aceste

Grăsimile viscerale sunt asociate cu hipertensiune arterială, diabet și ficat gras.

Consumul de fibre solubile, care se găsește în fructe, legume și leguminoase, reduce grăsimea din burtă. Acest lucru a fost confirmat de cercetările publicate în revista științifică Obesity.

Două mere mici, o cană de fasole verde și o jumătate de cană de fasole îți pot oferi 10 grame de fibre pe zi. Cercetările au arătat că consumul de fibre solubile cu exerciții fizice este o modalitate eficientă de a reduce grăsimea viscerală.

Grăsimea viscerală este cea mai periculoasă

Grăsimea viscerală se găsește adânc în abdomen și înconjoară organele vitale. Dr. Kristen Hairston, primul autor al studiului, a explicat de ce grăsimea viscerală este deosebit de dăunătoare pentru sănătate:

"Știm că nivelurile mai ridicate de grăsime viscerală sunt asociate cu hipertensiunea arterială, diabetul și ficatul gras. Studiul nostru a constatat că câteva modificări simple pot avea un impact mare asupra sănătății."

Studiul a implicat 1.114 de persoane care au fost urmărite timp de cinci ani. Rezultatele au arătat că creșterea aportului zilnic de fibre solubile cu 10 grame a redus grăsimea viscerală cu 3,7 procente pe parcursul a cinci ani. În plus, activitatea fizică ușoară a redus grăsimea viscerală cu 7,4%.

"Există dovezi din ce în ce mai mari că consumul de fibre mai solubile și creșterea activității fizice reduc grăsimea viscerală sau abdominală, chiar dacă încă nu știm cum funcționează. Deși relația dintre fibre și obezitate a fost studiată în detaliu, relația dintre fibre și depozite specifice de grăsime „Studiul nostru este valoros deoarece oferă informații specifice despre modul în care fibrele dietetice, în special fibrele solubile, pot afecta acumularea de greutate corporală prin depozitele de grăsime abdominală.”