În perioada dietei, este important să alegeți alimente întregi care ele vă furnizează organismului nu numai energie, ci și vitamine, minerale și diverse alte substanțe benefice pentru organism. Unii dintre voi poate știți deja, dar fructul conține și zahăr și nu îl puteți mânca în cantități mari. Dar există anumite tipuri în care vă puteți răsfăța cu adevărat, chiar și în timpul dietei.

fructe
Fruct cu conținut scăzut de calorii, cu o grămadă de vitamine (Foto: pixabay.com)

Portocale

Aceste citrice sunt populare la mulți dintre noi. Sunt grozavi nu numai datorită bunului gust, ci și datorită numărului de calorii în care aproximativ 100 de kilocalorii la 100 de grame. Pe lângă aceste valori, portocalele conțin și cantități mai mari de vitamina C, limonoide, hesperidină sau potasiu. Vitaminele sunt importante pentru pierderea în greutate, nu uitați să le completați suficient. Cupoane și coduri de reduceri din categoria pentru reduceri de slăbire pot fi găsite și pe site-ul web KuponyZdarma, unde există sute de magazine și mii de reduceri. Fiecare valabil imediat, puteți economisi zeci de euro la fiecare achiziție.

Pepene

Deși pepenele galben este foarte dulce, nu conține cantități mari de calorii sau zahăr. În ceea ce privește caloriile, acestea se mișcă aproximativ 120 de kilocalorii la 100 de grame. În ceea ce privește mineralele, acesta conține calciu, sodiu, cupru, magneziu și potasiu, iar vitaminele includ vitaminele C, B, A și acid folic. Are un efect pozitiv asupra sănătății părului, a unghiilor și a dinților.

Zmeură

De asemenea, puteți cultiva zmeură acasă. Au efecte antibacteriene, antimicrobiene și antioxidante datorită vitaminelor găsite în ele. În plus, sunt și foarte buni în calorii și anume aproximativ 130 kilocalorii la 100 de grame.

Căpșune

Mulți oameni le plac cel mai mult fructele și nu este o surpriză. În afară de au doar 140 de kilocalorii la 100 de grame, au un gust minunat și o mulțime de vitamine. Conțin vitamine B, colină, acid folic și vitamina E. De asemenea, conțin fibre, calciu, zinc și fosfor.