legume

Timp de preparare: 45 de minute

Valoare calorică: 675 kcal

INGREDIENTE

  • 1/2 cană (50 g) conopidă
  • 1/2 cană (45 g) broccoli
  • 1/2 cană (75 g) morcovi
  • (70 g) cartofi
  • 1/2 ceapa
  • vegeta după gust
  • 1 PL ulei de măsline - recomand acest lucru
  • (150 g) carne de vită
  • 1 PL (14 g) unt sau ulei de cocos - recomand acest lucru
  • sare - recomand asta și condimentarea după gust

ABORDARE

  1. Preîncălziți cuptorul la 185 ° C.
  2. Tăiați legumele și cartofii în bucăți mari și așezați-le pe o foaie de copt.
  3. Se presară cu ulei de măsline și se presară cu vegetație.
  4. Coaceți timp de 30 de minute sau până când ați terminat.
  5. Topiți untul într-o tigaie, condimentați friptura cu sare și piper și gătiți la foc mare timp de 2-5 minute pe fiecare parte (sau după preferință).
  6. Așezați friptura și legumele pe o farfurie și serviți cu smântână.

Compoziție nutrițională pentru 1 porție:

675 calorii, 51,5 g proteine, 33,1 g carbohidrați și 39,1 g grăsimi.