dacă copilul se teme de duhurile rele, de duhurile rele, de trei monștri, atunci alege un obiect din cameră care se teme în cele din urmă de ei;
  • Inspira un copil cu un sentiment: casa ta este protecția ta.

Frica de întuneric la copii poate fi prevenită:

  • Nu vă protejați copilul cu povești groaznice;
  • la cea mai mică glumă, nu indicați că unchiul rău va veni și îl va lua;
  • Limitați să vizionați filme de groază, să participați la jocuri în care apar monștri;
  • Nu citiți și nu vorbiți despre povești teribile, mai ales noaptea.

[3], [4], [5]

Teama de întuneric la adulți

Se crede că depășirea fricilor copiilor este mult mai ușoară decât rezolvarea problemelor similare la vârsta adultă. Conștiința poate transforma frica de întuneric la adulți și va fi vorba despre percepția unei amenințări potențiale care se ascunde pe o alee întunecată sau pe o stradă întunecată.

Semnele acestei fobii sunt: ​​disconfort fizic și mental, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, transpirații abundente, membre înghețate. Poate duce la halucinații, tulburări psihice.

Teama de întuneric la adulți este asociată cu anxietatea crescută. Creierul primește constant semnale despre posibile amenințări din exterior. Aceste experiențe nu vor deveni în cele din urmă nimic. Trebuie remarcat faptul că la vârsta adultă astfel de experiențe rămân inițial invizibile. Cu toate acestea, deteriorarea s-a produs pe neașteptate! Teama de întuneric poate spori reacțiile reflexive ale corpului.

Adulților cu această fobie li se recomandă:

  • plimbări regulate;
  • mai des este vorba despre natură;
  • pentru a ajuta sportul activ, mobil (este de dorit să le placă);
  • folosiți decocturi din plante, ceaiuri recomandate de medic;
  • recurgeți la ajutorul unui psihoterapeut atunci când nu este posibil să vă învingeți frica.

Nu încercați să trișați adormind când este pornit. Acest lucru nu va ajuta, spun experții. Este mai bine să vă asigurați că nu există nici o amenințare în întuneric. Amintiți-vă conturul camerei dvs. și imaginați-vă cu ochii închiși înainte de a dori să dormiți. În cazul fricii de străzile întunecate, luați împreună un coleg, alegeți o cale luminată. Acest lucru vă va ajuta să faceți față fricii de întuneric.

[6]

Cum să scapi de frica de întuneric?

Cum să scapi de frica de întuneric dacă frica nu te conectează la o anumită situație? Ai destulă răbdare. Dacă este necesar, solicitați ajutorul unui psihoterapeut. Încercați următorul șablon pentru a vă proteja de suprimarea fricii.

Se știe că majoritatea preocupărilor din copilărie. Ne-au spus că este jenant să fii laș, că frica este neobișnuită și trebuie să scapi de ea cu orice preț. Deci este rușine, furie, nemulțumire față de sine. Mai întâi, formulați-vă poziția asupra fobiei. Ce setări vor apărea în capul tău? Atunci ar trebui să determinați ce vă sperie în mod specific în întuneric. Puteți obține o imagine colectivă a incertitudinii, incertitudinii, amenințării de atac etc. Cel mai adesea este o amenințare fizică pentru sănătate și un sentiment de nesiguranță, care aduce noi griji și sentimente. Și cu cât găsești mai multe astfel de „schelete în dulap”, cu atât mai bine.

Calitățile tale personale, negative, pe care nu vrei să le accepți, sunt transferate în obiectul fricii. Furia și agresivitatea suprimate se transformă în diverse fobii. Oferă întunericului câteva calități și încearcă-le pe tine însuți. Dacă există bucurie, renaștere, jenă, rușine, acest mecanism trebuie deteriorat. Realizează-l în întuneric. Gândește-te la ce ești, cum te vei trata, de ce ai nevoie? Apoi du-te înapoi la corpul tău și analizează:

  • ce sentimente și emoții apar;
  • cum se raportează la întuneric;
  • deci vrei să-i spui sau să o iei.

Schimbă locurile până creezi un dialog care te poate alinia cu obiectul fricii.

Lucrați la temerile dvs., înțelegeți experiența, veniți cu noi tehnici eficiente de combatere a fobiilor și ea se va înrăutăți cu siguranță.

Tratarea fricii de întuneric

Teama de întuneric la copii trece când te simți complet în siguranță. Pentru a realiza acest lucru, priviți întreaga cameră cu lucruri în ea candelabru ușor înainte de culcare. Redirecționați copilul cu o carte pașnică și iubitoare, fără vrăjitoare și monștri sângeroși. Urmăriți calitatea televizorului.

Dacă nu puteți elimina singuri cauzele fricii, consultați un specialist. Psihoterapeuții experimentați au metode care învață să înfrunte frica în față și, în același timp, nu au experiență cu suferința.

Muzica plăcută și relaxantă are efectul său vindecător asupra adulților cu această fobie. Citiți ceva interesant, nu uitați de momentele plăcute și calde din viață. Noaptea puteți bea un decoct de plante liniștitor, lapte cald cu miere. Aflați cum să analizați ziua trecută.

În general, nu este recomandat cu două ore înainte de culcare - vizionarea la televizor, masa, jocul cu copiii în jocuri active, căsătoria, râsul excesiv, blestemul etc. Seara ar trebui să fie dedicată odihnei, relaxării, emoțiilor pozitive.

Fricile, inclusiv frica de întuneric, sunt inerente naturii în scopul autoapărării. Fără ea, am fi murit cu mult timp în urmă. Schimbați-vă atitudinea față de preocupări și prietenii cu acestea. Imaginați-vă că subiectul unei fobii este ceva plăcut și plăcut.