• Nuci și miezuri
    • Nuci
      • brazilian
      • Acaju
      • Alune
      • Macadam
      • Pecanii
      • Pin
      • Nuc
    • Migdale
      • Nedecorticat
      • Cojite
      • Felii
      • Licitat
    • Miezul și piulițele acoperite
      • Caise
      • Dovleci
      • Licitat
    • Fistic
      • Cojite
      • Nedecorticat
      • Prăjită
    • Arahide
      • Nedecorticat
      • Cojite
      • Prăjită
      • Tocat
  • Fructe
    • Fructe uscate
      • Ananas
      • Aronia
      • Banane
      • Borievka
      • Afine
      • Data
      • Fig
      • Goji
      • Stafide
      • Pere
      • Hibiscus
      • Merele
      • Jarabina
      • kiwi
      • Nucă de cocos
      • Zmeură
      • Mango
      • Caise
      • Mulberry
      • Coacăze
      • Prune
      • Cireșe
    • Fructe confiate
      • Ananas
      • Aronia
      • Banane
      • Piersici
      • Afine
      • Pere
      • Nucă de cocos
      • Mango
      • Caise
      • Papaya
      • Pomelo
      • Coacăze
      • Cireșe
      • Ghimbir
  • Cereale
    • Porridge
      • Bulgur
      • Orz
      • Porumb
      • Cuscus
      • Krupicová
      • Ovaz
      • Hrişcă
      • Grâu
      • Špaldová
    • Fulgi
      • Drojdie
      • Castane
      • Orz
      • Porumb
      • Ovaz
      • Hrişcă
      • Grâu
      • Grâu
      • secară
      • Orez
      • Ortografiat
      • Cartofi
    • Tărâţe
      • Ovaz
      • Grâu
      • secară
      • Ortografiat
    • Orez
      • Arborio
      • Basmati
      • roșu
      • Negru
      • Divá
      • Instantaneu
      • Iasomie
      • Natural
      • Fiartă
      • Și sushi
      • Dulce
    • Făină
      • Nemuritoare
      • Arahide
      • Năut
      • castan
      • Mazăre
      • Orz
      • Nucă de cocos
      • Porumb
      • Migdală
      • Ovaz
      • Hrişcă
      • Grâu
      • Grâu
      • Ražná
      • Orez
      • Soia
      • Špaldová
      • Tapioca
      • Dovleac
  • Semințe
    • Super-alimente
      • Nemuritoare
      • Canihua
      • Chia
      • Goji
      • Guarana
      • Maca
      • Quinoa
      • Fibre dietetice
    • Semințe
      • Cânepă
      • In
      • mac
      • Variegator marian
      • Mei
      • Susan
    • Floarea soarelui și dovleacul
      • Floarea soarelui
      • Dovleci
    • Cereale
      • Cacao
      • Porumb
      • Ortografiat
  • Leguminoase
    • Fasole
      • Adzuki
      • alb
      • roșu
      • Negru
      • Ochi vanat
      • Colorat
      • Mungo
    • Lintea
      • roșu
      • Negru
      • Maro
      • Verde
      • Galben
    • Mazăre
      • Întregul
      • Polený
      • Verde
    • Năut
    • Soia
  • Condimente
    • Condimente și ierburi cu o singură specie
      • Badian
      • Busuioc
      • Piper
      • frunza de dafin
      • ardei rosu
      • Usturoi
      • Tarhon
      • Cardamom
      • Cuisoare
      • Mărar
      • Coriandru
      • Curcumă
      • Ligurček
      • Maghiran
      • Mentă
      • Nucşoară
      • Oregano
      • Roșii
      • Pătrunjel
      • Rasca
      • Rozmarin
      • Senovka
      • Scorţişoară
      • Cimbru
      • Vanilie
      • Ghimbir
    • Amestecuri de condimente
      • Curry condiment
      • Condimente pentru gratar
      • Condimente de carne
      • Condimente pentru pizza
      • Condimente pentru pește
      • Condimente pentru legume
      • Condimente internaționale
      • Condimente speciale
  • Alții
    • Ceaiuri
    • Sare, zahăr, îndulcitori
      • Sare
      • Zahăr, miere, îndulcitori
    • Suplimente nutritive
    • Produse organice
    • Piure și licitat
ÎNCEPEM - ZÂMBEȘTE - ÎȚI CALIFICĂ OCHII: privește drept - durează câteva secunde - excelent! CONTINUAȚI: țineți mușchiul ochiului cu mâna, nu vă fie teamă să-l împingeți corect. Apoi închide ochii tare SIGUR PE CELALT LAT: Nu vă fie frică să apăsați mușchiul, trebuie să simțiți presiunea inversă atunci când închideți ochii UITAȚI-VĂ LATERAL ȘI APĂSAȚI MUSCULUL: Țineți în această poziție câteva secunde. Dacă aveți dureri ușoare după exerciții, este în regulă. Nu vă faceți griji, mușchii vă vor obișnui și veți fi mai bine într-un timp scurt
PRESS UP VIEW LIKE: Repetați fiecare exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei. Mai ales dacă lucrați cu un computer sau purtați ochelari. Doar câteva minute după gust și dispoziție. Dar mai ales în mod regulat, altfel nu are sens. ALT UNGHI ÎN EGALITATE După câteva zile, veți experimenta efectul AHAHA: Pe de o parte, va apărea obiceiul mușchiului de a rezista unei sarcini mai puternice și, după fiecare exercițiu, ochiul și fața dvs. vor deveni relaxate. Dacă purtați ochelari, probabil veți simți un efect și mai puternic. TOTUL ESTE GATA! Dacă sunteți interesat, consultați și pagina GIMNASTICĂ FACIALĂ. Dacă aveți copii și dorința de a trăi sănătos, este esențial să vorbiți și pe LAPTE în secțiunea GRATUIT-Audio. ei bine, multumesc!

Despre ce este sau nu ?

nutriție

  • Nu este doar gimnastică vizuală sau facială - este doar o parte a unei ramuri de copac.
  • Nu contează dacă purtați ochelari acum sau nu. La urma urmei, nu joacă rolul principal !
  • Nu este deloc atât de important dacă veți avea nevoie de ele o dată la bătrânețe sau nu. La urma urmei, s-ar putea să am și eu nevoie de ele. Și poate chiar scrumiere groase în mod corespunzător!

Deci, ce practic aici? ?

Ei bine - dacă ați citit sau ați citit alte articole de pe acest site, știți deja! Îmi vine:

  • Despre varză nu în cap, ci pe farfurii !
  • Un stil de viață sănătos și beneficiile enorme asociate acestuia, în primul rând pentru dvs. și copiii dvs. și, în al doilea rând, pentru întreaga lume, începând cu natura mai curată, animale și multe altele.
  • Despre actualizat - motiv fără praf, care nu numai încetinește proprietarul său, ci și tot ceea ce se întâmplă în jurul lui și, prin urmare, al altora !
  • Pentru o viziune modernă asupra lumii acum, aici și acum, dar mai ales de 20-30 de ani! Și de ce nu timp de 200-300 de ani, când nu vei mai fi aici mult timp ?

Și acum pentru gimnastica vizuală. Principiul este la fel de simplu ca o palmă !

Dacă ați citit un articol cu ​​gimnastică facială, știți în mare măsură ce vă așteaptă și pe acest site. Practic este același principiu al utilizării sau nu al mușchilor. Putem deplasa ochiul lateral, în sus și în jos datorită mai multor mușchi. Puteți găsi o imagine a acestor mușchi în bannerele superioare de deasupra acestui articol.

Faptul că mișc mușchii laterali cu ochiul, dar acest lucru nu este nimic nou, toată lumea știe. Dar ceea ce puțini oameni știu este că, chiar și în interiorul globului ocular din lentilă, există o cantitate imensă de micro-mușchi presați unul lângă altul.

Strângerea sau extinderea acestor fibre musculare determină modificarea razei lentilelor. Și acest lucru va provoca un alt tip de transmisie a luminii sau dacă doriți o imagine pe sfeșnic. Astfel, practica gimnasticii vizuale nu se referă doar la mușchii exteriori care rotesc globul ocular, ci și în principal la mușchii din interiorul lentilei. Toți acești mușchi vă ajută să vedeți obiectele apropiate și îndepărtate. De îndată ce ne concentrăm ochii pe ceva, acești mușchi se mișcă într-o clipă sincron și sunt în principiu responsabili de concentrarea ochilor asupra unui obiect.

Mușchii instruiți susțin o vedere mai bună

Un mușchi este un mușchi indiferent unde este localizat. Am aflat deja acest lucru într-un articol despre gimnastica facială. Dacă este practicat, este mai aglomerat, ceea ce înseamnă mai bine hrănit, ceea ce înseamnă mai bine oxigenat și asta înseamnă mai curat. Acest lucru se datorează faptului că deșeurile sunt eliminate mai eficient din țesutul muscular. A venit aici fie din exterior, de exemplu din dieta pe care o consumăm, fie din interior cu celule moarte, sau deșeuri produse de celule.

Cu cât mușchii oculari sunt mai antrenați și ne referim nu numai la cei 6 mușchi ai ochiului din jurul circumferinței globului ocular, ci și la mușchii lentilei. cu cât este mai flexibil, cu atât este mai flexibil cu atât este mai puternic țesutul muscular. Și avem o vedere și mai bună, cu condiția ca alți factori negativi să nu intervină aici.

Cea mai mare problemă este viziunea pe termen lung

Ochii sunt mai stresați dacă sunt forțați să observe ceva la distanță pentru o lungă perioadă de timp. Și acest efort este cu atât mai mare cu cât pauzele între aproape și departe sunt mai lungi.

Și aici suntem cu una dintre probleme și care funcționează în spatele unui computer sau a oricărei alte lucrări care necesită atenția ochiului pentru o lungă perioadă de timp pe o distanță scurtă. În acest fel, mușchii ochilor sunt fixați ca și cum ar fi într-una și aceeași poziție. Astfel, obiectivul nu are nicio șansă să fie eliberat.

Nu are ocazia să se relaxeze, doar privind în depărtare sau chiar închizând ochii. Sau cum se spune arătând prost. O privești undeva în față și practic, dar nu fixează nimic concret cu ochii tăi. În acest moment, ochii sunt foarte relaxați. Încercați un astfel de aspect ca și cum nicăieri - prost și veți simți imediat în cap, în partea de dormit o relaxare plăcută.

Este la fel ca ruperea unui braț sau a unui picior

Într-un articol despre gimnastica facială, am dat un exemplu cu un picior sau un braț rupt. Dacă cineva își rupe brațul stâng, de exemplu, atunci după o lună mușchii brațului rupt sunt vizibil mai mici, deci s-a rupt. Motivul este că organismul reduce imediat mușchii care nu sunt folosiți pentru o lungă perioadă de timp, de obicei în aproximativ 2 săptămâni. În ceea ce privește economia de energie. Pentru ce am îngrășa mușchii unui braț rupt care nu este folosit? Dar mâna dreaptă, care era încă pe loc în timpul tratamentului, și-a păstrat masa musculară.

Brațul stâng rupt nu numai că a pierdut masa musculară, dar și-a pierdut capacitatea de a se apleca în aceeași măsură ca înainte de pauză. Mușchii au fost odihniți timp de o lună, nu au funcționat, așa că păreau să se contracte, să se scurteze, să se înțepenească, să cadă. Prin urmare, chiar și după fracturi, medicii recomandă pacienților să facă mișcare cu brațul rupt. Și nu doar din cauza oaselor, ci și din cauza mușchilor.

Figurativ vorbind, la fiecare 8 - 9 ore de lucru pe computer este ceva de genul unei fracturi de braț de 9 ore sau ochi. În acest caz, este vorba de mușchii ochilor. Acestea sunt 8-9 ore, în cea mai mare parte în aceeași poziție. Concentrat - privind una și aceeași țintă foarte apropiată, fără posibilitatea relaxării.

O altă problemă este dieta și stilul de viață

Astăzi, este clar dovedit că, de exemplu, cataracta cenușie, care apare mai ales la bătrânețe, este cauzată și de depunerea galacticolului din lapte de vacă, brânză sau alte produse lactate direct în ochi.

Acest proces se desfășoară de zeci de ani și nu poate fi observat pe termen scurt. Mai târziu, explodează la bătrânețe. Regimul de băut insuficient este, de asemenea, un factor negativ pentru ochii noștri.

Multe studii științifice au arătat o legătură între deteriorarea vederii și

  • consumând alimente grase și supraponderal.
  • cu tensiune arterială crescută. Dacă cineva are o tensiune arterială crescută pentru o lungă perioadă de timp, presiunea ochiului interior este, de asemenea, mai mare. Presiunea intraoculară mai mare sau mai mică este un factor de risc pentru afectarea nervului optic, respectiv. tulburări de vedere.
  • Acidificarea corpului înseamnă în mod automat acidificarea ochilor și are un efect asupra variațiilor presiunii interne a ochilor. Și o astfel de abatere pe termen lung are un efect negativ asupra nervului optic.

Cum vă puteți ajuta ?

În prima linie, cel mai sănătos stil de viață posibil, eliminarea fumatului și a consumului de alcool și un regim bun de băut. Și, de asemenea, gimnastică vizuală obișnuită sau dacă doriți yoga vizuală.

Acestea sunt câteva exerciții ușoare care dau roade pentru a-ți păstra vederea cât mai mult timp, făcând exerciții zi de zi. Doar câteva minute pe zi sunt suficiente, ar fi avantajos de mai multe ori pe zi. Nu este vorba doar de menținerea mușchilor flexibili, curați, aglomerați, ci și de relaxarea minții și a capului ca atare. Dacă doriți să vedeți diferite tipuri de exerciții, consultați fila fotografii și filme de pe această pagină. Din aceste exerciții, este imediat evident despre ce este vorba.

Ce beneficii vă va aduce exercițiul? ?

Dacă sunteți dispus sau doriți să faceți exerciții fizice în mod regulat zilnic, chiar de mai multe ori timp de câteva minute, atunci puteți să vă coborâți sau chiar să vă anulați complet ochelarii sau cel puțin câteva dioptrii. Dacă încă nu ai nevoie de ochelari, îmi păstrez ochii în stare proaspătă.

După cum am spus, cu cât mușchii sunt mai flexibili și însângerați, cu atât este mai bună poziția ochilor mei, cu atât ochii mei sunt mai curați.

În plus, exercițiul vă va duce câteva minute într-un mediu complet diferit în afara dvs. Unul este obligat să se oprească în timpul exercițiului, chiar dacă doar pentru câteva minute, și să se relaxeze și mental.

Cum și unde să vă exercitați ?

Puteți găsi procedura exercițiului pe filme sau fotografii. Și unde să practici? în principiu, este vorba de întinderea mușchilor dintr-o parte în alta și de fixarea punctului o dată mai aproape și apoi mai îndepărtat. Acest exercițiu este foarte ușor pentru copii și poate fi practicat aproape oriunde.

  • În autobuz, în tren
  • In toaleta
  • Dimineața chiar după trezire
  • Înainte de culcare
  • Poți chiar să faci mișcare acolo unde sunt mulți oameni. Doar închizi ochii și poți să faci mișcare cu ochii închiși. Deși este avantajos să le mențineți deschise, deoarece nu este vorba doar de mișcarea ochiului dintr-o parte în alta, ci și de fixarea obiectelor apropiate și îndepărtate.