flash-uri, fapte interesante din lumea fitnessului și culturismului
Crezi, de asemenea, că o dietă cu fructe te va ajuta să slăbești? Eroare. Pentru ca fructele să te hrănească, trebuie să mănânci mult din el, cu câteva excepții. Acest lucru vă va oferi o mulțime de zaharuri fără ca dvs. să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Prin urmare, dieteticienii avertizează împotriva unei diete cu fructe. Atenție și la alte mituri.
Salata de legume este cea mai bună pentru slăbit.
Puteți mânca legume aproape nelimitate și nu vă va afecta greutatea, dar depinde de modul în care pregătiți mâncarea. Dacă turnați un dressing din magazin peste legume, nu veți ajuta prea mult - aceste produse tind să fie atât de calorice încât efortul pentru o cină echilibrată va eșua. La fel ca atunci când ai o salată cu crutoane prăjite (și slănină și dressing - în restaurant - da, dau peste o salată ceasar). Este mai bine să faceți un pansament dintr-o cantitate adecvată de ulei de măsline și ierburi.
Produsele degresate conțin mai puțin calciu
Nu este adevarat. Calciul nu este legat de cantitatea de grăsime din lapte sau brânză. Produsele degresate au mai puține vitamine liposolubile (vitaminele A și D). Dacă o persoană are o altă sursă de aceste vitamine, nu ar trebui să o rateze.
Pentru a slăbi, trebuie să renunț la ciocolată
Depinde ce fel de ciocolată îți place. Bastoanele Marte sau Bounty nu sunt chiar potrivite pentru a scăpa de kilograme. De asemenea, este mai bine să omiteți bomboanele ieftine cu o compoziție dubioasă. Cu cât plătiți mai mult pentru cofetărie, cu atât mai sigur veți fi de obicei siguri că conține o calitate slabă și, prin urmare, inadecvată pentru sănătate.
Dimpotrivă, ciocolata fierbinte cu un conținut ridicat de cacao este adesea considerată chiar sănătoasă. Așadar, citiți cu atenție compoziția - dacă deliciul va avea 70 sau mai mult procent de cacao, ajungeți la el. Desigur, nu trebuie să mănânci totul pentru șezut, valoarea energetică nu este neglijabilă. Dar uneori vă puteți răsfăța cu câteva pătrate.
Același lucru este valabil și pentru o dietă strictă. Când urmezi o dietă pe termen lung, este mai bine „șoc” al organismului. Simțiți-vă liber să aveți ocazional o clătită (una, fără frișcă) sau gustarea preferată. Doar asigurați-vă că este într-adevăr rezonabil.
Pot mânca o cantitate nelimitată de fructe și nu mă voi îngrașa
Fructul este foarte sănătos și nu uitați să-l pierdeți, dar concentrați-l în prima jumătate a zilei. Deși conține multe fibre, este necesar să-i păstrăm aportul datorat zahărului. Un măr este încă în ordine pentru olovrant, dar cina trebuie făcută fără fructe. Feriți-vă de banane, sunt foarte consumatoare de energie. În mod ideal, una sau două bucăți de fructe pe zi.