Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Fructe pentru slăbit

fructe

În orice procedură pierdere în greutate, nu uitați să consumați fructe. Luând o dietă în timp ce pierdeți în greutate, veți reduce, de asemenea, aportul de substanțe nutritive pentru corpul dvs., deci nu limitați în mod semnificativ aportul de legume și fructe în timpul oricărei diete. Deoarece pierderea în greutate nesănătoasă va provoca în cele din urmă un efect yo-yo.

Pe de altă parte, nu fiecare fruct este optim pentru pierderea în greutate. Fructul este dulce și, prin urmare, nu numai că are o proporție mai mare de calorii, dar are și un indice glicemic mai mare, ceea ce determină, respectiv, foamea mai devreme. pofte de mâncare pentru o altă comoară. Și pierderea în greutate este încă un „război” între caloriile luate și arse.

În general, cu atât mai dulce fructe și cu cât fructul este mai copt, cu atât este mai rău pierdere în greutate. Nu spun că ar trebui să excludeți complet unele fructe din dieta dvs., ci să reduceți aportul acestuia și, pe de altă parte, să creșteți aportul de fructe, ceea ce vă va ajuta să slăbiți.

Ce fruct să slăbești te va ajuta să slăbești?

Ananas - conține mai mult de 75% apă, este plin de vitamine și încetinește depozitarea grăsimilor și, dimpotrivă, accelerează arderea acesteia. De asemenea, conține fibre, care te vor ajuta să slăbești. Este plin de vitaminele A, C, E. O porție de două sute de grame conține aproximativ 80 de calorii

Merele - sunt excelente pentru slăbit. Acestea conțin vitamine, fibre și, de asemenea, minerale. Ele ajută corpul să scape de grăsimi. Vă recomandăm să mâncați 1-2 mere pe zi.

Grapefruit - dacă nu ai acest aliment sănătos în dietă, faci o greșeală. Grapefruitul este încărcat cu vitamina C, care este utilă pentru noi în această iarnă. De asemenea, conține vitaminele A, B1, B2, B6.

kiwi - susține arderea grăsimilor, astfel încât vă puteți răsfăța cu ea atunci când pierdeți în greutate. Nectarinele, piersicile și pepenii sunt fructe destul de neutre pentru pierderea în greutate.

Fruct neadecvat pentru slăbit

Banane - conțin prea multe calorii și, prin urmare, sunt inadecvate pentru pierderea în greutate. Mănâncă din când în când doar o banană. Pentru că ar trebui să cheltuiți multă energie înainte de ao arde.

Dar nu mergeți la o dietă care conține doar fructe. Când pierdeți în greutate, sunt necesare și alte componente alimentare, cum ar fi proteinele, iar fructul nu conține aproape deloc fructe.