- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut, cât de des pot mânca fulgi de ovăz dacă vreau să scap de grăsime și să o înlocuiesc cu mușchi ? Le mănânc cele 3 linguri cu nuci sau fructe și iaurt la micul dejun la aproximativ jumătate de oră după exercițiu anaerob. Ne plac foarte mult și aș putea să le mănânc în fiecare zi la micul dejun
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Așa că iau aproximativ 90 de grame la micul dejun și aproximativ 60 de grame înainte de antrenament și nu văd că aș lua în greutate din ele și mă îngraș ușor: D Deci nu cred că câștig o mulțime de fulgi ... și îi binecuvântăm. Asa de
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Le iau zilnic la ora 9:00 și fără probleme.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, mănânc fulgi la micul dejun, aici și colo întâmplător mănânc altceva, dar în timpul de jos încerc să schimb mâncarea, cum ar fi prânzul.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, micul dejun ar trebui să fie variat, dar nu este bine să ai același lucru în fiecare zi. De exemplu, într-o săptămână poți mânca fulgi, o săptămână din nou câteva minți și apoi alternezi pâinea de luni cu șuncă, brânză, legume, lapte, apoi din nou în ziua de marți și altele asemenea. Există multe variante de mic dejun. Suficient.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
poate hei, mai conțin fibre și numai bacteriile din intestine mănâncă aici, am auzit că scorțișoara ajută la balonare, nu am încercat, dar cine știe .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mă poate umfla de fulgi de ovăz. Le mănânc doar pentru că mă umflă și vreau să scap de ea și am auzit că sunt bune pentru digestie. deci atunci nu știu: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mulțumesc Mira, mănânc și alte cereale decât hrișca (delicioasă) și alte lucruri pe care le-ai menționat. Dar mai ales îl îndulcesc cu fructe și iaurt. M-ai putea sfătui cu niște terci de cereale sănătos la micul dejun ? Din când în când, grisul înjunghia într-un mod sănătos. Vă rog, dacă știți o rețetă fără lapte, nu o beau
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Fulgii sunt frumoși și încearcă să extindă gama cu alte tipuri. Veți descoperi alte arome care vă vor atrage și vă vor diversifica meniurile și vor adăuga o mulțime de minerale și alte substanțe. Încercați terci de orez natural, fulgi și crupe de orz, grâu, hrișcă, porumb, fulgi de grâu, fulgi de secară. Le puteți combina pe toate și veți descoperi terci grozav. Terciul ar trebui să fie gătit în funcție de duritatea cerealelor timp de până la 20 de minute până la 2 ore, iar raportul dintre apă și cereale trebuie ales în funcție de timpul de fierbere și densitatea finală.
Condimentați cu legume, semințe prăjite, leguminoase și, uneori, cereale uscate. lapte și malț. Fructele în combinație cu cerealele se pot umfla.
Un astfel de meniu vă va mulțumi și este o cale către o figură simetrică și o sănătate bună.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
buna ziua, cantitatea de fulgi este potrivita pentru micul dejun. Dar poti sa dai si plumb daca iti place. Sunt si fulgi. dimineata, impresie seara: mai intai prajesti ceapa o vreme, adauga fulgi de ovaz și ouă. Îi mâncam cu lapte, gem, nuci, uneori iaurt, dar am avut literalmente o durere de stomac. Buna ziua
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
hei fără mișcare nu m-aș mai fi trezit. Știu că ar trebui să aveți un aerob pe stomacul gol, dar poate că nu contează