Yoga se confruntă, probabil, cu cel mai mare „boom” al timpului său. Adică, cel puțin în Slovacia kor, deoarece rădăcinile sale merg atât de adânc încât slovacii nici nu au auzit de jogamat. Dacă doriți să îl instruiți bine și să vă placă, trebuie să găsiți un sistem, regularitate și răbdare în el. Ce trebuie să știi pentru a începe? Ce greșeli fac oamenii cel mai des atunci când fac mișcare și cum să le evite?

1. Îți ignori corpul

Figurativ vorbind, doriți să includeți un patru și nici măcar nu ați fugit încă. Dacă aveți semnale care vă spun că faceți ceea ce faceți foarte repede, opriți-vă. Ego-ul îți va oferi un timp bun. Este o parte integrantă a omului, dar nu ar trebui să te copleșească. A face yoga înseamnă a parcurge un proces lung și solicitant care te duce mai departe în doar câțiva pași. Dacă nu aveți încă puterea sau flexibilitatea, continuați. Vor ajunge. Dar nu va trece prin durere sau suferință. Amintiți-vă regula de aur - mai puțin este mai mult.

2. Nu respirați. Respirația adecvată în yoga este importantă

Dreapta. Adică, aproape dreptate. Nu poți respira. Dar în yoga, este de două ori adevărat că respirația este prima și cea mai importantă parte a practicii yoga. Respiră prin nas, iar respirația are aceeași lungime ca și expirația. Pozițiile individuale îți copiază respirația și încearcă să o lovești. De la început, este foarte dificil să te concentrezi pe respirație atunci când nu știi ce va urma. Expirând, puteți ajunge în poziția mult mai adânc - doar să vă concentrați asupra lor. Respirația profundă în plămâni este o piatră de temelie a yoga. Prin urmare, încercați să o faceți cât mai mult posibil.

yoga

3. Ia yoga doar ca exercițiu

Dacă faci yoga, cumperi pachetul complet de bunăvoie sau neintenționat. Înseamnă nu doar să faci mișcare, ci și să meditezi și să te relaxezi. Aceste componente sunt inseparabile. Poate că nu vă dați seama, totuși yoga originală din India a fost înțeleasă ca un stil de viață. Rutina zilnică nu era însoțită de muzică, lumânări parfumate sau tămâie. Dimpotriva. Toate simțurile erau concentrate în interiorul unei persoane. Și așa ar trebui să-l stăpânești și pe tine. Yoga este un spațiu pentru tine, pentru sinele tău.

4. Te fixezi pe instructorul tău de yoga

Yoga se practică cel mai bine dimineața, la câteva minute după trezire, în anumite poziții consecutive. Este ideal ca rogojina să fie întinsă întotdeauna lângă pat. În tăcere, în pace și în fiecare dimineață practică-te pe ea. Ritmul și sistemul perfect elaborat au sens. Profesorul, resp. modern, un instructor de yoga este doar un ajutor în călătoria ta către yoga. Dacă ești dependent de prezența lui, nu faci yoga exact. Sigur - o lecție moderată îi va ajuta pe începători să stăpânească mai repede pozițiile individuale ar trebui să le puteți practica singuri fără asistență. În caz contrar, treceți la modul pilot automat și yoga vă atinge doar minim.

5. Nu doriți să modificați poziția

Nu te compara cu ceilalți. Amintiți-vă că la cursul de yoga sunteți cel mai important și nu vecinul care își poate pune piciorul după cap. Nu, asta nu este chiar misiunea yoga. Flexibilitatea poate fi dată genetic, dar poate fi dobândită treptat. Nu până atunci, îți poți regla poziția sau asana la orice versiune plăcută care nu doare, nu trage și îți permite să respiri lin. Un instructor de yoga bun și cu experiență vă va arăta ce versiune este cea mai potrivită pentru dvs. Poate că nu va recomanda anumite mișcări, așa că nu disperați și nu aveți răbdare. Și aveți încredere în profesorii cu mai multe certificate de la o școală de yoga certificată.

6. Ai ales un tip greșit de yoga

Acest lucru poate fi, de asemenea, un obstacol. Au trecut vremurile în care se practica doar un singur tip de yoga. Vechea școală a fost înlocuită de stiluri moderne, în care chiar și un yoghin bine condimentat are o problemă de orientare. Vă recomand să verificați tipul lecției și să studiați puțin - este posibil ca nu toată lumea să fie potrivită pentru dvs. De asemenea, fii atent dacă este o lecție avansată sau o lecție pentru începători. Și ceea ce a funcționat cel mai bine, obține sfaturi de la alții. Referințele din propria experiență vor primi mai mult de cinci stele pe site-ul profesional.

Știați că puteți practica yoga și cu un antrenor profesionist prin videoclipurile noastre? Tot ce trebuie să faceți este să vă înregistrați, să vă întindeți covorașul de yoga acasă în fața televizorului și puteți începe să vă exercitați. Totuși minunat:-)?

Sau alegeți unul dintre aceste seturi și încercați să exersați aici: