Creat pentru experții Greatist de la Healthline. Continuați lectură

beneficii

Oferim produse despre care credem că vor fi utile cititorilor noștri. Dacă faceți cumpărături prin linkurile de pe acest site, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procedura noastră.

Când încercați să câștigați o greutate mai sănătoasă, este probabil să fiți inundați cu comercializarea produselor pentru slăbit. Bună ceai de detoxifiere! Și un antrenor de curea! Dietele mult.

Dar ce putem spune despre soluțiile naturale de slăbit, cum ar fi băile de sare Epsom?

Băile de sare Epsom: atât de uimitoare, atât de cool ... dar când vine vorba de slăbit, nu sunt susținute de știință.

El crede că atunci când pielea ta o înmoaie în apă umplută cu sare epsom, aceasta absoarbe ingredientele active ale sării: magneziu și sulfat. Deoarece s-a demonstrat că magneziul reglează zahărul din sânge, unii oameni cred că băile de sare Epsom vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

Iată problema: majoritatea studiilor nu arată dovezi Acest magneziu poate fi chiar absorbit prin piele.

Doar un mic studiu efectuat pe 25 de persoane a arătat că un peeps care a folosit o cremă îmbogățită cu magneziu pe piele avea mai mult magneziu în pipi decât un peeps care a folosit o altă cremă.

Dar chiar dacă spa-ul nu face nimic pentru a conta pe greutate, sarea Epsom are alte beneficii.

Primul lucru este primul: sarea Epsom nu este sare în sensul tradițional. Lucruri albe de stropit pe cartoful tău copt? Este sodiu. Sarea Epsom = magneziu + sulfat.

Magneziul o merită

Deoarece magneziul este un micronutrient esențial, unii oameni încearcă să obțină doza zilnică prin săruri de baie.

Înmuierea cu magneziu în timpul unei băi vă va ajuta la un stil de viață sănătos și la eforturile de slăbire în mai multe moduri. Cum:

Magneziul este foarte important pentru un corp sănătos și funcțional. Acest mic mineral susține diferite funcții ale corpului.

  • Ciclu
  • sistem nervos
  • Producere de energie

Amidon sulfatat

Desigur, sarea Epsom este, de asemenea, umplută cu sulfați, care prezintă diferite avantaje:

  • Sănătatea articulațiilor
  • Detoxifiere pancreatică
  • Funcția digestivă
  • Crește proteinele musculare
  • Susținerea țesutului cerebral

Aveți alte beneficii în baie?

Absolut. Oamenii spun că băile cu sare Epsom oferă multe beneficii ale îngrijirii de sine.

  • un somn mai bun
  • îmbunătățirea circulației sângelui
  • Ameliorarea mușchilor dureroși
  • piele moale, liniștită
  • Sentiment fericit de baie

Așadar, atunci când intrați în baia de sare din spumă Epsom, este posibil ca grăsimea din burtă să nu se topească, dar este * destul de bună * pentru sănătatea dumneavoastră generală. Fie că consumați de fapt magneziu și sulfați, este întotdeauna o idee bună să vă relaxați.

Iată un exemplu de cum să faci o baie Epsom

Înainte de a porni apa Cumpărați săruri Epsom marcate cu USP (Farmacopeia Statelor Unite). Căutați, de asemenea, o cutie cu informații despre droguri ̵

  1. Umpleți cada cu apă caldă. Locul dulce este între 92 ° F și 100 ° F (33 ° F până la 38 ° F).
  2. Se amestecă 2 căni de sare Epsom. Dacă aveți chef, adăugați doar câteva picături de ulei esențial de înaltă calitate.
  3. Relaxa! Scopul este să vă răsfățați timp de cel puțin 12 minute. Unii medici recomandă 40 de minute, dar își vor da seama ce vă face bine.
  4. Bea apă în timp ce se înmoaie. Băile fierbinți pot fi în mod surprinzător deshidratante. Încercați să beți o ceașcă de H.2Ó, chiar dacă o ștergeți.

Ați auzit vreodată de un guru al wellness care vorbește despre detoxifierea sării cu Epsom și v-ați întrebat ce înseamnă WTF? Da, la fel și noi.

Detoxifierea sărurilor Epsom s-a dovedit a fi aceeași cu baia de sare Epsom. Singura diferență este că, atunci când te detoxifiezi, planifici o baie pe baza beneficiilor dorite pentru sănătate.

Diagrama utilă pentru studenții vizuali:

Pentru a ameliora durerea sau inflamația în anumite zone, puteți prepara pasta de sare Epsom în loc de baie de sare Epsom. Doar amestecați părți egale sare și apă, întindeți-l pe locul dureros și relaxați-vă.

Puteți face o baie de sare Epsom pe reg, dar nu la fel de des ca în fiecare zi.

Corpul tău este destul de bun la reglarea nivelului de nutrienți și minerale. Magneziul și sulfații * sunt buni pentru dvs., dar prea mult nu este mai bun. Prin urmare, gândiți-vă mai degrabă la spa-ul dvs. Epsom decât la o delicatesă decât la o rutină zilnică.

Dacă aveți diabet sau boli de rinichi, evitați Epsom. Poate încercați fulgi de ovăz pentru a înmuia pielea! Medicul dumneavoastră poate efectua un ultim apel pentru a vedea dacă băile de sare Epsom sunt sigure pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață.

Amintiți-vă că organismul dvs. are nevoie doar de o anumită cantitate de magneziu și sulfate. Este * super * rar pentru OD pe magneziu, în special din baia de sare EPSOM.

Simptomele supradozajului cu magneziu:

  • somnolenţă
  • sete
  • slăbiciune generală
  • respirație lentă sau superficială
  • bătăi neregulate ale inimii
  • tensiune arterială scăzută

În cazurile severe, supraîncărcarea cu magneziu poate duce la comă sau la moarte.

Rinichii dvs. sunt responsabili pentru prelucrarea magneziului. Prin urmare, nu luați o baie Epsom cu sare (sau un supliment de magneziu!) Dacă aveți probleme cu rinichii.

Vă rugăm să rețineți că imersiunea în baie poate exacerba și problemele piciorului asociate cu diabetul.

  • Nu există dovezi științifice că băile de sare Epsom ajută la scăderea în greutate.
  • Băile de sare Ezom * au * o serie de alte efecte care promovează sănătatea, cum ar fi ameliorarea tensiunii și a durerii.
  • Dacă nu aveți diabet sau probleme cu rinichii, scăldatul în baia de sare Epsom este un risc relativ mic. Deci, deschideți robinetul și bucurați-vă!