Gata cu fumatul! Începeți să vă exercitați.

Nu merită să spunem că fumatul dăunează sănătății, deoarece fiecare copil mic știe acest lucru. Cele mai grave boli cauzate de inhalarea fumului de țigară includ cancerul pulmonar, cancerul laringelui și limbii, pneumonia, accidentul vascular cerebral, infarctul și multe altele. Efectele secundare adverse includ pielea uscată și cu aspect vechi, dinții galbeni, abraziuni neplăcute și un portofel gol.

gata

Fumat nu este „în” mult timp, dar mulți oameni fumează în continuare. E dezordine este foarte dificil de scăpat deoarece provoacă atât dependență mentală, cât și fizică.

În plus față de factorii de risc bine cunoscuți pentru produsele de ardere respiratorie, aceștia sunt aici de asemenea, anumite aspecte pozitive care îi împiedică pe mulți fumători să renunțe. Dar toate aceste aspecte pozitive au și un exercițiu pe care emfizemul și tusea urât mirositoare nu vă vor provoca. Înlocuiți pozitivul fumatului cu exerciții fizice și creați o dependență sănătoasă de acesta.

Contacte sociale - Țigara este un intermediar excelent pentru întâlnirea cu oameni noi (fumători). Stai afară într-o zonă pentru fumători, împrumutând o brichetă, participi la o conversație și știi imediat mai multe despre un prieten. Dar puteți efectua un apel și la sala de sport - stai lângă o bandă de alergat, întrebi dacă cineva nu știe cum este pornită mașina, te implici într-o conversație și ai și un prieten mai mult.

Nud - când te plictisești fumezi. Fie că sunteți acasă, la serviciu sau așteptați sosirea autobuzului, vă scurtați mult timp trăgând tutun. Nu veți alerga un semimaraton în timpul necesar pentru a obține o țigară, dar cu siguranță veți putea face o scurtă întindere. De asemenea, îți vei oxigena creierul prin mișcare, așa că îți va fi mai bine să-ți dai seama ce trebuie să faci pentru a nu te plictisi.

Pierdere în greutate - oamenii se tem să renunțe la fumat, astfel încât să nu se îngrașe. Există însă zvonuri conform cărora exercițiile de slăbit funcționează destul de bine. Aruncă țigara și fugi în schimb. După o plimbare plină de viteză sau padoc pe o bară de hârtie, cu siguranță nu veți avea chef și nici să mâncați dulciuri.

Stres - Fumatul sub stres este un fenomen comun la locul de muncă. Dar poți petrece și o pauză de fumat pe o scurtă plimbare, vorbind la ceai cu un coleg sau târându-te din nou, datorită căreia spatele nu vă va răni sau picioarele vă vor umfla.

Obicei - fumatul este un obicei prost, este un comportament învățat care nu este de dorit. Vestea bună este că da, ceea ce se învață poate fi neînvățat sau reînvățat. Învață să faci mișcare. Învață să faci mișcare acasă, să te întinzi, să mergi la plimbări, să respiri profund și să percepi mirosurile naturii. Activitatea fizică este aproape incompatibilă cu fumatul, așa că dacă ai poftă de țigară, du-te și nu te opri. Mutați-vă și distrați-vă altfel.

Pohoda - cafea și țigară - mișto. Doua care apartin inseparabil una de cealalta. Ce se întâmplă dacă un duș fierbinte după antrenament a devenit noua dvs. bunăstare? Când îl puneți în corp, cu siguranță nu veți experimenta mai multă bunăstare decât la duș.