Ce este HIIT ?

O nouă știință a fitnessului

ghidul

BENEFICIAȚI HIITU

  • Ajută la construirea rezistenței - Antrenamentul de înaltă intensitate se adaptează la structura musculară celulară, permițându-vă să vă sporiți rezistența cu fiecare antrenament.
  • Acestea ard calorii și grăsimi într-o perioadă mai scurtă de timp - HIIT este minunat dacă aveți timp limitat pentru a lucra. Studiile arată că 15 minute de antrenament de intensitate mare arde mai multe calorii decât alergarea pe bandă de alergat pe oră.
  • Utilizarea eficientă a energiei - HIIT utilizează un sistem de intervale de lucru și odihnă care variază între antrenamentele de intensitate mare și pauzele scurte. Prin antrenamentele pe intervale, corpul tău învață cum să folosească eficient energia care vine din sistemul energetic al corpului tău. HIIT vă ajută, de asemenea, să eliminați deșeurile toxice din mușchi în timp ce vă odihniți. Alternarea dintre exerciții vă ajută, de asemenea, să respirați eficient
  • Crește metabolismul - Școala Americană de Sport și Medicină a spus că antrenamentul de intensitate mare te ajută să consumi mai mult oxigen decât de obicei, fără antrenament. Consumul excesiv de oxigen contribuie la creșterea ratei metabolice de la 90 de minute la 144 de minute după antrenament. Creșterea metabolismului ajută la arderea mai multor calorii.
  • Nu este nevoie de echipament - nu aveți nevoie de echipament în timpul exercițiilor HIIT deoarece doar corpul dvs. este suficient! Antrenamentele HIIT folosesc propria greutate corporală.
  • Pierderea de grăsime, nu musculară! - Toți culturistii profesioniști și sportivii de top folosesc sistemul HIIT pentru cea mai eficientă ardere a grăsimilor. Totuși cardio este adesea asociat cu pierderea musculară. Cu toate acestea, antrenamentele HIIT combină creșterea în greutate (greutatea corpului) și vă permit în mod eficient să mențineți creșterea musculară în timp ce pierdeți în greutate.

Bun pentru sănătatea inimii - Se spune că antrenamentul extrem ajută la obținerea de rezultate extreme. Este dificil pentru majoritatea oamenilor să se aventureze în zona anaerobă, unde vă veți pierde respirația și vă veți simți inima bătând din ce în ce mai repede. Cu antrenamentul la intervale, este mai ușor să te împingi la acest nivel din cauza restului care vine imediat după ce ai ajuns la acest punct. Ajută la menținerea unei inimi sănătoase și ajută fluxul sanguin în mod eficient în tot corpul.

GHID

Durată

La fabrica de fitness HIIT, suntem specializați în arderea rapidă a grăsimilor. Toată „CLASA” noastră durează între 25 și 45 de minute, inclusiv încălzirea și timpul de răcire!

Kcal ars

Toată lumea va arde o cantitate diferită de calorii în funcție de înălțimea, greutatea și vârsta ta. Atunci când selectăm „CLASĂ”, indicăm Kcal ars aproximativ

TIPURI sau „CLASĂ”

În fabrica de fitness HIIT, avem fiecare „CLASĂ” împărțită în CARDIO, ÎNTÂRZIRE sau FORMARE FUNCȚIONALĂ. Tipul CARDIO și STRENGTHENING se antrenează exclusiv cu propriul corp însoțit de muzică energică. Type FUNCTIONAL TRAINING este un antrenament circular în care folosim diverse instrumente precum ciocane, obstacole, anvelope și multe altele.

Diagnosticarea corpului

La HIIT FITNESS FACTORY, vă vom diagnostica corpul folosind o scală TANITA. Prin diagnostic veți afla proporția% de grăsime, masă musculară, apă din corp. Greutatea personală, vârsta metabolică (la ce vârstă simte corpul dumneavoastră), metabolismul bazal (gradul minim de activitate metabolică a corpului în condiții externe ideale și activitate fizică și mentală, limitată la menținerea funcțiilor de bază ale vieții.) Grăsime viscerală (grăsime în jurul internului organe), greutatea scheletică, IMC (indicele de masă corporală și în traducere înseamnă indicele de masă corporală. Este una dintre cele mai utilizate metode de măsurare a obezității.)

Meniul

Odată cu reducerea greutății, dieta are succes cu 70%. În HIIT FITNESS FACTORY, vă vom pregăti un meniu bazat pe diagnosticare. Vom vorbi despre alimente adecvate și nepotrivite, momentul potrivit pentru carbohidrați, grăsimi și proteine. La fel ca motto-ul nostru: ARATĂ BINE, SIMTE-TE BINE 🙂

TIPURI sau CLASĂ

ANTRENAMENT DE ÎNCEPUT - KARDIO Durată 30 min - Kcal ars mai mult de 350

Este conceput pentru a vă maximiza rezultatele într-un timp scurt. De la începători la sportivi care doresc să-și îmbunătățească dramatic performanța. E timpul să arzi grăsimi .

ANTRENAMENT MOMIE - CARDIO/ÎNTÂRZIRE Durata 30 min - Kcal ars peste 300

Știm cât de greu este să te întorci în formă după o lungă pauză. MOMMY WRKT este conceput astfel încât să revii treptat în formă. Vă respectăm timpul și, prin urmare, am pregătit un program în care aveți ocazia să vă întoarceți la joc într-un timp scurt într-un timp rezonabil 🙂 fără scuze doar o muncă curată. MOOMY Workout este gata să vă readucă înapoi.

ENTRENAREA BOTEI - ÎNTÂRZIRE Durata 30 min - Kcal ars mai mult de 300

Conceput astfel încât să vă puteți ocupa în mod corespunzător fesele și coapsele. Potrivit pentru mămicile noi care doresc să se formeze prin sportivi care trebuie să aibă coapse puternice și funcționale. Distractiv, rapid și eficient.

FAT BURN - KARDIO Durata 25 min - Kcal ars mai mult de 400

Ești frustrat că nu poți pierde excesul de grăsime? Sporiți-vă puterea, viteza și rezistența cu FATBURN. Vă începeți metabolismul, vă creșteți capacitatea aerobă și anaerobă. Rezultate într-un timp foarte scurt. Conceput pentru a încălzi grăsimea încăpățânată, este un concept nou în antrenamentele de fitness și exercițiile de slăbire. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați.

ANTRENAMENT ABS - ÎNTÂRZIRE Durata 30 min - Kcal ars mai mult de 300

Problema parte a majorității dintre noi. Încercați un antrenament de 30 de minute axat pe abdomen. Nu spunem că va fi ușor, dar va merita 😉

NEBUNIE - CARDIO Durata 35 min - Kcal ars mai mult de 650

Este timpul să treci peste scuze, să ieși din zona de confort și să faci trecerea de la „Nu pot” la „Pot”. Fă o poză „în față” și ia-ți rămas bun de la vechiul tău corp! Nebunia cardio, concepută pentru oamenii care se depășesc. Antrenament cardio puternic, care este axat pe exercitarea întregului corp cu ajutorul muzicii energice. Uită-te la NEBUNIE în ochi și depășește limitele tale. Atenție, acesta este antrenamentul HARDCORE, potrivit pentru avansați sau sportivi.