Caracteristici și compoziție:
O altă categorie din gama nutriției complementare este creșterea în greutate. După cum sugerează și numele englezesc, acestea sunt „linguri de greutate”. Gainer, ca și proteinele, este o sursă concentrată de proteine, carbohidrați și grăsimi, doar în proporții diferite. În timp ce o proteină cu un conținut de proteine de cel puțin 50 g/100 g este considerată a fi o proteină, cantitatea de proteine din câștigători este semnificativ mai mică, de obicei până la 30 g. Principala diferență este conținutul și cantitatea de carbohidrați, acestea reprezintă 60-70% din conținutul total, restul este format din grăsimi și alte ingrediente. Energia conținută de câștigători provine în mare parte din polizaharide și maltodextrine de înaltă calitate. Proteinele au un spectru echilibrat de aminoacizi și nu împovără digestia. Producătorii folosesc zer, lapte sau proteine din ou în producție, într-o măsură mai mică, soia.
Pentru ce este folosit câștigătorul și cum ar trebui să fie folosit?
Toți cei care se antrenează sau muncesc din greu au nevoie de suficiente calorii pentru a regenera și hipertrofia mușchii. Luarea unei cantități uriașe de energie din alimente nu este cea mai ideală soluție. Un meniu de calitate trebuie completat cu suplimente nutritive. Și aici vine spațiul pentru utilizarea câștigătorilor. Puteți să o luați ca ultimă masă înainte de antrenament sau, dacă sunteți genul care are probleme cu creșterea în greutate, utilizați-l ca ultima masă a zilei. Cu toate acestea, cel mai important moment este perioada de după antrenament intensiv intens. Exercițiul atrage glicogenul din mușchi. Prin urmare, este recomandabil să alimentați organismul cu carbohidrații necesari în termen de 15-30 de minute după terminarea antrenamentului. În doza specificată de producător, furnizați corpului proteine de calitate, utilizate pentru refacerea fibrelor musculare deteriorate, o cantitate mare de carbohidrați, care declanșează anabolismul și completează depozitele de glicogen. Cu câștigătorul vei fi pur și simplu mai regenerat și greutatea ta va crește. Nu veți găsi formule miraculoase în câștigători, doar o mulțime de calorii.
Cine poate folosi câștigătorii?
Câștigătorii sunt concepuți pentru sportivii care au o cheltuială energetică mare, indiferent dacă sunt jucători de hochei, sportivi de forță, luptători, toți îi folosesc și astfel își susțin procesul de antrenament. Câștigătorii sunt folosiți și de o populație largă de tineri care se dedică consolidării și încercării de a „câștiga”. Pot fi folosite și de adolescenți fără probleme, pentru că este absolut sigur și chiar pot spune că este benefic. Cu toate acestea, aveți grijă ca, în timp ce utilizați gainer-ul, este necesar să vă antrenați intens și intens, astfel încât produsul să aibă efectul corect. Pur și simplu, dacă nu te antrenezi greu, caloriile neutilizate se vor transforma în grăsimi nedorite. Este bine să planificați să includeți câștigători în planul dvs. Îl puteți folosi ca înlocuitor de masă, dar cea mai eficientă utilizare se realizează prin consumul după antrenament, atunci când furnizați corpului toate substanțele necesare pentru a începe anabolismul și a îmbunătăți regenerarea. Avantajul câștigătorilor este bună digestibilitate, preparare ușoară și gust plăcut.
Care câștigător să aleagă?
Cel mai bun câștigător pentru dvs. va fi cel care vă poate satisface aportul caloric zilnic prescris. Dacă doriți mai multe proteine în dieta dvs., alegeți un câștigător cu un conținut de proteine de aproximativ 30%. Dacă sunteți genul care câștigă foarte mult în greutate, câștigătorii cu un conținut mai scăzut de proteine vor fi mai eficienți în cazul dumneavoastră. Câștigătorul nu servește ca înlocuitor pentru o dietă variată, dieta dvs. ar trebui să fie atent gândită și compilată, astfel încât prin adăugarea unui câștigător în meniul dvs. veți observa o schimbare în progresul dvs. și, de asemenea, o creștere a masei musculare noi.