Postat de Stannah pe 24-08-2020

Grădinărit pentru seniori sau importanța unui colț de natură în care seniori își pot petrece timpul. Aflați cum să vă creați propria grădină!

pentru

Te-ai întrebat vreodată de ce mulți oameni încep la grădinărit la pensionare? Pe lângă faptul că are privilegiul de a petrece mai mult timp liber, de a petrece timpul în grădină sau de a purta doar contactul cu natura, beneficiază sănătatea în mai multe moduri, ajutând seniori să se simtă mai bine, să prevină stresul și anxietatea și să trăiască o viață mai plină.

Când te gândești la asta, este foarte logic: grădina oferă totul elemente care vă vor încânta simțurile, poti miros la flori și a vedea culorile lor vii, a simți soare, vânt sau iarbă, a asculta zumzetul albinelor și chiar după gust ce ai crescut. Dar cel mai important lucru este, probabil, că atunci când grădinăresc te miști și petreci timp în aer curat. Puteți vedea câte beneficii aduce grădina?

În plus, petrecerea timpului în grădină, mai ales dacă sunteți pensionar, vă poate da vieții un nou sens și vă poate ajuta să luptați împotriva depresiei. Potrivit unui raport de cercetare scris de McCaffrey R, W și Hans C, „milioane de oameni suferă de depresie în fiecare an, inclusiv vârstnicii, care pot fi extrem de handicapați din cauza activităților lor fizice, mentale și sociale. Mersul în aer liber și creșterea cantității de lumină solară pot ajuta la tratarea depresiei, precum și la îmbunătățirea stării de spirit, a încrederii în sine, a cooperării, a interacțiunii sociale și a funcției fizice (...). " Nu e de mirare că există terapeutic sau grădini medicinale. Pentru cei cărora le pasă unul, au un preț foarte mare.

Stannah vă invită să explorați lumea grădinăritului. Vom arunca o privire mai atentă asupra modului în care grădina poate fi folosită pentru vindecare și aruncă lumină asupra tuturor beneficiilor pe care le poate aduce vieții tale. Cine știe,

poate că va deveni viitorul vostru proiect de grădină realizat de sine!

Ce este o grădină terapeutică?

Nu toate grădinile sunt terapeutice? Să stați într-o grădină frumoasă și bine întreținută poate scuti cu adevărat stresul sau crește senzația de bucurie, totuși, atunci când vorbim despre o „grădină terapeutică” sau „grădină vindecătoare”, ne referim la spațiile verzi care au fost proiectate pentru a fi benefice din punct de vedere emoțional și pentru a ilumina zonele în care altfel ar lipsi această frumusețe naturală (cum ar fi spitale, centre de îngrijire medicală sau servicii medicale facilităţi). Aceste grădini sunt special concepute pentru a aduce efecte de vindecare și de promovare a sănătății. Oricine, tânăr sau bătrân, bolnav sau sănătos se poate bucura de grădina terapeutică. Cum ne putem face grădinile mai terapeutice?

„A planta o grădină înseamnă a crede în mâine”, a spus Audrey Hepburn

Potrivit Clare Cooper Marcus, profesor emerit de arhitectură peisagistică la Universitatea din California, Berkel, „Petrecerea timpului interacționând cu natura într-o grădină frumos proiectată nu va vindeca cancerul sau nu va vindeca un picior grav ars. Cu toate acestea, există suficiente dovezi că el o poate face reduce nivelurile de durere și stres - și, astfel, vă consolidați sistemul imunitar în moduri care permit propriului corp și altor tratamente să vă ajute să vindecați. ”Seniorii suferă adesea de afecțiuni reumatice care duc la durere și disconfort, iar anxietatea și teama de a cădea pot crește nivelul de stres. Și să ne punem o întrebare sinceră, nu putem beneficia cu toții de întărirea sistemului imunitar? Din acest motiv, mersul pe jos în grădină sau observarea grădinii poate îmbunătăți sentimentul general de bunăstare. Să ne uităm la elementele care alcătuiesc o grădină vindecătoare, ce tipuri există și cum puteți fi inspirat în propria grădină.

Grădini vindecătoare, vedere de aproape.

Wikipedia definește o grădină terapeutică după cum urmează: „O grădină terapeutică este un spațiu de grădină în aer liber care a fost special conceput pentru a satisface nevoile fizice, psihologice, sociale și spirituale ale persoanelor care folosesc grădina, precum și ale îngrijitorilor, membrilor familiei și prietenilor acestora. " De fapt, există o diferență între medicinal A terapeutic grădină. Grădina vindecătoare include toate aspectele naturii; aveți verdeață, un element de apă, flori și orice altceva care leagă oamenii de aceste elemente. Grădina terapeutică poate fi considerată o subcategorie și este concepută pentru a deveni parte a unui tratament (holistic). În afară de elementele menționate mai sus, ce altceva putem găsi în aceste grădini? Ne-am bazat pe un articol intitulat „Natura care hrănește” din revista Scientific American, pe baza căruia vă oferim câteva elemente care alcătuiesc o grădină vindecătoare. Toate sunt rezultatul cercetărilor din acest domeniu:

  • Trebuie să fie multă lumină solară și spațiu pentru umbră.
  • Plantele care atrag păsările și fluturii atrag mai multe simțuri.
  • Arborii ornamentali.
  • Legume/pomi fructiferi.
  • Scaunele, cum ar fi băncile și scaunele ușor de mutat, vor facilita conversațiile confidențiale.
  • Element de apă, dar aveți grijă să alegeți ceva care să vă calmeze, de exemplu un robinet de apă care picură nu este cu siguranță un astfel de element.
  • Căi care permit utilizatorilor de telefonie mobilă și mai puțini să folosească grădina, de exemplu, dacă au un walker.
  • Robinet de racordare furtun (sursă de apă).
  • Intrare simplă Pentru a face grădina mai ușor accesibilă, asigurați-vă că nu alegeți o ușă grea, de exemplu.

Unele dintre elementele de mai sus sunt puțin mai greu de adaptat la o grădină mai mică, dar le vom folosi ca inspirație. Începeți prin a vă pune aceste două întrebări: ce căutați în grădină? Și ce ți-ai dori să obții de la ea?

Gradinarit si sanatate mintala

Știm deja că grădinăritul și contactul cu natura au un efect pozitiv asupra sănătății umane. Fizic pentru că sunteți afară și vă deplasați în aer curat, dar ce beneficii specifice are pentru sănătatea mintală? Credeți sau nu, grădinăritul a fost folosit ca terapie încă din 1800! Oamenii au suferit întotdeauna de stres, depresie și lipsă de încredere în sine. Pe măsură ce îmbătrânim, aceste sentimente rămân cu noi. Cu puțin noroc, vom învăța să le controlăm mai bine, dar cu toții putem lua o mână de ajutor când vine vorba de bunăstarea noastră. Să vedem cum Mama Natură ne ajută să depășim această luptă interioară.

Terapia în grădină și modul în care vă poate ajuta.

Beneficiile grădinăritului pentru sănătatea noastră generală sunt descrise în mai multe surse, cum ar fi Psychologytoday.com. Iată principalele beneficii pe care le puteți arunca și luați de la sine acordate atunci când vă proiectați propria grădină de terapie:

  • Simțul responsabilității, stima de sine A bucuria unei lucrări bine făcute.Plantele răspund cu adevărat la îngrijire și cunoașterea faptului că toate elementele vii au nevoie de tine vă oferă un sentiment real de responsabilitate și nevoie în această lume. Grădina depinde de timpul și îngrijirea dvs., dar totul va da roade. Privirea la ceea ce ați semănat, crescut sau îngrijit până la maturitate vă va crește stima de sine și, astfel, sentimentul de realizare.
  • Legătura cu lumea din jurul nostru. Uneori trebuie să ne reamintim cu toții că lumea nu se învârte în jurul nostru. Lucrul în grădină vă va permite să simțiți legătura cu pământul, cu natura, vă va deschide ochii și vă va reaminti că faceți parte din ele. Te vei simți mai concentrat, ceea ce este deosebit de important atunci când te lupți cu stări melancolice.
  • Hormoni fericiți. Lucrul în grădină va necesita ceva energie. Când o faci, corpul tău eliberează serotonină și dopamină, hormoni care ne fac fericiți. Și după ce faceți muncă fizică în timpul zilei, veți fi desigur fericiți să vă culcați în pat seara și este, de asemenea, cel mai bun medicament pentru adormire.

  • Relaxare. „Vederea florilor este liniștitoare. Nu au emoții sau conflicte ", a spus Sigmund Freud, tatăl psihanalizei. În grădina ta ești în propria ta lume. Nu trebuie să vă faceți griji pentru nimeni sau pentru nimeni. Fără presiune, fără termene de respectare, doar tu și plantele tale. În timpul zilei puteți uita de lucruri care vă deranjează și vă puteți bucura de liniște.
  • Sprijină contactul cu alții. Grădinăritul este ceva care se bucură atât de tineri, cât și de bătrâni. A petrece o după-amiază în grădină cu prietenii și familia este una dintre cele mai plăcute activități pe care le poți face. Grădinăritul sau culegerea fructelor propriei munci cu copiii și nepoții sunt momente care vor deveni ulterior amintiri prețioase.
  • Eliberați abur. Oricine a lucrat deja în grădină știe că uneori nu este vorba doar de flori frumoase și colibri. Uneori, de exemplu, este necesar să tundem copacii. Din fericire, nu este nevoie de un efort suplimentar pentru a menține grădina într-o stare frumoasă și elegantă! Folosiți aceste momente pentru a respira puțin, de exemplu, când tundeți un tuns gard viu, puteți sta pe un scaun confortabil de grădină. Și dacă aveți nevoie de o slujbă prea solicitantă pentru dvs., ce ar fi dacă l-ați întreba pe nepoții voștri tineri și puternici?

Acestea sunt doar câteva dintre principalele motive pentru care grădinăritul are un efect atât de pozitiv asupra bunăstării noastre. Singurul mod în care îi poți simți este să te angajezi pur și simplu în el și să experimentezi efectele lor pe propria piele.

Ce plante aromate ar trebui să crești și de ce?

După cum am menționat, grădina dvs. ar trebui să conțină unele elemente, cum ar fi flori și plante care atrag fluturi și păsări. Este în acest aspect nu există limite la imaginație, gândiți-vă ce parfumuri și culori ați dori. De asemenea, trebuie să vă gândiți la ceea ce este potrivit pentru a crește în colțul vostru al Pământului. De exemplu, chiar dacă iubești lămâile sau roșiile frumoase, fii realist. În Slovacia, creșterea lămâii poate fi complicată, dar, de exemplu, un măr poate fi complet perfect. Să aruncăm o privire la opțiuni și apoi să decidem ce ați dori și ce se poate realiza.

Plante aromate și ierburi.

Am selectat pentru dvs. unele dintre cele mai multe aici la Stannah preferate. Desigur, există mai multe opțiuni, aceasta este doar o alegere pentru a vă motiva și inspira. Ne-am uitat la estetic frumuseţe plante, aromă A efecte benefice asupra sănătății, pe care le aduc aceste plante. Acest beneficiu poate fi exploatat printr-o pregătire simplă, cum ar fi prepararea ceaiului sau adăugarea la o salată. Dacă nu sunteți un medic specialist în plante medicinale, nu ar trebui să începeți să plantați și să cultivați ierburi cu proprietăți medicinale, deoarece dacă nu știți exact ce faceți, acestea pot face mai mult rău decât bine.

Proiectează-ți grădina astfel încât să poți așeza în mod strategic plante aromate acolo unde parfumul și frumusețea lor sunt evidențiate. Când vine vorba de cultivarea legumelor și a pomilor fructiferi, faceți puțină cercetare și vedeți ce va crește și când trebuie să fie semănat sau plantat. Legumele trebuie plantate și recoltate în anumite perioade ale anului. Puteți încerca, de asemenea, să utilizați calendarul de grădinărit, unde veți găsi informații despre când să semănați, să plantați, să colectați etc. Dacă știi că ceea ce îți va face cu adevărat plăcere este o grădină de legume, nu ezita și mergi după ea!

Unelte de grădinărit pe care ar trebui să le folosiți

Dacă doriți ca experiența de grădinărit să fie cât mai plăcută și plăcută pentru dvs., trebuie să folosiți îmbrăcăminte și instrumente adecvate. Din fericire, există multe unelte de grădină special concepute pentru vârstnici care să vă ajute în acest sens.

Mijloace de grădinărit pentru bătrâni.

Îmbrăcăminte: trebuie să vă simțiți confortabil și să vă puteți mișca ușor. Amintiți-vă că aveți nevoie de o anumită protecție împotriva vremii. De exemplu, nu te poți descurca fără un pai puternic și durabil pălărie, care vă va proteja capul și fața de soare. Capac cu vizor larg și protecție pentru gât este, de asemenea, o alegere bună. De asemenea, o veți aprecia mănuși de grădină, care vă protejează mâinile de murdărie, soare și înțepături pe spini sau alte buruieni „neplăcute”, cum ar fi iedera otrăvitoare. Şorţ poate fi folosit pentru a vă proteja hainele și vă va oferi, de asemenea, spațiu pentru a depozita instrumente mai mici, cum ar fi foarfeca, și este, de asemenea, la îndemână pentru ștergerea mâinilor!

Instrumentele pentru a vă ajuta să lucrați în și în jurul grădinii includ grădină îngenuncheată. Acest instrument este extrem de practic, deoarece este o combinație între un genunchi și un suport robust. Alegeți un tampon moale din spumă, deoarece îl veți folosi des, poate acționa și ca scaun, dacă este necesar. Structura din jurul său vă va oferi sprijin atunci când trebuie să vă ridicați din nou. Poate fi și foarte practic instrument de grădină pentru colectarea deșeurilor! Te va ajuta să ridici gunoiul care a rătăcit în grădina ta sau pur și simplu ceva care a căzut peste tine. Acest colector este foarte util, deoarece înseamnă că nu trebuie să te apleci prea mult. Alte instrumente de grădină utile includ:

  • Umăr
  • Transportator
  • Furci de gradina
  • Sapă
  • Lopată
  • Cazma
  • Foarfece de grădină

Toate sunt disponibile în versiuni ușor de utilizat, cu mânere mai lungi, mânere antiderapante cu suport pentru umeri și sunt foarte ușoare, special concepute pentru grădinarii seniori. Dacă aveți nevoie de informații mai detaliate despre diferitele instrumente, contactați centrul de grădină din zona dvs. Și acum aveți câteva sfaturi despre ce cadou să vă doriți pentru viitoarea dvs. aniversare sau Crăciun!

Pe lângă instrumentele speciale cu mânere mai lungi, puteți folosi alte câteva trucuri atunci când creați o grădină. De exemplu, cu paturi de flori ridicate, puteți avea grijă de plantele aromate, ierburi, legume și fructe fără a fi nevoie să vă îndoiți, economisind genunchii și spatele.

Grădinărit și mobilitate redusă: acolo unde există voință, există o cale

La Stannah, bineînțeles, înțelegem că, dacă accesul în curte, grădină sau oriunde în exterior vă complică scările, să vă angajați în această nouă formă de terapie poate fi extrem de provocator. Cu toate acestea, un proverb cunoscut spune: „acolo unde există voință, există o cale”. Aruncați o privire la telescaunul nostru în aer liber, care vă poate fi cel mai util ajutor. Vă va permite să coborâți fără efort în grădină sau terasă și, mai important, vă va duce înapoi pe scări după o grădinărit productiv. Nu uitați gustările sau alte articole pe care le puteți aduce cu dvs. Telescaunul a fost conceput pentru a face exact ceea ce sugerează numele său: te va scoate afară! Prin urmare, va funcționa pe tot parcursul anului, chiar și la temperaturi sub zero sau în timpul unei furtuni severe. Nu-ți face griji, dacă ajungi în grădina ta iubită, totul va fi bine!

Amintiți-vă, „Grădinile și florile au un mod de a conecta oamenii și de a-i scoate din casă”. Așa cum a scris scriitoarea Clare Ansberry în cartea sa „Femeie din Troy Hill (…)”, aventurați-vă în lumea magică oferită de Mama Natură, distrați-vă și profitați la maximum de fiecare zi.!