Femeile și bărbații care și-au schimbat dieta pentru o sănătate bună și pentru a-și îmbunătăți silueta suferă adesea de lipsa dulciurilor obișnuite și a diferitelor bunătăți pentru ceai. Toată lumea este interesată de întrebarea: ce vă puteți răsfăța cu produsul care nu a afectat greutatea și nu a cauzat rău organismului? Furajele de fulgi de ovăz cu auto-bronzare sunt o opțiune potrivită.
Utilizarea fulgi de ovăz. Principii generale pentru prepararea biscuiților nutriționali din fulgi de ovăz
Nu este recomandat să cumpărați prăjituri cu fructe, deoarece acestea pot fi umplute cu substanțe nocive. Dacă doriți să obțineți un produs sigur, este mai bine să îl pregătiți personal.
Ce distinge bomboanele obișnuite, cumpărate într-un magazin alimentar? Conține mult zahăr, făină și grăsimi dăunătoare. Și acasă se folosesc fursecuri din zahăr de ovăz sau miere. Baza coacerii este fulgii măcinați sau întregi care conțin carbohidrați și fibre complexe. Nămolul este ușor digerabil, este bogat în magneziu, fluor, iod, fier, fosfor, sulf. Conține vitamine precum A, PP, K, E, B, niacină cu piroxen și acizi organici (acid malonic, acid pantotenic, acid oxalic, acid nicotinic, acid erucic).
Este mai bine să folosiți albuș de ou pentru prepararea furajelor compuse din fulgi de ovăz, deoarece gălbenușurile sunt bogate în grăsimi. De asemenea, se recomandă limitarea cantității de nuci și fructe uscate în produs, pentru a nu crește puterea calorică a acestuia.
Fulgi "Extra" sau "Hercules" cu o structură densă sunt potrivite pentru crearea testului. Amestecul nu se dezintegrează în timpul gătitului și își menține forma. Dacă este necesar, fulgii sunt măcinați în făină. Produsele mai moi și sfărâmicioase se obțin din amestecul zdrobit. Pe parcurs, puteți adăuga sifon acoperit cu ochi de masă sau praf de copt. Coaceți dulciurile timp de aproximativ 20 de minute.
Coacerea economisește gusturile de dulciuri dăunătoare și contribuie la o saturație îndelungată. Este folosit pentru băuturi răcoritoare, după o zi grea de muncă și antrenament sporit.
Vă recomandăm să folosiți rețete ușoare și rapide pentru coacerea făinii de ovăz.
Rețeta numărul 1. Fursecuri dietetice din fulgi de ovăz cu miere
Dulciurile cu conținut scăzut de calorii conțin cel puțin carbohidrați simpli, deci nu este posibil să te îngrași. O rețetă simplă pe care chiar și un începător o poate stăpâni în gătit.
compoziţie:
• sticlă de față de fulgi;
• 150 ml apă fiartă;
Mod de preparare
1. Se toarnă apă în fulgi de ovăz și se lasă să se umple timp de 10 minute.
2. Mierea se topește până la o consistență lichidă cu o baie de apă și apoi se adaugă în fulgi de ovăz.
3. Ingredientele sunt amestecate pentru a forma margele. Mâinile umede cu apă rece sunt mai bine pentru a facilita formarea.
4. Coaceți amestecul timp de 25 de minute și încălziți cuptorul la 150 °.
Este important să știți!
Consumul de fulgi de ovăz vă permite să eliminați toxinele și toxinele din organism, crește imunitatea.
Rețeta nr. 2 Biscuiți dietetici din fulgi de ovăz din nutriția lui Pierre Ducant
Coacerea cu fulgi de ovăz satisface perfect foamea. Pentru a îndulci aluatul, puteți folosi fructoză. Această dietă este potrivită pentru diabetici.
compoziţie:
• 30 g fulgi de ovăz;
• 3 lingurițe de iaurt;
• o jumătate de linguriță de praf de copt.
pregătire
1. Înlocuitorul zahărului se dizolvă într-o linguriță de apă.
2. Ingredientele de mai sus se amestecă într-un recipient.
3. Formați bile mici, îndreptați-le și așezați-le pe o foaie de copt, care este pre-căptușită cu hârtie de copt.
4. Coaceți timp de 15 minute la 180 °.
Produsele fabricate din fulgi de ovăz contribuie la normalizarea proceselor metabolice din organism. Crușele sunt saturate cu elemente utile care ajută la combaterea digestiei, colitei, constipației, umflăturilor.
Rețeta numărul 3. Biscuiți dietetici din biscuiți din fulgi de ovăz pe chefir
Mai multe bucăți de bomboane vor înlocui o parte din fulgi de ovăz din fulgi de ovăz și vor furniza organismului nutrienți.
Componente de bază:
• 2 căni de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (este permis conținutul de grăsime 1 - 2,5%);
• 50 g de fructe uscate;
• 400 g fulgi și fulgi de ovăz;
• 60 ml miere (1/4 cană);
• scorțișoară și vanilină.
pregătire
1. Raportul recomandat dintre fulgi și făină este același. Dar pentru coacerea moale este mai bine să luați mai mult fulgi de ovăz și pentru crocante - cereale.
2. Se toarnă amestecul uscat în chefir și se lasă să stea timp de o jumătate de oră.
3. Fructele uscate sunt aburite.
4. Fructele uscate înmuiate sunt apoi zdrobite și adăugate la piure. Puneți aluatul cu vanilie, scorțișoară, miere.
5. Se amestecă calea cu mâinile umezite cu apă rece.
6. Fixează bilele și aliniază-le.
7. Adăugați tava de copt cu hârtie specială, întindeți-o și puneți-o într-un cuptor preîncălzit la 190 °. Coacerea este de o jumătate de oră.
În rețetă puteți face fără fructe uscate. Structura produsului seamănă cu musli.
Rețeta nr. 4 fursecuri de dietă cu fulgi de ovăz pentru o dietă strictă
Fursecuri simple de dietă din fulgi de ovăz - o salvare pentru persoanele care stau la o dietă strictă. Nu vă limitați la dulciuri, principalul lucru este să cunoașteți măsurile de precauție!
componente:
• un vârf de vanilină, sare, scorțișoară;
• 3 comprimate de înlocuire a zahărului;
• 50 g de fructe uscate;
• 2 albușuri.
pregătire
1. Adăugați sare și vanilină la proteine, bateți.
2. Se dizolvă substitutul zahărului într-o linguriță de apă.
3. Puneți într-un bol îndulcitor topit, scorțișoară, fulgi, fructe uscate înăbușite și tăiate felii.
4. Combinați amestecul rezultat cu proteine albe.
5. Așezați prăjiturile preformate pe o foaie de copt acoperită cu pergament.
6. Dacă aluatul este prea lichid, atunci se toarnă în forme din silicon.
7. Cuptorul este încălzit la 200 ° și produsele sunt coapte timp de 20 de minute.
Fursecurile Hercules sunt rapid saturate, există o creștere a puterii, starea de spirit crește. Pot lua gustări între mese, astfel încât să nu le fie foame.
Rețeta numărul 5. Fursecuri cu fulgi de ovăz cu brânză de vaci
Coacerea cu fulgi de ovăz îmbunătățește starea sistemului circulator: ajută la eliminarea colesterolului dăunător și la menținerea elasticității vaselor de sânge. Făina de ovăz este recomandată persoanelor cu probleme cardiovasculare.
componente:
• 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 30 g de fructe uscate;
• 2 albușuri;
• vanilină și scorțișoară;
pregătire
1. Brânza de brânză trebuie zdrobită cu o furculiță.
2. Alb alb cu sare.
3. Se amestecă fulgi, proteine, brânză de vaci, miere, fructe uscate înăbușite și feliate.
4. Faceți bile din test și nivelați-le.
5. Acoperiți tava cu hârtie specială, așezați produsele și coaceți timp de 20 de minute și setați temperatura la 200 °
6. Dacă doriți să obțineți fursecuri dietetice din fulgi de ovăz cu crustă fragilă, lăsați-l să se răcească în cuptor.
Mineralele conținute în ficat susțin starea sănătoasă a sistemului musculo-scheletic, susțin funcția musculară normală. Fibrele de ovăz conțin antioxidanți care reduc efectele nocive ale radicalilor liberi asupra organismului.
Rețeta nr. 6 cookie-uri de fulgi de ovăz dietă leneșă într-un multivark
Consumul de mese cu fulgi susține normalizarea muncii ficatului, rinichilor și tiroidei. Coacerea este utilă persoanelor cu alergii și dermatite. Una dintre rețetele utile.
compoziţie:
• 100 g fulgi de ovăz;
• 100 de grame de tărâțe de ovăz;
• o mână de stafide, nuci;
• o lingură de praf de copt;
pregătire
1. Spălați mărul spălat de pe piele, tăiați și scăpați de semințe. Clătiți carnea cu o răzătoare fină.
2. Morcovi pentru spălat și răzuit pielea, se agită cu bărbierit fin;
3. Într-un recipient puneți măr și morcov zdrobiți, miere, fulgi. Adăugați o jumătate de pahar de apă fierbinte și amestecați. Lăsați-l să gătească o jumătate de oră.
4. Clătiți stafidele și aburiți-le în apă fierbinte.
5. Nucile sunt măcinate într-un procesor de bucătărie sau în blender.
6. Adăugați stafide, fructe uscate, tărâțe și praf de copt în amestec. Se amestecă.
7. Lubrifiați capacitatea multivarkerului cu unt.
8. Creați mâini rotunde cu prăjituri umezite cu apă și așezați-le pe fundul cratiței.
9. În meniul multi-brand, selectați programul „Coacere” și coaceți timp de 40 de minute.
10. După 20 de minute, întoarceți produsele și continuați să coaceți încă 20 de minute. Răcește-l. Se sparge în bucăți.
Conținutul de calorii al produsului final va fi de 178 kcal.
Rețetă №7 Fursecuri dietetice din fulgi de ovăz cu fibre și tărâțe
Fulgi de ovăz curăță tractul gastro-intestinal, umple rezervele de calciu ale corpului.
componente:
• 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 3 linguri de ulei de măsline sau vegetal;
• un vârf de sare de mare și zahăr vanilat;
• 2 linguri sorbitol (fructoză);
• 14 linguri de tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de fibre;
• Fulgi de Hercule pentru a face aluatul dens.
pregătire
1. Șlefuiți brânza crocantă. Se amestecă cu unt, tărâțe, înlocuitor de zahăr, fibre, sare și vanilie.
2. Se amestecă aluatul, adăugând treptat fulgii.
3. Faceți margele din amestecul finit și așezați-le pe o foaie de pergament.
4. Coacerea durează 25 de minute la 200 ° C.
Alimentele dietetice sunt gata.
Cookie-uri de dietă cu fulgi de ovăz: sfaturi și trucuri
Folosiți un blender pentru a face făină de ovăz. Fulgii, zdrobiți în pulbere, produc cofetărie mai fină.
Coacerea va fi mult mai calorică dacă adăugați mai multe nuci și fructe uscate. Vă recomandăm să nu încălcați proporția de rețete.
Prunele uscate, caisele uscate și alte fructe uscate sunt mai bine pre-tăiate.
Nu este recomandat să despachetați aluatul și să încercați să creați produse culinare cu o formă ideală. Întindeți amestecul cu o lingură sau folosiți forme de copt.
Se recomandă includerea în dieta persoanelor care fac dietă furaje din fulgi de ovăz, care au un gust plăcut și sunt utile!