Copiii așteaptă două luni de activitate fizică semnificativă. Zecimile de fructe le reîmprospătează și, în același timp, le oferă energie pentru o viață aglomerată.
Unele studii arată că fructele și legumele sunt atât de sănătoase încât ar trebui să le consumăm nu doar de 5 ori pe zi, ci chiar de zece ori! Sună puțin absurd, având în vedere că mâncăm în total trei mese pe zi și copiii noștri merg la școală, mănâncă acolo de câte ori doresc, complet fără limite și echilibru între absolut nimic sau un exces de chipsuri și dulciuri.
Legumele preferate ale copiilor sunt castraveții, morcovul, salata. Cele mai puțin populare și în același timp mai puțin cunoscute legume sunt dovleceii și spanacul. Printre fructe, cele mai bune sunt: mere, căpșuni, zmeură și banane.
Vara este perfectă pentru ca copiii să mănânce mai multe fructe. Fie că este vorba de pepeni zemoși, zmeură parfumată, mere crocante sau banane exotice, avocado.
Afinele și afinele îmbunătățesc memoria. Glazuri de afine copiii nu vor rezista!
Nucile, inul și semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de acizi omega-3, atât de importanți pentru funcția creierului. Tort de dovlecei este făcut pentru zecimea dulce.
Printre multe alte beneficii, bananele conțin magneziu, care întărește sistemul nervos, protejează împotriva stresului și a insomniei și, astfel, face mai ușor să facă față situațiilor dificile de viață. Crede-mă - nu crede, copiii tăi au mai mult decât suficient. Mașini de jucărie cu banane cu căpșuni ei călătoresc spre burta copiilor ca pe o autostradă.
Grapefruiturile, avocado, stafidele și caisele uscate conțin mult potasiu, de care depinde transmiterea impulsurilor nervoase, îmbunătățesc concentrarea și întăresc capacitatea de gândire. Sandvișul lui Shrek este o modalitate eficientă de a introduce avocado la copii.
Merele sunt o sursă bună de vitamina C și alte minerale. Acestea conțin rutină care menține sistemul vascular sănătos. Acestea furnizează potasiu, fosfor, calciu, sodiu, magneziu, siliciu și fier. Merele Muscarile cu dinti de migdale sunt puțin înfricoșători, dar cu siguranță copiii nu vor fi descurajați să le mănânce, dimpotrivă!
Încercați aceste rețete excelente de la Tesco!
- Înotul pentru copii este o investiție în sănătatea și siguranța Hello Tesco
- Bună ziua Tesco igienă și respingere va proteja copiii de capcanele verii
- Veți cunoaște 3 componente de bază pentru micul dejun pentru copii Hello Tesco
- Risipim alimente pe scară largă, miliarde de tone de Hello Tesco sunt aruncate
- Cultivarea roșiilor într-o oală Vrea căldură și apă Bună Tesco