Aceste cookie-uri cu fulgi de ovăz se fac foarte repede în cuptor, deci va fi cel mai bine dacă îl verificați. După coacere, vor avea o culoare aurie frumoasă.

fulgi

Făina de ovăz poate avea grijă de corpul dumneavoastră mult timp, deoarece conține o proporție mare de fibre solubile și insolubile și carbohidrați complecși. Fibrele solubile combate diabetul și hipertensiunea arterială. Fibrele îți aduc beneficii corpului și sunt extrem de esențiale pentru o digestie corectă. Ceea ce te va interesa cu siguranță este că fulgii te pot ajuta și să slăbești. Tot ce trebuie să faceți este să încercați să înlocuiți clasicul mic dejun cu fulgi de ovăz. Saturându-vă, nu veți ajunge la dulciuri sau alte delicii până la prânz. Un alt avantaj este că luptă împotriva constipației. Dar fii atent. Dacă nu beți suficientă apă, se poate întâmpla exact opusul. Amintiți-vă că persoanele obeze au adesea puțină apă în corp până la deshidratare.

TIP: Dacă vrei cu adevărat să începi sănătos dimineața, încearcă-l acum după trezire, beți 4 x 160 ml de apă și nu mâncați nimic timp de 45 de minute. Cercetările științifice au confirmat efectele benefice ale acestui obicei asupra sănătății.

Pași

Luați bananele și împingeți-le ușor cu o furculiță. Faceți un terci din banane.

După presare, adăugați la banane 1,5 căni de fulgi de ovăz, 3 linguri de nucă de cocos și 2 linguri de miere. Se amestecă totul împreună. Ar trebui să aveți o consistență plăcută din care să puteți modela diferite forme.

Am împărțit această bază în 2 părți. Am adăugat afine la o parte și nuci și bucăți tocate de ciocolată fierbinte la cealaltă.

TIP: Alegeți totuși ciocolată cu un procent mare de cacao. Este mult mai sănătos decât de ex. lăptos sau alb.

Nu în ultimul rând, pregătiți un vas de copt, ungeți-l cu unt și faceți prăjituri. Am făcut un mic așa-numit gloanțe, pentru că data viitoare îți voi arăta cum poți folosi acest piure într-un pahar ca desert.

Dați la cuptor la 180 de grade și coaceți timp de aproximativ 10 minute.

Bună, mă numesc Anna și am 30 de ani. Sunt foarte fericit că fac parte din Academia de Frumusețe și REȚETE pentru pierderea în greutate prin rețetele mele. Vreau să vă arăt că puteți găti nu numai sănătos, ci și gustos. Urmez o zicală: Tu ești ceea ce mănânci. Cred că multe fructe, legume și ierburi au în ele o putere de vindecare, pe care bunicele noastre o știau cel mai bine. Este păcat că de multe ori uităm de acest lucru în această lume modernă.