La începutul iernii și verii, cele mai multe leziuni la genunchi apar în sport. Iarna, mai ales când schiezi, vara, de exemplu, volei pe plajă, dar și când alergi. Chirurgia nu este întotdeauna necesară, dar medicul dumneavoastră vă recomandă. Leziuni recreative și mai mulți suferinzi de leziuni la genunchi

distrug

16 aprilie 2010 la 0:00 Jarmila Horáková, Jarmila Horáková

ca profesionist.

BRATISLAVA. Leziunile articulației genunchiului din ultimii ani au bântuit nu numai sportivii activi, ci și cei recreați. Se întâmplă la schi, fotbal, tenis, volei sau sqashi, dar și la alergare.
Nouăzeci la sută dintre pacienții care suferă o leziune prin rotație vor deteriora ligamentul încrucișat. Poate fi operat sau nu? ei întreabă.
„În trecut, nu am înregistrat atât de multe leziuni la nivelul ligamentului încrucișat. Faptul că astăzi se vorbește atât de mult despre meniscuri, ligamente încrucișate sau cartilajul articulației genunchiului este legat și de faptul că medicina a fost extrem de avansată în ultimii douăzeci de ani, în special în diagnosticarea utilizând rezonanța magnetică ", spune traumatologul sportiv Vladimír Lupták.
Cu toate acestea, și numărul accidentelor crește semnificativ, acestea apar adesea din extreme. „De exemplu, când o persoană care lucrează mental trece de la o activitate de lucru de zece ore sau chiar mai lungă la o activitate de odihnă, pe care o umple cu sport”, spune Lupták.

Vacanților le lipsește pregătirea

Potrivit medicului, mulți oameni nu sunt pregătiți pentru exerciții fizice, nu sunt întotdeauna în stare fizică, nu acordă atenție masei musculare. Clinica sa sportivă este specializată în chirurgia de o zi - operații artroscopice și leziuni sportive. El întâlnește zilnic răni de la sportivi recreativi.

Medicii înregistrează un număr crescut de leziuni în primele trei luni ale anului, apoi în lunile de vară.
„Cea mai mare problemă este că articulațiile nu sunt pregătite pentru sporturile de impact, în special de natură rotativă. Rareori se întâmplă ca o persoană să se încălzească mai întâi și apoi să meargă să joace puțin fotbal sau volei ", explică Lupták.
Suprasolicitarea și coordonarea slabă a mișcărilor cresc, de asemenea, semnificativ riscul de rănire. „A fi supraponderal este o mare sperietoare în toate articulațiile”, avertizează medicul.
De exemplu, alergătorii recreativi sunt expuși riscului de uzură a cartilajului.

Nu mai tencuiesc

  • Leziunile sportive sunt împărțite în minore și grave la nivel de bază.
  • De exemplu, entorse ale articulației genunchiului sunt, de asemenea, ușoare. Dacă genunchiul este ușor sensibil și nu se umflă după rănire, tot ce trebuie să faceți este să puneți o compresă rece sau un unguent antiinflamator vindecător și bandajați-l cu un bandaj elastic. Examinarea fizică timp de câteva zile. În trei până la patru zile, genunchiul ar trebui să nu mai doară.
  • Dacă primiți „atenție” la genunchi, acordați atenție, este ceva mai grav, cum ar fi o leziune a meniscului sau a ligamentului încrucișat.
  • În aceste cazuri, nu întârziați vizita la medic. Timpul se joacă împotriva pacientului, cu cât o astfel de afecțiune este tratată mai târziu, cu atât sunt mai puține șanse ca articulația să poată fi vindecată complet.
  • Este necesar un „istoric medical” aprofundat în timpul examinării, explicația pacientului a ceea ce s-a întâmplat. Care sunt manifestările clinice, dacă există mobilitate articulară limitată, umflături, dureri articulare la sosire.

Menisc deteriorat

În trecut, piciorul a amorțit timp de șase săptămâni după o leziune articulară, iar operația a fost indicată doar atunci când genunchiul a fost „complet deteriorat”. Astăzi, articulația este minim imobilizată - numai în unele cazuri. Este indicată mult mai devreme.
„Artroscopia este cea mai modernă metodă chirurgicală de tratare a părților moi ale articulațiilor", spune dr. Lupták. Imaginea articulației este transmisă monitorului printr-un cablu optic, iar marele avantaj este că, cu acest lucru foarte delicat, delicat metoda, multe lucruri pot fi tratate în același timp în timpul diagnosticului. câteva zile și în sport după aproximativ o lună.

Trăiește cu un genunchi instabil?

Sportivii de top care doresc să urmeze o carieră nu au de ales decât să se supună unei intervenții chirurgicale plastice de ligament încrucișat după o accidentare sau să o înlocuiască.
Cu toate acestea, un sportiv recreativ poate decide și operația în funcție de ce sport face și ce se așteaptă de la articulația genunchiului.
„Dacă are un ligament încrucișat complet deteriorat, el aparține grupului de risc cu așa-numitul genunchi instabil, care poate sări în timpul mersului normal, al săriturilor și în special în sporturile rotative”, explică Lupták.
Pe baza experienței din practica clinică, aceștia recomandă, de asemenea, intervenții chirurgicale acestor pacienți pentru a restabili stabilitatea articulațiilor. Dacă genunchiul este lăsat fără ligament încrucișat, după un anumit timp apar entorse repetate, deteriorări suplimentare ale cartilajului și meniscului.
Dacă pacientul are un genunchi ferm și mușchii întăriți după chirurgia plastică a ligamentului încrucișat, în aproximativ 90 la sută din cazuri se întoarce la toate activitățile sportive recreative. Întoarcerea depinde de mai mulți factori - modul în care corpul primește un nou ligament încrucișat, modul în care poate reabilita și restabili funcționalitatea articulațiilor.
„Dacă exercită puțin, subestimează reabilitarea, atunci rezultatul ar putea să nu fie bun și va începe să se teamă de sport”, spune Lupták.

Prevenirea

Deci, cum puteți preveni unele leziuni la genunchi? „Prevenirea, exerciții speciale pentru stabilitatea echilibrului”, subliniază Lupták.
Medicul subliniază că mulți oameni fac exerciții de forță prost, concentrându-se doar pe două grupe musculare, flexori și ștergătoare de genunchi, în care se efectuează doar mișcări unilaterale.
Cu toate acestea, genunchiul trebuie încărcat și cu un cuplu pentru a tensiona și coordona mușchii de pe părțile laterale.

  • Deși există o gamă largă de pantofi sport astăzi, nu toți adidașii sunt potriviți pentru sport. Chiar și cele de marcă au adesea o inserție dezvoltată superficial.
  • Adidații adecvați trebuie să aibă branțuri speciale sau branțuri cu toc anti-stres care amortizează micro-shake-urile. Pot fi cumpărate și făcute pe măsură.
  • Astfel de încălțăminte este o prevenire împotriva deteriorării cartilajului la nivelul gleznei și articulației genunchiului și împotriva durerii lui Ahile.
  • După o intervenție chirurgicală artroscopică sau leziuni ale articulației genunchiului, medicii recomandă ameliorarea articulației pentru o anumită perioadă de timp.
  • Astfel, chiar și femeile obișnuite cu tocuri înalte trebuie să poarte pantofi cu talpă plată timp de două până la trei săptămâni, ceea ce ajută la distribuirea greutății corpului peste genunchi spre picior.
  • Când articulația genunchiului se încălzește, femeia se poate întoarce la tocuri înalte.

BANSKÁ BYSTRICA, TRSTENÁ. Pacienții vin în fiecare zi la spitalul din Moravia de Jos cu leziuni la genunchi. Cele mai frecvente sunt tinerii și persoanele în vârstă de muncă. Leziunile la genunchi nu sunt tipice pentru vârstnici.
„Tinerii sunt în mare parte răniți în sport, cu răni provin direct de la cursurile de gimnastică. Pacienții adulți au adesea o leziune la genunchi în timp ce lucrează pe teren ", spune ortopedul Juraj Štefák. În funcție de gravitatea leziunii, pacienții fie sunt tratați în ambulator, fie li se recomandă o examinare suplimentară sau o intervenție chirurgicală.
Aproximativ 80 de pacienți sunt tratați săptămânal în ambulatoriile traumatice ale spitalului Roosevelt din Banská Bystrica. „Acestea sunt controale, noi leziuni și boli ale genunchiului”, a spus medicul Ján Mlynárik.
Majoritatea accidentelor se întâmplă în sporturile de contact, pe o motocicletă, în accidente și destul de multe în treburile casnice.

Leziunile la genunchi pot fi prevenite prin prevenire și exerciții fizice regulate. Am întrebat un fizioterapeut certificat Viktor Fábik de la Sportclinice ce exerciții putem face acasă și ce avem nevoie pentru ei.

Baza tuturor exercițiilor de creștere a stabilității articulațiilor sunt covorașele instabile (bosu, fitlopta, balance board, sissel, theraband), care pot fi achiziționate online sau în magazine specializate. Stimulează terminațiile nervoase și musculare (propriocepție) în organism.
În timpul acestor exerciții, se învață să lucreze cu centrul de greutate, stabilitatea, care este importantă în fiecare sport.
În timpul exercițiilor pe suprafețe instabile, microtrainarea are loc în fibrele și ligamentele musculare, care sunt stocate mai adânc și nu sunt văzute în mod normal. Acestea sunt importante pentru stabilitatea articulațiilor.
Mai simplu spus, antrenăm conexiunea căilor nervoase dintre creier și mușchi. Așa funcționează arcul reflex, conectând mușchii individuali pentru a preveni rănirea articulațiilor.
Kinetoterapeutul recomandă efectuarea exercițiilor de două până la trei ori pe săptămână timp de 30 până la 40 de minute. Este necesar să începeți cu cele mai simple exerciții, pe care o persoană câștigă stabilitate în timp și poate crește treptat sarcina.

În stânga, stai pe fitlopte, facem genuflexiuni. Exercițiul este mai provocator. În dreapta, menținerea stabilității pe un picior pe un tampon cu un fitlopt. FOTO PE LATRU - ARHIVA SPORTCLINICĂ