Ghidul rapid este destinat celor care au deja o experiență de post.

Recomand începătorilor să studieze întreaga pagină hladovanie.sk.

ghid

Pregătirea pentru o grevă a foamei

Foame

În timpul înfometării primim doar apă. Pentru purificare mai intensivă, apă distilată sau tratată cu un filtru de osmoză. Apa distilată trebuie tratată cu un aparat de distilare pentru prepararea apei potabile. Dacă luăm altceva decât apă pură în timpul foametei, corpul nu va intra într-un regim de auto-alimentație și va intra în malnutriție, ceea ce este periculos pentru sănătate pe termen lung.

În timpul foametei, corpul atrage energie din organism, în principal sub formă de cetone, prin arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, această formă de energie este creată în organism mult mai lent decât cu o dietă normală. Prin urmare, este necesar să se numere și să se respecte încetinirea naturală a tuturor proceselor. Dacă nu respectăm încetinirea, glicogenul poate fi consumat mai repede și corpul va începe să mănânce mai mult din mușchi decât grăsimi și alte depozite. Acest lucru poate însemna epuizarea masei musculare nedorite înainte de grăsime.

Pentru o mai bună curățare, corpul are nevoie de ajutor.

Clisma pentru curățarea colonului. Curățarea limbii pentru susținerea stomacului. Baie derivată pentru o purificare mai eficientă a toxinelor. Plimbări lungi și respirație profundă pentru a sprijini curățarea pielii și sprijinirea rinichilor. Saună pentru a sprijini curățarea toxinelor. Bunăstare mentală și fizică pentru a susține întregul proces. De asemenea, este posibil să utilizați terapia cu urină pentru a sprijini întregul corp și procesele sale de curățare.

Aleargă după greva foamei

Greva foamei oprește complet activitatea digestiei. Starea este foarte asemănătoare cu starea bebelușului după naștere. Start-up-ul ar trebui să arate similar cu pregătirea unui copil pentru o dietă solidă. Înființarea copilului este de obicei împărțită într-un an. Bău lapte în prima jumătate de an, iar specia îl pregătește pentru o dietă solidă. Dar bebelușul trebuie să crească, de care adultul nu mai are nevoie, așa că prima parte a începutului, în loc de lapte matern, putem servi legume fine. Cu cât postim mai multe zile, cu atât mai multe zile suntem la început. Luăm jumătate din legumele fine la început într-o cantitate rezonabilă, împărțim cealaltă jumătate în trei părți: proteine, grăsimi și zaharuri.

Meniuri recomandate după un post de 7 zile:

în cazul unei greve a foamei mai scurte sau mai lungi, adaptați și durata start-up-ului

1-3 zile legume, de preferință rădăcină (morcovi, pătrunjel, cartofi) - gătiți și amestecați. Prima zi, jumătate de zi dimineața, prânz, cină (aproximativ 60 kg greutate corporală). A doua zi încă o treime și a treia încă o treime. În a treia zi, este posibil să mâncați mai des de trei ori pe zi, dar trebuie respectată cantitatea zilnică. Este posibil să schimbi un tip de legume cu altul în fiecare zi. (broccoli, por, kalerab). Pregătiți mâncarea pentru primele două zile fără sare cu puțină rasca. În a treia zi adăugați un vârf de sare.

Ziua 4 - proteină. Adăugați gălbenuș de ou, fasole, sos, tofu sau ceva care conține proteine ​​în legumele fierte - doar un fel. O cantitate de aproximativ 6 fasole pe masă. Scapă de vulturi și folosește doar interiorul.

Ziua 5 - grăsimi - legume prăjite cu unt sau ulei de măsline

Ziua 6 - zahăr - terci de cereale cu miere, fructe fierte plus o masă pot fi similare în a 5-a zi

Ziua 7 este deja posibil să mâncăm orice am mâncat în primele 6 zile, dar acordați atenție cantității, este important să nu mergeți sau să simțiți presiune în stomac