Ghidul perfect pentru a te întoarce în pantalonii tăi preferați
Cu siguranță, aproape fiecare sărbătoare a câștigat o oarecare greutate și, din moment ce vara se va apropia, este necesar să vă întoarceți în formă.
În primul rând, trebuie să vă dați seama că cel mai important rol aici îl va juca voința voastră puternică.
Nu va fi nevoie să urmați diete drastice, dimpotrivă. Pierderea în greutate ar trebui să devină hobby-ul tău, precum și stilul tău de viață. Apoi realizezi ceea ce vrei și apoi reușești să rămâi acolo.
4 reguli simple vă pot ajuta
Setează un scop
Stabiliți un obiectiv și respectați-l. Nu contează dacă îl poți realiza pe al tău peste o lună sau trei. Este important să rămâi chiar și după primele calamități și dureri.
Mutare
De la început, nu puteți începe decât cu un exercițiu simplu acasă, cu propriul corp. Și mai târziu puteți merge și la exerciții cu gantere sau la HIIT. Este întotdeauna foarte important să exersezi întregul corp și să nu te concentrezi doar pe o anumită zonă (de exemplu, fese și abdomen dacă vrei să slăbești în pantaloni). Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate folosi grăsimea din zona stresată ca sursă de energie, dar ia energie din cea mai eficientă sursă. De aceea, trebuie să rămâneți în exercițiu, chiar dacă rezultatele sunt mai lente - cu siguranță va ajunge la grăsimea din zona din care doriți să slăbiți.
Mancarea corecta
Fără diete! Cu siguranță, nu vă vor ajuta greva foamei. Limitând aportul de substanțe nutritive importante, vă puneți doar sănătatea în pericol.
Dieta ar trebui să fie mai întâi echilibrată și ar trebui să includă toți macro- și micronutrienții. Deci, suficientă proteină, legume, grăsimi sănătoase și chiar o cantitate mică de carbohidrați.
Incepe!
Nu de săptămâna viitoare, dar acum! Puteți începe prin a ierta dulceața pe care tocmai ați mâncat-o sau imediat ce citiți acest articol, veți merge la practică.
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
3 exerciții eficiente care vor întări întregul corp
Dacă aveți doar câteva minute în timpul zilei și doriți să vă exercitați întregul corp în timpul lor, veți realiza cu siguranță acest lucru concentrându-vă pe cele trei părți musculare principale.
Antrenament pentru arderea grăsimilor de Crăciun
Sărbătorile de Crăciun aduc cu ele o problemă și asta se îngrașă.
Exerciții de fitness pe fundul strâns
Femeile caută întotdeauna o modalitate de a elimina ceva din grăsimea corporală și de a întări o anumită zonă.
Autorul articolului
Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.
În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.